[...] południem do drugiego posiłku, bo z doswiadczenia wiem, ze raczej nie mogę mieszać świeżego mleka z owocami, wiec jako dodatek do śniadania odpada. i ew. jeszcze jakiś mały owoc po treningu. 3) chleb ogólnie staram się ograniczać, spróbuję też poszukać jakiegoś sprawdzonego z piekarni. wczoraj upiekłam swój pierwszy raz, ale chyba do końca [...]
Witam, Mam mały problem z klatką, 'słabo wygląda' odstaje od reszty ciała. Na klate biore 60kg na serie/ a na raz 75kg max, hantelkami na płasko i na ławce ujemnej spokojnie 20kgx2 na serie i chodzi mi o to że siła jako taka jest, ale jej wygląd jest bardzo cienki. Wąziutka, środek katuje i mam marny przedziałek, co byście na to pomogli ? :) [...]
Witam jestem po 3 miesiącach stosowania kreatyny a dokładnie monohydrat, teraz mam przerwę i ćwiczę bez suplementów, chce kupić Gainer, tylko mam mały problem nie stosowałem tego suplementu nigdy dlatego też nie mam pojęcia z jakiej firmy i jaki wybrać, chciałbym aby ktoś mi pomógł i podesłał link lub nazwę firmy pod tematem, będe bardzo [...]
Nie przeskakuj od razu z 10 pow jak chcesz poprawić wl na zakresie 5 powt od początku leć na 5 powtórzeniach i jak będziesz leciał na 5 powtózeniach to daj tych serii ze 2 więcej. Tak na prawdę masz mały staż to nie powinno Cię tak szybko dopaść zwolnienie. Może gdzieś technika kuleje może barki bądź tricepsy są za słabe, przyczyn może być sporo
Też tak myślę. Jednak widząc po tym jak w ostatnim czasie faworyzowaniu mistrzowie tracą pasy, to nigdy nic nie wiadomo. Jakieś obalenie, mały błąd i czarny pas bjj może to wykorzystać :-) Podobnie wypowiedział się jeden ze specjalistów na temat walki Joanny, uważa że wygra, ale nigdy nie wiadomo, co do tego, że będzie poddanie, szczerze, nawet [...]
Też tak myślę. Jednak widząc po tym jak w ostatnim czasie faworyzowaniu mistrzowie tracą pasy, to nigdy nic nie wiadomo. Jakieś obalenie, mały błąd i czarny pas bjj może to wykorzystać :-)
[...] kucharz i skończyła się zupa, a kto nie zapłaci za pobyt dostaje gorszą celę. Nie wszyscy są skazani na sukces, a klątwa Gaussa dotyczy również uprawiających sporty. Bardzo mały odsetek może liczyć na spektakularny sukces - podobnie bardzo niewielki odsetek zaliczy spektakularną klęskę. Cała reszta to wartości przeciętne :-) Małe [...]
[...] noga będąca na podeście w ciągłym napięciu, bez prostowania 3s prostowanie nóg 3/0/x/2 4s wyciskanie hantli siedząc 3/0/x/0 4s unoszenie bokiem duży zakres do 30-40 p mały ciężar 4s wyciskanie na maszynie na klatkę pod lekkim skosem górnym z przytrzymywaniem przed klatką 3s uginanie ze sztangą 3/0/x/2 2s 21nki 2s dolny wyciąg mały zakres [...]
Przepraszam Panie i Panowie. Novy właśnie mi uświadomił, że strzeliłem byka. Powinno być 16kgx200/10' Skopiowałem ostatni trening z 20kg i nie zauważyłem. To żadna rewelacja ale dla mnie to kolejny mały kroczek ku 24kg. Póki co biorę się za 20kg. Jeszcze raz przepraszam za pomyłkę i pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja to kminiłem tak: na dole mały salon, mała łazienka, jakiś przedpokój, kuchnia i siłka, na górze z 3 sypialnie, garderoba i koniec 8-) ale to nadal jest niewykonalne w tym kraju za hajs własny
[...] mam ograniczać to.. Jestem właściwie karykaturą na rękę jestem w stanie wziąść max 6 kg.. Prosze o pomoc doświadczonych weteranów z siłowni.. Ogólnie rzecz ujmując o siłowni,ćwiczeniach nie wiem praktycznie nic, z tego co wiem zaliczam się do grupy osób ''ektomorfik'' czyli mały przyrost wagi, mała struktura mięśniowa oraz szybki metabolizm
[...] Nie mogę. Cały czas wydaje mi się że ciągnę ramionami zamiast plecami. Nie wypycham klatki przy ściąganiu łopatek. 15kg za mało, 20kg nie daję rady więc położyłam mały krążek 2,5kg na sztabkach. O dziwo nie spadał. 3A. Coś tknęło jeśli chodzi o to ćwiczenie. Wcześniej mocniej pracowałam dolną częścią pleców. Wczoraj z kolei czułam [...]
Dzisiaj mały sukcesik ;-) Rozgrzewka - przysiady przy ścianie, pompki, rozciąganie dynamiczne itd Wyciskanie odważnika stojąc - 16kgx3x2, 18kgx3, 20kgx5x3, 18kgx5x2 Drążek podchwytem - 1,3,3,5,5,5,5,3,, - na zmianę z wyciskaniem Rwanie odważnika 20kg/10' - 204 powtórzenia :-) * * zrobione dosyć dziwnie bo nie planowałem ale w połowie postanowiłem, [...]
[...] ćwiczenia ból z tyłu barku, pod pachą (jakby mięsień obły większy). Robiłem dół, więc trening dokończyłem ale cały czas pobolewało, wieczorem mocniej. Rano pojawił się mały krwiak, dzisiaj już jest spory, ale prawie nie boli, tylko dyskomfort. Odpuściłem dwa treningi na tę chwilę. Moje pytanie: jak dużo czasu potrzeba do zagojenia się, [...]
[...] xD Gdy zobaczyłem hantle 55kg, musiałem je wypróbować na szrugsach, chciałem spróbować wiosłowanie ,ale lekko boli mnie barki i przy rozgrzewce hantlem czułem dyskomfort ,mały, ale zrezygnowałem z tego ćwiczenia na tym treningu. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 [...]
Szmexy - Naturalne Realia
