ma o kcal

[...] , zawodowcy nabierają nie kiedy i 30 kg poza sezonem bo więdzą że to nie ograniczy rozwoju ich mięśni , nikt z nich rekompozycją się nie zajmuje ,bo deficyt choćby 1 kcal może ograniczyć rozwój i regeneracje . Gdy by rekompozycja była skuteczna , to każdy by ją stosował i nikt by się nie zalewał na masie .Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] mi się art. że ilości białka grubo ponad 2g/kg pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej jednak nie wiem czy to prawda. Jak znajdę to wrzucę. Tylko jak bym odjął trochę wpc to kcal spadną. Węglami nie chce podbijać bo jestem endo. Czyli wychodzi podbicie tłuszczami. Co do pytań Paatik. Nie polewałem olejem makreli. Makrele zmieliłem z jajkiem, [...]

Jeśli waga od dłuższego czasu stoi w miejscu to dorzuć kcal i pokombinuj coś z treningiem. Jeśli chodzi o białko to kup sobie: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html W te megabole to nie ma sensu się bawić. Gainer to zbędny wydatek. [...]

[...] ma na to miejsca Podobnie jest z komórkami tłuszczowymi. Tłuszcz zawsze można spalić praktycznie do zera, ale komórki tłuszczowe zostają, co zapewne po okresie redukcyjnym, większa część nadwyżki kcal będzie wędrować właśnie tam, a dopiero później do mięśni. Dlatego pytałem się, jak lub, czy w ogóle da radę ograniczyć ilość komórek tłuszczowych.

Chodziło mi o kwestię artykułu który zalinkowano z potreningu, gdzie jest naoisane że taka kawa ma od 300 do 600 kcal, a moja ma ok. 180, więc się zacząłem zastanawiać czy coś nie zrobiłem źle, ale te 180kcal fajnie zadziałało na dzisiejszy poranny trening, więc na razie nie widzę konieczności dodawania kalorii.

To jedz i trenuj, jak uważasz. Może faktycznie do takich treningów, jakie robisz, nie potrzeba wiele kcal - co mnie wcale nie dziwi... Brak regeneracji, mięśnie nie rosną, a co za tym idzie - nie chce się jeść; organizm nie "woła" o dostawę... 2200kcal przy tym wzroście i wadze oznacza albo mało ruchu i kiepskie treningi albo jakieś problemy ze [...]

He, he, he... 1. Ile kalori powinna dostarczać osoba, która ma 17lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi (zawartość tkanki tłuszczowej 12,6% - o ile to potrzebne), i tu proszę dla osoby nie trenującej nic, i dla osoby trenującej kulturystyke 3 razy w tygodniu po 1-1,5h. /POLECAM POST TYKI I VERONKI, MASZ TAM LINK DO KALKULATORA, KTORY UWZGLEDNIA AKTYWNOSC [...]

Doczytaj ze jestem na towarze i robiac takie male przyrosty a tym bardziej spadek bfu przy masowaniu to marnuje potencjal srodkow. Dodam jeszcze ze Ktos mi dordzil przez tydzien drastycznie obciac kcal nawet o polowe a potem stopniowo zwiekszad, ma to jakis sens? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-06-12 18:20:15

[...] i opinii klientów. Musiałeś coś źle doczytać bo ja zawsze mówiłem żeby NIE kierować się napisami o kaloryczności gainerów bo wszystkie mają ok. 390 kcal w 100g a te napisy 4100, 3600, 4000 to tylko pic na wodę (kaloryczność porcji z mlekiem, czyli np. 800g gainera +2 litry tłustego mleka). Ja przy gainerach [...]

[...] poza zapotrzebowanie dzienne i tyle, sam w sobie gainer Ci nie zbudował masy. Jak jestes ekto to podstawa to tluszcze zeby zwolnic ten metabolizm i łatwo nabic kalorii. 9 kcal ma 1g fatu, a węgli tylko 4. Jak jadłes jak dziecko tego kurczaczka i suróweczke to brakowąło kalorii bo jadłeś za mało jak na swoje zapotrzebowanie. Kurczak z ryżem [...]

[...] z danego dnia /kilku dni a finalnie suma tygodniowa więc mozesz ustalić sobie stałą podaż kalorii i każdego dnia jesz tyle samo lub mozesz podzielić kalorie na DNT i DT i w dni treningowe możesz jesć więcej jednak ja uważam że na takim poziomie nie ma co sobie komplikowac i pilnowac tych róznych kcal tylko lepiej przyjać stałą podaż kalorii

[...] Wielkiej Brytanii pączki są mało popularne i jeśli są dostępne, to w formie zbliżonej do pączków znanych z Polski. Wartość energetyczna jednego pączka (60 g) wynosi ok. 226 kcal. Kolorowe napoje gazowane z tłumikiem Jedna puszka napoju z kofeiną zawiera około 10 łyżeczek cukru, 150 kalorii, 30-55mg kofeiny i znajdują się w niej sztuczne barwniki [...]

niech dba o poziom białka, uważa na węgle, może więcej tłuszczu i kontroluje kcal. nie ma opcji "co mam jeść na masę". nie ma magicznych produktów. cała dieta to klucz. nie produkt pojedynczy.

[...] mówimy stanowczo nie! zamiast kiełby, do jajecznicy możesz dorzucić jakąś wędlinke coś w tym stylu na pewno będzie lepiej + dorzuć trochę węgli np.razowy + warzywa 5.Białko wpc 80+ 20g masła orzechowego(później dodam orzechy) - daj tutaj lepiej twaróg półtłusty + orzechy + warzywko jakieś warzyw nie doliczaj jako kcal, bo to same witaminy

nie dam rady zjesc 4200 kcal jedząc cztery posiłki dziennie, po prostu nie potrafie zjesc tyle w jednym posiłku :) ronie220, jeśli chodzi o technikę to nie ma problemu. chodziłem na siłownie z kuzynem, który już troche tego stażu miał i nauczyłem sie poprawnej techniki. dzięki za odpowiedzi. dietę już wstawiam do działu Odżywianie.

To ja może zacznę od końca: życzę powodzenia Przy takiej małej ilości kcal to już nie ma czego dodawać, ani odejmować Dietka poprawna (czyt. chwalę), ale najważniejsze, to różnicuj produkty. Raz możesz zjeść orzechy włoskie, innym razem ziemne, innym razem pestki dynii a jeszcze innym słonecznika. Raz musli z mlekiem, raz z jogurtem. Raz fasola, [...]

Jednakże jak wytłumaczyć to że redukcja idzie opornie? Przy tylu kcal myśle że powinna iść o niebo lepiej,2 lata temu dla przykładu wszystko szło lepiej progress widziałem praktycznie z tygodnia na tydzień w lustrze,niby zeszło te 2.5kg jednakże sądze że są to zwykłe wachania wody,jakoś 2 tyg temu waga pokazała 76,5 teraz znowu utrzymuje się [...]

[...] je na poziomie 1-1.5g /kg masy ciala , nie trzeba się bać tłuszczu, zwłaszcza tych zdrowych jak oliwa z oliwek czy własnie olej z pestek winogron lub z lnu, ładnie podbijają kcal i maja mnostwo witamin przed treningiem daj wegłowodany złozone tzn ryz brazowy lb makaron pełnoziarnisty, po treningu juz mozesz dac wegle o wyzszym indeksie [...]

[...] z Moralesem.Można rozpisać trzy diety o tej samej ilości kalorii i na każdej z nich organizm zachowa się inaczej(tycie,chudnięcie,utrzymanie wagi). Szacunkowa liczba kcal. w Twoim jadłospisie powinna oscylować między 1200-1400kcal.Zmień aktywność na trening aerobowy np. rower,bo przy kasecie Cindy Crowford raczej nie utrzymujesz [...]

[...] na rano i pewne ćwiczenie wieczorem- najważniejszy jest Twój czas. Basen jest bardzo dobrym pomysłem na redukcje- jest to ćwiczenie wielostawowe (a więc zużywające dużo kcal), ćwiczysz w zimnej wodzie, bardzo łatwo jest z tego robić interwały (które wyśmienicie palą tłuszcz). Dodatkowo pływacy mają bardziej "wydolne" ręce od maratończyków [...]