SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ma o kcal

  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prysznic,posiedziałem troche przed TV,kompem,i poszedłem spac dieta tak jakos srednio trzymana,nie chciało mi sie gotowac to banany zjadłem,w piatek tez planuje nie liczyc kcal,moze w sobote i niedziele tez,słabo ostatnio z dieta u mnie chodz waga pokazuje 57,5kg czyli skok o 1,5kg w piatek ciotka ma imieniny nie wiem kurda tyle zarcia bedzie [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-15 11:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprosze o ocene diety na redukcje. THX

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli chodzi o kalorie to ma wage i rozliczam wszytko w arkuszu profesjonalnym - kcal, bialko, tluszcze i wegle, wszystko w procentowym zestawieniu oraz na kg masy ciala. Poprawka: 1 snidanie 5.30 Kakao jogurt naturalny bez cukru jablko orzechy platki owsiane jajko gotowane 2 posilek 8.00 tunczyk w oleju albo makrela w oleju duzo warzyw (pomidory, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-10-15 20:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z cholesterolem i samym sobą

    Post
    Po 35 roku życia

    @MaGor z ta kara to chodzilo mi o to zeby nadmiar kcal wyrównac aby bilans sie zgadzał.Bardzo dziekuje za Twoje porady, to w jakim przedziale tetna mam biegac? @ Szajba lubie tez polska czysta , ale wczoraj wchodziło co innego:) Mimo tego jutro zapier......m 10km. Jezeli nawet ma to trwac 90 min bede biegl. Albo mnie zabiora na ojom, albo sie [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 13785 Data: 2015-02-22 00:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi tydzień ketozy i... nic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - nie chodzę głodny między posiłkami. Czuję się lekko ospały z braku węgli ale nie jest źle. Myslisz, ze stan sytosci, badz glodu jest dobrym wyznacznikiem zapotrzebowania kcal? O nie, to nie tak. Poraw diete, i obserwuj swoja wage oraz cialo. Jezeli zauwazysz, ze jestes coraz szczuplejszy, badz waga bedzie malec, wtedy wszystko bedzie ok. [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7557 Data: 2009-07-18 15:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krystiacz i jego 111 kg REDUKCJA IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Mi 2800 dla Ciebie to wychodzi już po odcięciu 400 kcal bo na utrzymanie wychodzi w granicach 3200-3300. Zacząłbym od 2900-2800 i obserwował. Nie ma sensu obcinać za szybko. Jak będzie rosło albo stało w miejscu to obetnij o 100 kcal. Jak będzie leciało to nie obcinaj.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2016-06-16 15:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do HST dla dziadka ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( bodajże po 10), to 4 miesiące. Zależy mi najmocniej na ocenie bilansu dniowego, czy nie robię błędu jeśli chodzi o ilości białek/tłuszczy/węglowodanów. Co do ilości kcal to i tak będę na bieżąco sprawdzał jak reaguje na takie ilości mój organizm, jeśli czegoś będzie za dużo to będę reagował na bieżąco. Jeśli chodzi o twoją propozycję do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2010-05-26 13:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Komponowanie posiłków - wątpliwości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do pełnych wartości tak samo 69 g płatków kostka ma 250g, ale nie o to chodzi- zaokrąglając tak jak piszesz to w skali 5 posiłków dziennie nazbiera się różnica np. 130 kcal i moim zdaniem w skali tygodnia/miesiąca to zrobi różnicę. A mi skoro i tak wszystko ważę, nie robi różnicy czy na wadze jest 53 czy 60. Generalnie chodzi mi o to, że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2022-01-21 21:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jjem dobrze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A dodam tylko że mierzę 174 cm i ważę 74 kilo. A co do zapotrzebowania to z tabeli przy aktywaności 14 (z forum ten z exela dokument co oblicza ile potrzebuje się białka tłuszczu i węgli) wyszło mi: Zapotrzebowanie na kalorie 2442 Kalorie z węglowodanów 1221 Kalorie z białek 855 Kalorie z tłuszczy 366 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 305 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4483 Data: 2002-04-05 16:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] No właśnie też mi się to wydaje dziwne. Może napiszę bardziej szczegółowo. Przez jakiś czas mocno sobie folgowałam (ogólnie bardzo lubię gotować, jeść i wciągnięcie 4000kcal nie jest dla mnie problemem). Nie było to nigdy tragedią, bo mimo (czasami) naprawdę dużej ilości kalorii nigdy nie przekraczałam 56-58 kilogramów (nigdy nie ważyłam [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 13:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TKD-jaki trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sens brac w takiej ilosci, czy lepiej sobie darowac ? otreby pszenne 30g (jak to sie w ogole je ?:) tzn na sucho czy czyms zalewa jak platki?) (B:44,5 T:44,3 W:12,7) 631,5 kcal II Posiłek : filet z kurczaka 175g kapusta pekinska 60g pomidor 100g jogurt 50g otreby 20g oliwa z oliwek 35g (B:44,8 T:39,9 W:9,4) 578,5 kcal III Posiłek Tunczyk w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2006-05-08 20:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dzień 8 poniedziałek 07.10. DT MISKA trochę niedojedzona, bo na kolację potreningu mi nie działało i szacowałam na oko dostarczono 1743 kcal b: 112 g (26%) ww: 151 g (35%) tł: 76 g (39%) Warzywa - pomidory, kalarepa, kapusta biała. Suple - selen 100, olej kokosowy, kombucha Napoje -2x kawa rozpuszczalna + [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 22:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy taka mi do przysiadów wystarczy? Czy mam szukać mocniejszych? _________________________________________________ Dzień 15 poniedziałek 14.10. DT MISKA dostarczono 1909 kcal b: 118 g (25%) ww: 148 g (31%) tł: 93 g (44%) Warzywa - pomidory, kalarepa, marchewka surowa. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 23:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 31 środa 30.10. DT MISKA dostarczono 1850 kcal b: 129 g (28%) ww: 152 g (33%) tł: 80 g (39%) - Podział węgli zachowany. Warzywa - pomidory, kalarepa, kalafior, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. B 4 obwody x10 powtórzeń. 1. Odwodziciele - 85kg/dalej 95kg 2. [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 23:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za dużo, bo wpadłam na pomysł, że zrobię sobie domowy budyń, ale najpierw zrobiłam, a później policzyłam i nie wiedziałam, że mleko ma aż tyle węgli 8-O dostarczono 1944 kcal b: 125 g (26%) ww: 45 g (9%) tł: 140 g (65%) Warzywa - pomidory w puszcze, marchewka surowa, kalafior Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 12:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] marchew, kalarepa, fasolka szparagowa, pomidory z puszki. Suple - selen 100, wit. A+E Napoje 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 741,0 kcal b: 123,2 g (28,3%) ww: 151,0 g (34,7%) tł: 71,5 g (37,0%) + jajecznica na maśle klarowanym, + mielona szynka, kasza jaglana, + mielona szynka, kasza jaglana, + [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-22 07:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Rafl - przeciwko sobie samemu, o siebie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] trening opóźniony o 2h w stosunku do założeń no ale poszło nie najgorzej, o dziwo mimo kiepskiej pogody chęci i skupienie były na wysokim poziomie o dziwo mimo ucięcia kcal jakoś wcale nie czuję się głodny, tzn po treningu jadłbym i jadł ale jak tylko zjem po treningowy to dojedzenie reszty stanowi lekki problem ... np dzisiaj : 1. mięso + [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16430 Data: 2017-07-12 20:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamusina dieta

    Post
    Ladies SFD

    [...] można sporo zdziałać:) Może na początek usuńcie z diety cukier, słodycze, białą mąkę, przetworzone i gotowe produkty - to już będzie krok do przodu, lepszy niż liczenie kcal na początek. Co do ruchu - jeśli Twoja Mama nie ma zupełnie żadnej aktywności to trudno tu coś wyszukanego proponować czy zalecać - może poszukacie czegoś co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2013-02-14 17:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    ktoś tam wspominał że tłuszcz spala się aerobami/hiitem, owszem ma to wpływ na reduckje, ale nia taki jak siłownia (jeśli chodzi o trening) a kluczowy wpływ ma dieta. nie jestem w temacie, więc nie podpowiem co i jak, ale nie tędy droga, że obcinasz ciągle kcal.

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-23 16:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    No, ale to normalne jest ze w miesiac z taka iloscia cwiczen i obcieciem tyle kcal nie ma efektu wizualnie? Wiem, że bf spadł o 6% ale poza tym nie ma różnicy...

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-18 21:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Invasion / BLOG / Massa Do przodu...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odżywki utrzymuje się w krwiobiegu jeszcze po treningu. Jednak jeśli chodzi właśnie o te warzywa przed treningiem to je bym unikał właśnie z tego względu że nie mają dużo kcal - b/t/ww a są duże objętościowo. Spowalniają trawienie, sorpcję. Gdy rozpoczynamy trening krew płynie sobie do mięśni - z jelit też. I wtedy trawienie, wchłanianie jest [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 2008-07-07 12:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)