ma o kcal

[...] jak dawkować spalacz: Clenburexin II (2 kaps. rano i 2 kaps. przed treningiem) Dieta: Zapotrzebowanie wychodziło różnie według różnych kalkulatorów. Średnio od 2300-2600 kcal (uwzględniając ujemny bilans) Jeśli chodzi o rozkład BTW to mniej więcej tak: B - 2,6g/kg T - 1,1g/kg WW - 3,2g/kg [...]

[...] 38 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 5 posiłków dziennie jem zdrowo, wage obserwuje i wymiary na tej podstawie modyfikuje diete. Nie licze kcal. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi też prop ponad pół roku 8. TRENING: Obecnie FBW 3x tyg + [...]

[...] zauważyłem poprawę kondycji i wydolności. Zostało mi jeszcze 4 tyg treningu, ale zastanawiam się czy ma to jeszcze sens. Ważę 60kg i 170cm. Z jedzenia dostarczam 2,5-3 tys kcal + praca fizyczna po 8h. Trening spoko, ale myślę, że wystarczy już go i skończę na 4tyg. Moim celem było poprawienie wydolności. Robiłem 11 stacji po 12 powtórzeń. Bez [...]

[...] całej góry wt - Brzuch sr - Przerwa cz - Trening całej góry pi - Brzuch so - Przerwa nie - Trening całej góry Diete trzymam za pomocą apki fitatu i zrobiłem sobie na 2,5k kcal (170g białka, węgle 350g, tłuszcz 40g), wcześniej bylem na redukcji bo chciałem spalić tłuszcz. Nie byłem gruby ani chudy zawsze warzyłem 76-77 kg teraz aktualnie 73 [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia:Obecnie split 4 razy w tygodniu, na redukcji zmiana na FBW 3 razy w tygodniu Odżywianie:cały czas dieta obecnie masa 3500 kcal, przez ostatni miesiąc przytyłem 1.5 kg wiec myślę, że jest to dobra baza do budowania diety na redukcje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:białko cały czas, [...]

[...] trakcie chorób przebiegających ze zwiększoną utratą azotu i w okresie rekonwalescencji. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 1602,5 kJ (382 kcal) - Białko 92,11 g - Węglowodany 0,95 g - Tłuszcz 0,56 g 1 kapsułka zawiera: - 500 mg HMB, - 3 mg witaminy B6, - 5 mg Potas K Sposób użycia: 3 - 4 kapsułki dziennie, w [...]

[...] go łykać? czy to normalne i nie ma czym się nie pokoić. 16 lat ok 86kg przy 166cm wzrostu, więc troszkę nadwagi mam (obecnie na redukcji) Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : BTW 182/95/180. Zapotrzebowanie ok 3000 kcal Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-08-25 09:44:27

[...] się do artykułu Robimy Masę - tam @quazar poradził zeby na SAA: Białko 3,5; Tłuszcz 2; Carbo 6-7 (ja przyjałem 6) Z bilansu wychodzi mi że mam minimalne zapotrzebowanie 2600 kcal a powinienem zżerać aż 4100 kcal, czy to nie za dużo mimo wszystko ? Wychodzi 255g białka 438 Węgli 146 Tłuszczu - czy na 74/75 kg jakie mam teraz to n ie jest za [...]

[...] nie ma znaczenia? bardziej odpowiedni bilans? no bo przy kompleksach / cfach mięśnie dostają jakiś tam bodziec, czyli mogę obserwować wygląd i wagę i operować liczbami makro/kcal, tak?). Mój wymarzony trening polegałby na czymś w stylu 2x CF na masie ciała, 2x jakiś biegowy z ewentualnymi elementami siłowymi + 2x jakiś cf ze sztangą (czyli chyba [...]

[...] Wzrost: 184cm. Wiek: 21 lat Inne sporty: Piłka nożna ( więc aeroby są bez problemów) Typ: Mezomorfik Witam. Obliczyłem iż mój organizm ma zapotrzebowanie kaloryczne na 2900 kcal. Ale tu pytanie, ile będe potrzebował kcal w fazie utrzymania wagi, a ile dodać kalorii w fazie zwiększenia masy mięśniowej. I prócz tego jeszcze jedno pytanie z innej [...]

[...] 5 lat cwicze ..jestem tydzien po operacji przepuklina(siatka) i przez 2,3 miesiące ostro nie poćwicze..zosaje mi basen i dieta.. Moje pytanie - jak sie masuje (2500-2600 kcal mam) jest 2.5 g/kg białka.obliczylem,że teraz bede potrzebował ok.1800 - 2000 kcal Ale ile białka musze miec na kg jak nie ma siłeni by nie tyc i by nie spadac za szybko [...]

[...] ale obniżyłem ciężar o 30%, i progresuję powtórzeniami, czyli kolejno, 8, 9, 10, 11 i 12, po czym dokładam 2,5kg i powtarzam cykl. Jeśli chodzi o żywienie to trzymam się 3000kcal dziennie, z czego 166g B, 124g T i 330 W. Problem polega na tym, że niepomiernie rośnie brzuch, i to dosyć widocznie. O ile mięśnie również jakoś tam rosną, choć powoli, [...]

[...] Waze ok 75 kg Wyrost 176 BF okoo 24-26% - ale nie traktuje tego jak brdzo wiarygodny wynik Wedlog wzorów obliczylem iz na moja wage potrzebuje: Baiłko - 165g = 660kcal Wegle - 30g = 120kcal Tłuszcze - 153g = 1380 kcal licaac po 2,2g /kg masy ciala bialko cukry na minimum a reszta tluszcze. No to jazda..: Posilek 1 - 3 x jajko kurze [...]

[...] chciałbym coś bardziej zorganizowanego i poważniejszego, wszystkie plany, pomiary i definicje są zrobione brakuje mi natomiast diety. Starałem się poszukać coś z „dieta 4000 kcal do oceny „ ale wszędzie było jakieś „ale” co do diety. Dlatego zwracam się z prośba o pomoc w jej ułożeniu. Wazę 80 kg, zapotrzebowanie to 4000 kcal , B:135 g W: 497 g [...]

[...] i założeń. Otóż początkowo chciałbym schudnąć do ok. 75kg, aby się "wyzerować" i zacząć od zera, bez zbędnego tłuszczu, aby budować suchą masę. Dietę mam ułożoną ok. 1300 kcal i nie za bardzo planuję ją zmieniać chyba, że będzie taka potrzeba. Ok. 85g białka, 160g węgli, 35g tłuszczów. Teraz plan: Otóż planuję codziennie rano biegać ok. 30 [...]

[...] stosuje to wszystko od ponad miecha) 8) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie uzywalem 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 5-6 posilkow dziennie, nie obliczalem ale duza przewaga bialka oraz weglowodanow, malo tluszczy z powodu latwego odtluszczania sie.. 10)przewidziane [...]

[...] roku. A poważnie z dietą itp zacząłem właśnie w styczniu tego roku. Na początku poszedłem na masę, od stycznia tego roku do tamtego tygodnia przytyłem 8kg. Jadłem około 3k kcal dziennie. Pomyślałem, że przejdę na redukcje więc zmniejszyłem swoje kcal do 2,6k 2,7k. Po tygodniu już spadł mi ponad kilogram masy ciała. Co mam zrobić żeby ta masa [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Proteon Porcja 32g Ilość porcji w opakowaniu 62 Opakowanie 2000g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 131 kcal 7% Białko 23,5 g 47% Węglowodany 4,8 g 2% - w tym cukry 1 g 1% Tłuszcz 1,5 g 2% - w tym nasycone 0,8 g 4% Profil Aminokwasowy : Aminokwasy Egzogenne: Izoleucyna 1559 [...]

[...] suplementacja jakoś w lutym tego roku 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 8 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- B-3g, W-5g, T-1g ok 3400kcal 11)przewidziane finanse na cykl - do 300zl 12) uwagi i sugestie Witam, chciałbym zrobić troche masy ze stormem i [...]

[...] podbije dawke(po skonczonej mecie)..czy w ogole sie w to bawic?Dodam ze zaczynam z miska na plusie,potem jakis czas na zero i w czasie redukcji oczywiscie obcinam stopniowo kcal.Po glowie chodzi dorzucenie wina pod koniec,albo tury(chociaz do winka nie jetem juz tak przekonany)co jezeli bylbym na provironie mogloby mijac sie z celem z uwagi na [...]