ma o kcal

Teraz super :-). Ogólnie to nie chodziło mi o nas, bo my wiemy jak jest, ale nie wiadomo kto czyta te dzienniki i później by było, że taki od tri co ma pierdylion kcal spalone w roku to mówił, że aero są do bani więc zacznę redukcję od HIIT %-).

[...] z trenerem,nie raczyli nawet odpisać na moją wiadomość... " Powodzenia!!!! "Nie dziękuję żeby nie zapeszać, ale miło };-) Wrzucam dzisiejszą miskę, jeśli chodzi o kcal to dobiłam do takiej jaką dziewczyny z wymirami podobnymi do mnie zaczynały,nie wiem tylko co z tym rozkładem, ale obstawiam, że jest zły :P dlatego kolejny raz HELP ME [...]

1. Twoje BMR 1887 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 75 min x 8 + EPOC(4 x (7% z 1887 = 132)) = 2928kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 418 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1887kcal + (TEA)418 kcal = 2305 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2305 kcal + 500 kcal = 2805 kcal 6. [...]

[...] Lewiatanik %-) myślę że raz na 3 - 4 dni warto się tam samochodem przejechać. Dieta Strzeliłem dwa Wolfy Free poza tabelą (nie wliczam ich do diety - jedna puszka ma 8 kcal). Dziś sporo mięsa bo skończyło mi się WPC i nie jem jajek póki co %-) WPC już zamówione z SFD, dojdzie pewnie za 2 dni. Jutro zobaczę co mi jeszcze w półce zalega bo [...]

Magnum Almond ma 275 kcal Co do obciążenia na brzuch - może i macie rację. ALE, czy ćwiczenie bez obciążenia nawet z superfistertechniką będzie wystarczającym impulsem do wzrostu mięśnia? Nie mówię teraz o redukcji, mówię o budowaniu mięcha Ja się polubiłam z żelastwem na brzuchu po tym, jak zauważyłam, że tylko po ćwiczeniach z obciążeniem [...]

[...] dojeżdżam rowerem - 20 min średnim tempem w jedną stronę, może to ma jakieś kluczowe. Ale odkopywałam dziennik w ostatnim czasie, i w zeszłym roku jadłam jakieś ~2100 kcal w porywach do 2300 ćwicząc planem FBW i mówiłaś że coś się tam rusza. A teraz naprawdę dzień w dzień jem >2500kcal. Powinnam zrobić i tak badania krwi i hormonalne w [...]

Z ksylitolem to wiem, że normalne wychodzi :-) Ale pytam o erytrytol, bo ma 0kcal %-) Kaszka ja piekę z proszkiem, który jest mieszanką erytrytolu i stewiozydu, gdzie większośc stanowi właśnie erytrytol, nie miałam zakalca. Jest inny smak, ale to pewnie od stewii. Z samym erytrytolem nie próbowałam. Stewia też ma 0 kcal. A ten wynalazek z [...]

[...] nietreningowe (wolne od siłowni) możesz spróbować trochę intensywniejszego aero jak bieganie. Na początek styknie. Co do diety- warzyw nie musisz wliczać do diety, mają mało kcal + często różnią się ilością kcal "brutto" i "netto" (np kapusta- więcej kcal potrzeba żeby ją strawić, niż dostarcza). Wliczasz za to wszystkie strączkowe plus takie [...]

Jakim cudem tylko 2700 kcal przy takim rozkładzie b/w/t? o.O Proszek wywal i zastąp pożywniejszym posiłkiem. Jeśli jesz pieczywo, to polecam chleb żytni pełnoziarnisty albo jakiś razowy. Ogólnie mało mięsa wychodzi i brak źródła zdrowych tłuszczy (np. oliwa z oliwek, orzechy włoskie, ryba). Nie wiem, jakim cudem żurek ma 60 kcal i 120g [...]

[...] wstawiać wypiski, do tej pory liczyłam w zeszyciku :D z tym makaronem po prostu w którymś temacie tak wyczytałam, chodzi o to, że waży 2x więcej, więc automatycznie ma 2x kcal. A ja liczę go jako suchą masę, przed gotowaniem . wstawię dopiero dzisiejsza wypiskę, bo wczorajsza była słaba, nie było mnie w domu cały dzień, biegałam aby, więc [...]

Chodziło mi o "Inkę". Ona ma jakieś kcal. Zastanawiam się czy nie dorzucić jakiegoś spalacza. Wiem, że temat spalaczy, to inny dział, ale to o co chce zapytać, myślę, że nadaje się tu. Chodzi o to, że biorąc jakiś spalacz przy tej diecie robiło by się to 2 razy na pusty żołądek. Czy to nie spowoduje problemów z błoną śluzową żołądka bądź [...]

Chodziło mi o "Inkę". Ona ma jakieś kcal. no to masz odpowiedz wyzej Zastanawiam się czy nie dorzucić jakiegoś spalacza. Wiem, że temat spalaczy, to inny dział, ale to o co chce zapytać, myślę, że nadaje się tu. Chodzi o to, że biorąc jakiś spalacz przy tej diecie robiło by się to 2 razy na pusty żołądek. Czy to nie spowoduje problemów [...]

- ilosc atp powstalej z wegli jest nizsza niz z adekwatnej gramatury bialka - 1 g weglowodanow wcale nie ma 4 kcal sa roznice o 20% 1 g bialek tez nie ma zwsze 4 kcal 1 g tluszczy tez njie zawsze ma 9kacl jest to zlezne od ilosci w tytm 1 g atomow wodoru, tlenu .. poza tym kalorycznoisc to ilosc energii powstaslej po spaleniu 1 g danej subst wiec [...]

Rozumiem, ciężkie złożone ćwiczenia. I faktycznie, na nogi przydałoby się większe obciążenie bo z tym wiecznie ćwiczyć nie będę. Tyle, że po wykonaniu powiedzmy 15 przysiadów z ciężarem 22kg, moje tętno dobija do 180 uderzeń, co o czymś chyba świadczy? Chyba, że tętno nie ma znaczenia. Kcal za bardzo nie liczę. Jak jadłem około 100g węgli to przy [...]

A co powiecie o takiej kolacji nie jest "za syta" 4 kromki chleba zwykłego 520 kcal Masło- 20 kcal (cieniutko posmarowane) x 4 80 kcal 4 plastry pomidora 48 kcal 20 plasterków zielonego ogórka 12 kcal 4 plastry szynki chudej ma 400 kcal 30 g soli 40 kcal 1100 KCAL Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-08-01 23:50:32

[...] za mało w diecie. 120g. daj. w szkole- kanapka z serem, szynką itp...pewnie, tylko żeby się zgadzało z resztą diety. nie masz chyba tendencji do otluszczania się, więc 1800 kcal to imo za mało. ja się rzeźbię na takiej ilości kcal. ogólnie, poczytaj posty podwieszone i ten: http://www.sfd.pl/temat240536/ a co do kasy..dodatkowe 50g. płatków [...]

zależy o jakich mówisz, ale sosu nie ładujesz nie wiadomo ile więc można śmiało zrobić wersję fit każdego sosu i wliczyć go jakoś jeżeli mocno pilnujemy kcal :) w tych sosach zero kcal wszystko fajnie można teoretycznie nie rpzejmować się że się go dodaje, bo nie ma przecież kcal, ale pamiętajmy że to sama chemia no i duża część z tych sosów [...]

[...] ciała, nie uwzględniając tkanki tłuszczowej. Bo po wadze można zgadywać, że troche jej masz. Wtedy wynik powinien byc blizszy prawdzie, jak zapotrzebowanie sięgające 4tys kcal. Ewentualnie spróbuj podliczyć ile jadłeś kcal do tej pory i z tego zrobic bazę wyjściową do czegokolwiek. Nic nie jest proste, jak się nie ma o czymś pojęcia. Na [...]

[...] treningu tłuszcz pokrywa małą częśc potrzeb energetycznych. Jeśli już mówimy o hamowaniu spalania tłuszczu zapasowego przez węglwoodany to sądzisz, ze jak zamiast np. 400kcal z węglowodanów zjesz 400kcal z tłuszczu to organizm będzie spalał rezerwy ustrojowe lipidów? Organizm do nich sięgnie przeciez tylko wtedy jeśli będzie musiał czyli gdy [...]

Osobiście znam kilka osób które miały swój katering oraz pracowały w firmach tego typu i ja bym sie nie zdecydował . Bierz pod uwagę że przy jedzeniu 3000-4000 kcal catering bedzie cie sporo kosztował , kolejna sprawa to taka że nigdy nie nauczysz się samodzielności a najwazniejsza sprawa to taka że nigdy nie wiesz co masz w srodku jak chodzi [...]