ma o kcal

[...] poweidzil zebym tu swoja diete pokazał celem jest spalenie okolo 4 a nawet 8kg przy treningu 3 dniowym z ktorym mam problem narazie ... aby wybrac dobry.. potrzebne 2535kcal okolo :) 1.sniadnie 30% okolo 760 6,45 -2 jajka na twardo 278 -2 kromki pieczywa razowego 135 -plasterek szynki 58 - plasterek sera bialego 65 -lyzeczka midodu dla smaku [...]

WITAM! mam kilka pytań odnośnie diety Chcę zredukować bf. Wczesniej jadłam 1200 kcal (i mimo to nie chudłam) a teraz od ok 1,5 tyg podniosłam się do 1500 kcal, liczę makro i mikro, powiedziano mi, że dlatego nie chudnę ponieważ dostarczam zbyt mało kcal i metabolizm jest spowolniony, dlatego kazano mi zwiększyć kaloryczność i wyliczono, że [...]

[...] 176 wzrostu, 23 lata silownie dopiero zaczolem wiec chce wczesniej ulozyc diete zeby to mialo jakies rece i nogi, jestem raczej ekto bo zawsze chudy ale mozliwe ze za malo kcal bylo wiec narazie takie zalozenia: zapotrzebowanie : 2500 kcal przy założeniach: 2,B/kg 1,5T/kg 5WW/kg 1. 1 Sniadanie płatki kukurydziane 80g, 6,1/0,6/60,2/270,4 mleko [...]

[...] lub gorzej? W końcu większość ludzi pracuje, uczy się, studiuje. Warunki środowiskowe powodują, że wiele czynników wpływa na nasze dzienne zapotrzebowanie - czasem więcej kcal stracimy w pracy, czasem siedząc przy książce nie zużyjemy ich wcale. Intensywność treningów nie zawsze jest taka sama. Właśnie z takich powodów trudno utrzymać dietę [...]

[...] nie wiem spijam z jakies 50-100ml oliwy ed a tak to ile tam w miesie siedzi 500+g miesa dziennie plan na bombe : 7+g wegla dziennie , 700-1kg miesa + 100ml oliwy dziennie (kcal od hvja bo jakoś kcal-odporny jestem) gen- super-ultraekto cel - poprawa wyników siłowych jako priorytet ale również zwiększenie masy w znacznym stopniu cykl 1-22 omo [...]

[...] zejść z wagą do 70kg. Niestety później z racji obowiązków i braku czas nie liczyłem zbytnio kaloryki posiłków i wrociłem z wagą do 76kg. Teraz od jakiegoś czasu obliczyłem kcal na podstawie wzorów z forum (https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html). Niestety mimo wydaje się niskiej kaloryczności idzie to [...]

[...] Kolacji nie ma ponieważ posiłek po treningowy jest prawie od razu kolacją. :) Dlaczego nie wyliczałem ilości? (g, kcal itp.) Ponieważ gdzieś na forum wyczytałem i sam też tak uważam, że wyliczanie co do g i kcal spożywanego przeze mnie posiłku jest (przynajmniej teraz) nie konieczne [...]

[...] początku starałem się pilnować diety, a mianowicie szukałem swojego "zera" kalorycznego i wychodzi na to, że przy obecnym trybie życia oscyluje ono w granicach 2600-2700 kcal (trening 2-4 razy w tygodniu, trochę pracy siedzącej(informatyk), ale z natury ciągle się ruszam, bo jestem także muzykiem i to się tupnie trochę nogą, to postuka [...]

[...] do bardzo gorącej potrawy bo traci aromat. Tak całość prezentuje się na talerzu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e4ffdccd6be46d4ba94436cb639108c.jpg WARTOŚCI ODŻYWCZE Wg. kalkulatora z potreningu.pl dla ilości dokładnie wg. przepisu: KCAL: 562 kcal BIAŁKO: 87g TŁUSZCZE: 22g WĘGLOWODANY: 4g Smacznego! Zmieniony przez - Mascar w dniu 2012-02-17 14:30:33

[...] ma kalorii ;) od jakis 2 miesiecy patrze na te male tabeleczki i staram się co tydzien zmniejszać liczbę kalorii o 100-200. Zawiodlo mnie do tego ze jem posiłki srednio 1800 kcal/dzień, na tym ustało. No waga powoli się zmniejsza ale bebcunek nie ;/ I tutaj zwracam się z proźbą do Was moi Doświadczeni koledzy odnosnie o pomoc w korekcie tego co [...]

[...] do regularnych treningów co kilka miesięcy. Do tej pory jednak nie trzymałem diety. Od miesiąca jednak jestem na kateringu dietetycznym. Spożywam w ciągu dnia ok. 2250 kcal. Wydaje mi się, ze jest to spory deficyt. Mimo tego, waga stoi. Czy może to być spowodowane niskim poziomem testosteronu w organiźmie? Konsultowałem się ze swoimi [...]

[...] czytać na temat odżywiania, bo zaniepokoiło mnie zupełne odstawienie chleba razowego, ryżu - nawet brązowego itp. Potem poznałam kolejną dietetyczkę, z dietą 1200-1300 kcal, czyli tak jak poprzednia. Tylko, że ta dodatkowo zakazała uprawiania sportu, bo u niej wszyscy chudną na diecie i to bez ćwiczeń. Sama się chwaliła, że nie lubi [...]

[...] Kontroluję dzienne spożycie BTW, co wygląda tak: B:50-60g T:do 120g (w dzień treningu do 140g) W:50-60g. Czy oprócz zapotrzebowania na BTW należy także kontrolować kcal? Do tej pory tego nie robiłam. Wszystko było w porządku, utrzymywałam wagę ok.54 kg, ale przed wakacjami zaczęły mi się napady "wilczego głodu" i przez to nabrałam tych [...]

[...] odżywcze Porcja 1miarka Ilość porcji w opakowaniu 46 Opakowanie 300g SKŁADNIKI AKTYWNE B4-Bomb Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 4 kcal Tłuszcz 0,05 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 1 g - w tym cukier 0 g Błonnik 0 g Białko 0 g Białko 0 g Sól 0,13 g Witaminy i minerały: Witamina [...]

[...] następnie budowa i rzeźba mięśni, których nie mam zbyt wiele, jeżeli były to dużo popaliłem ( robiąc zbyt długo i często aeroby + brak odpowiedniej diety, jadałem za mało kcal). Trening FBW zaczerpnąłem z http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html więc raczej nie ma błędów 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 [...]

Witam mam dietke do oceny czy jest dobrze ułożona ?? mam 186cm wzrostu i 67 kg oto moja dieta wiek 21 lat 7 00 płatki owsiane 100g 3 jajka B 32 T 22 W 70 kcal 580 11 00 makaron 100g + warzywa kurczak 80g oliwa z oliwek 15g B 30 T17 W 68 kcal 554 14 00 Chleb żytni ze słonecznikiem 100g +warzywa makrela wedzona 80 g B 24 T18,5 W43,1 [...]

[...] ZDROWIA: Badania w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieję, ni eporastam ( w normie ) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1967 kilokalorii (kcal)-(CPM 3933 kilokalorii (kcal)) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x 148kg -martwy ciąg: 8x 140 kg -przysiad: 2x160 PYTANIE: Planowany cykl ; - metanabol jelfa 15 mg dziennie [...]

Witam. Słuchajcie mam pewien problem z redukcją. Chodzi mi o to, że po okresie na masie ( bardzo krótkim bo tylko 6 miesięcy - łatwo łapie zbędne kilogramy i wyglądam jak dzik bagienny :) ), chciałbym zredukować swoją wagę z obecnych 88kg do około 72-75 kg. Wspomnę tylko, że kiedyś zszedłem z wagi 105 kg do 75 kg ale to była inna bajka bo tak [...]

[...] 99gr, w biedronce chyba 69gr. na popularnych stronach z tabelami są różne dane: na ilewazy.pl taka bułka ma 11.8g białka, 46.4g węglowodanów i aż 10.3g tłuszczu, co daje 326 kcal natomiast na tabele-kalorii.pl taka bułką z dynią (w tytule ponadto, że jest z lidla) ma 7g białka, 46.3g węgli i tylko 1.4g tłuszczu, co daje 216 kcal różnica w [...]

[...] 1 treningu siłowego + cardio/hiit sobota: zwow z Zuzką/cardio/hiit niedziela: reset & cheat meal (bądź cheat meal clean) zamiast jednego z posiłków (nie przekraczam 1000 kcal) Do tej pory stosowałam Low Carb, bo byłam na redukcji i teraz zaczynają się schody, bo chudnąć już nie chcę z wiadomych powodów, bo wyglądałabym jak wysuszony wiór. [...]