ma o kcal

Spokojnie, zleciała woda. Żeby się martwić o spadki mięsa po tygodniu, trzeba wiedzieć ile kcal ma 1 kg mięśnia... ;-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-11-08 16:01:57

[...] z czego ucinać, a niedługo będzie zastój. Poza tym, ile wytrzymasz, tydzień, dwa i pękniesz ten serek wiejski daj na kolację, na podwieczorek tunczyka, przed i po treningu kurczak z ryżem, a po samym treningu białko Do każdego posiłku zielone warzywa i oczywiście podbij kcal Pozdrawiam Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-22 14:44:15

zmodyfikowałem dietę i teraz prezentuje się tak: po zmianach wyszły również ładniejsze proporcje dostarczono 3603 kcal b: 272 g (30%) ww: 457 g (50%) tł: 81 g (20%) jak ktoś ma jeszcze jakieś uwagi proszę o podzielenie się nimi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3234d575215645c0ad3dbff6dfa0acd2.png

[...] inaczej liczyć kaloryczność takiego chleba. Tak słyszałam, ale czy to prawda to nie wiem. no to jest proste liczenie , liczysz składniki przed obróbką załóżmy wyszło 1000 kcal 200 gr białka 500 gr ww 100 gr tł po obróbce ważysz cały produkt i skoro wazy powiedzmy 500 gram i zrobisz z tego 10 kromek to każda będzie miała 100kcal 20 gr biała [...]

jesli chodzi o diete to musialbyś podać swoje zapotrzebowanie, to ile kcal dostarczasz i rozklad B/W/T z wodą zaś jest tak że nie ma ustalonej reguły ile litrów trzeba pić nie pij na siłe - 3-5l będzie git

ciekawe jak ktos ma ci ocenic diete jak nawet nie podales podstawowych wiadomosci o sobie , zapotrzebowania kcal itp , ktory posilek to niby przed i po treningowy ??

[...] pilnować bilans kaloryczny. A konkretnie: znajdź w tabelach jakie jest dobowe zapotrzebowanie kaloryczne dla Twojej wagi i aktywności fizycznej, od tego odejmij 300-500 kcal i tyle zjadaj. Będzie to wymagalo wiedzy o tym ile dany pokarm waży i ile ma w sobie energii, ale warto, bo dzięki temu zaczniesz bardziej uważać również na to co [...]

jak tak dbasz o linie i liczenie kcal to odpuść alko które ma zgubnyh wpływ na sylwetke

[...] nigdy 8 miesięcy stażu do wydania 300zł stosowałem kreatynę skończyłem ją brać 2 miesiące temu innych odżywek nie stosowałem dziennie spożywam posiłki o wartości kcal około 3000 białka 70g-90g węglowodany około 400g-500g ( nie wiem czy to duża rozpiętość ale tak to wygląda jednego dnia do tego co jem zwykle dojdzie jakiś owoc , raz go [...]

[...] nie wymaga komenatrza. Z odzywkami sie nie eksperementuje o odzywkach trzeba czytac i korzystac z doswiadczenia osob ktore z nich korzystaja. Dlatego kolego wylicz bilans kcal okres typ budowy uloz diete skoro bedzie brakowalo Ci w niej ww "doladuj" sie gainerem w odpowiedniej proporcji. Zreszta na co nasza pomoc skoro samo [...]

Zależy jeszcze ile ten sos ma kcal - chodzi o nadwyżkę kaloryczną. I z czego ten sos ewentualnie jest zrobiony.

jak ty czytasz? ogladasz te literki czy co z nimi robisz? platki na CKD? i z tego ma byc 30 g wegli. obliczyles potrzebne kcal i ilosc BTW na kilogram. czytales w ogole post qazara o CKD? na razie porazka. jak twoje zaangazowanie w ukladaniu diety jest na poziomie przedszkolaka to zycze powodzenia w redukcji... jak sie nie wezmiesz za to na [...]

No post oznacza dla mnie nic nie jedzenie, ale kuloodporna kawa też imituje post tak działa kategonicznie. A inaczej ma się sprawa z węglowodanami które powodują wyrzut insuliny, choć właśnie czy te 10 kcal to organizm odczuje ? Planuje wprowadzić raz w tygodniu 24h postu i czy ta kawa z ksylitolem głównie chodzi o ksylitol nie kłóci się z tym ?

[...] (bf). Wiele by powiedziała fotka sytlwetki przed / po, ale jak nie ma - to trudno. Myślę, że na poczatek można założyć, że masz "dobry gen" i powinieneś po prostu odjąc kcal w dni bez treningu siłowego o okolo 300kcal schodząc z węgli. Ilośc białka i tłuszczu może +/- zostać. Obserwując reakcję organizmu wprowadzać możesz kolejne modyfikacje [...]

Jeśli chodzi o kaloryczność w 100g to wszystkie gainery mają ok. 390 kcal i tu różnice są niewielkie. Bardziej patrzy się na ilość i rodzaj białek i węglowodanów. Mega Mass ma 20% białka i jest dobrym i uznanym gainerem. Choć patrząc na skład i cenę chyba lepiej będzie kupić Olimpa Whey Gainera. SONBATY [...]

[...] jedzą jakby miało nie być jutra, a to nie o to w tym chodzi, taki dzień ma nam jedynie lekko podkręcić przemianę materii. Spróbuj podczas ładowania dołożyć 30% więcej kcal niż zwykle jesz, obniż w ten dzień podaż białka, tłuszczu na rzecz węglowodanów. Nie patrz na skok wagi dzień czy dwa po takim jedzeniu bo to tylko zatrzymanie wody [...]

1. czytasz tematy i uczysz sie jakie produkty jesc, ile powinno byc kcal (wyliczysz to), propocje bialka, WW, tluszczy (spozywanie duzej ilosci bialka nie wystarczy). Czytasz o innych rzeczach, ktore musza byc w diecie, jak zapotrzebowanie na rozne witaminy itd. Krotko mowiac czytasz, jak ulozyc dobra diete, ukladasz ja, wklejasz tutaj do oceny i [...]

W takim razie nie ma sie czym martwic. Taki deficyt o ile potrafię go utrzymać powinien dawać szybkie efekty jednocześnie nie być przesadą. IMO przesadą byłoby -1000 kcal.

Widzę przecież, co Ty się spinasz. Chodzi o to, że masz ogromną przerwę między posiłkami, a obiad 1500 kcal... Nie wiem jak Ty go pomiescisz. Co do banana, to ma ok 120g taki średni

Skerx, a możesz to jakoś uargumentować? Dla organizmu nie ma większej różnicy, czy wymagane 3tys kcal dostarczysz mu w postaci jednorazowej, czy też w 5 oddzielnych, równomiernie rozłożonych posiłkach. Poradzi sobie bez problemu. Jeśli temat Cie interesuje, odsyłam chociażby do działu z badaniami naukowymi, albo tematu informacyjnego z założeniami [...]