lyzka oleju

Cześć ! Przedstawiam przepis na pyszny i prosty w przygotowaniu gulasz z cukinią i papryką. Jest to typowe danie obiadowe w wersji low carb, ale świetnie komponuje się również z dodatkiem kasz lub ryżu. /SFD/2016/9/3/09f12b1c2eb940edaf3e3640c91564e6.jpg Czego potrzebujemy: 2/3 szklanki wody 1kg łopatki 2 średnie papryki 1kg cukinii 2 łyżki [...]

Witam, naszukałem sie już troche ale nie znalazłem odpowiedzi. Kupiłem olej lniany nieoczyszczony, swiezotloczony firmy Oleofarm do diety dr Budwig. Używam sobie go już prawie 4 tygodnie - miksuje 50g twarogu z kefirem, chili, łyżką miodu i 2 lyżkami stołowymi oleju lnianego. Od niedawna stwierdziłem że coś jest nie tak bo z miodem kiedyś tej [...]

[...] suszonymi i swiezymi/pestkami dyni lub slonecznika obiad- szklanka lub 1/5 ryzu/ kaszy/ makaronu/ziemniakow z duza iloscia warzyw / soczewica/ fasola/tofu/cieciorka / 1 lyzka oliwy lub oleju podwieczorek- jogurt z jabkiem lub orzechami lub mozarella z warzywami lub koktajl lub wafle ryzowe, kefir lub owsianka albo zupa krem [...]

[...] powrocie do domu albo mniej wiecej taka porcja obiadowa, albo jakies jajka, kielbaski, taka wieksza kolacja, (to wszystko około 20.00) Około 23.00 pół kostki białego sera, lyzka tranu i lyzka oliwy z oliwek Trening: Przed kazdym treningiem biegam około 30 minut, bieznia/orbiterek , musze nabrać własnie kondycji, nastepnie robie brzuch, Skosne [...]

Witajcie! Mój pierwszy post - proszę o wyrozumiałość. (Biorę się za dietę przy moich ćwiczeniach). Przykład mojej diety z jednego dnia do oceny. Może jeszcze się komuś przyda. Martwi mnie niedostateczna ilość kalorii. Moja postać: 85 kg żywej wagi 187 cm wzrostu ektomorfik MOJE TRENINGI: Ćwiczę w tygodniu na przemian w sumie 3 x basen (po 1h, [...]

Proszę o poprawienie mojej pierwszej diety na masę. Dane: 17 lat 182 cm wzrostu 68 kg wagi ektomorfik (chyba) Zapotrzebowanie (wyliczone za pomocą http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety ): 3562 kcal 134 g białka 111 g tłuszczy 508 g węglowodanów Trening 3x w tygodniu, basen i bieganie w weekend W nawiasach podałem kolejno [...]

[...] III: -Kurczak/indyk/cielecina(filet/piersi)/szynka z kurczaka badz z indyka 150 gr. -ryz/kasza/makaron/chleb razowy 100gr. -owoce 120-150 gram. -oliwa z oliwek 10 ml(lyzka stolowa) Posilek IV: -to samo co 2 bez oliwy. Posilek V: -to samo co 2 bez oliwy.(Zamiast owocow moze byc dzem patrz na etykiete ilosc, w ktorej nie przekraczasz 20 [...]

Witam wszystkich! :) Mam do Was serdeczną prośbę o ocenę diety redukcyjnej. Wiek: 21 Wzrost: 187cm Waga: 95/97kg (waha się od 3 dni jak jem mniej) Cel: Redukcja tkanki tł. bez utraty mięśni. Staż: Wiele razy chodziłem na siłownię po parę miesięcy, ale nigdy nie wytrwałem. Teraz ćwiczę od tygodnia, dieta od 4 dni. W teorii powinienem dostarczać [...]

Bomba witaminowa czyli szybka sałatka z jajkami w koszulkach. Składniki na 1 porcję: 2 jajka garść rukoli garść liści świeżego szpinaku 2-3 liście sałaty rzymskiej garść kiełków brokułu ocet jabłkowy olej z pestek winogron ćwiartka papryki pół małego pomidora sól morska świeżo mielony czarny pieprz szczypta czosnku niedźwiedziego Przygotowanie: [...]

Witam. Mam 174 cm wzrostu, 82 kilo wagi, 24 lata. Celem redukcja. Czy ktos moze rzucic okiem na ta diete? DZIEŃ A 1 POSIŁEK 75g płatków owsianych + 100 g truskawek / borówki amerykańskiej + 20g orzechy + 2 jajka + 4 bialka 2 ,3, POSIŁKI -75g ryżu basmanti/paraboiled / brązowego /makaron razowy /chleb razowy –pumpernikiel, graham 160g piersi [...]

Cześć Jestem studentką dietetyki (dopiero pierwszy rok, więc nie uznaje się za eksperta i jeszcze sporo się muszę nauczyć). Ale do rzeczy. Chłopak poprosił mnie o rozpisanie diety redukcyjnej. Jego zapotrzebowanie - 3400 kcal. Po redukcji zaplanowałam 3100 kcal w dzień treningowy i 2900 w nietreningowy. Jakby ktoś mógł rzucić okiem i ocenić jak [...]

Witam, chce brac kreatyne jak widac na diecie, dieta na mase. Niestety brakuje mi troche kalori i tłuszczy, prosze tez o sprawdzenie czy wszystko jest ok i nie przygladaniem sie najmniejszym pierdułkom tylko tym co jest konkretnie źle. Zapotrzebowanie: KALORIE 2602,4 BIAŁKO 146 TŁUSZCZE 94,9 WEGLOWODANY 291 DIETA: ODŻYWKA1 7:10 0,0, 13.5 [...]

Proponowane menu dostarcza mnóstwa witamin i składników mineralnych, gwarantujących przypływ energii. A towarzyszący diecie program sportowy pomaga modelować sylwetkę. Piątek wieczorem podwieczorek - malinowy koktajl: 1 mała papaya, po szklance mrożonych malin i maślanki - zmiksować, doprawić pieprzem cayenne, sokiem z cytryny i natką; kolacja - [...]

Witam prosze o ocene diety typ budowy endomkrfik 50g płatków owsianych, 40g WPC, pół grejpfruta, łyżka masła orzechowego, 5g omega3 (przedtreningowy) 150g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego/oliwy z oliwek, warzywa (bezpośrednio po treningu) 40g WPC -150g piersi z kurczaka, 10g oleju lnianego, 100g ryżu basmati -150g polędwicy wołowej, 10g [...]

Witam, oto moja pierwsza poważna dieta. Liczę na waszą pomoc i poprawki. Moje dane: 103 kg 193 wzrostu staż ponad rok, kiedyś pół roku ćwiczyłem typ sylwetki: mezo-endo zapotrzebowanie: ok 3350 kcal 5.00 w pracy - przed śniadanie (średnio 13 dni w miesiącu, w resztę dni nie ma tego posiłku) 120 g MASS FUSION 475 kcal btw 24 4 85 7.25 śniadanie [...]

Witam Chcialem Was prosic o pomoc w ulozeniu diety. Przeczytalem podwieszone posty i... jest to teraz dla mnie jeszcze trudniejsze niz przed lekturą ;) Ale mimo wszystko spróbowałem samemu coś wykombinować (połączyłem różne diety) oraz zajrzałem do dziennika posilkow. PRZEDE WSZYSTKIM prosze Was o pomoc w doborze odpowiednich ilości jedzenia. I [...]

Chlebek bardziej pasuje jako lekka i zdrowa przekąska niż baza pod jakies kanapki;-) Chlebek jest bez maki zupełnie składa sie praktycznie z samych nasion. Co potrzebujemy- 140 gram słonecznika łuskanego 90 gr siemienia lnianego 60 gr orzechów laskowych 140 gr owsa 4 łyżki nasion babki płesznik 1 łyżka miodu 3 łyżki oleju kokosowego 1 łyżeczka [...]

Witam, mam 23lata 171cm wzrostu wagę 70.5kg cel to 65-66kg. Dwa lata temu przeprowadzałem redukcję z 76kg do 69kg, dużo biegałem dieta była jako taka, niestety problemy z piszczelami eliminują bieganie na dzień dzisiejszy, dlatego potrzebuję dokładniejszej diety, oceny paru dni które tu umieściłem, sprawdzenia czy idę w dobrym kierunku. Siłownia [...]

tortilla Składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka 2 placki tortilli kilka listków botwinki czerwona papryka papryczka chili czerwona cebula sok z cytryny Panierka: garść orzechów włoskich kilka gałązek świeżego tymianku szczypta oregano i chilli cayenne 10 g startego sera kilka kropel oliwy 1 ząbek czosnku sól, pieprz Pozostałe składniki: [...]

[...] 100gram płatków owsianych,+maxivit+2lyzki oliwy/oleju rzepakjowego 34b 50t 63 ww 785 kcal 2 posilek koktajl z 100gram płatkow owsianych+200ml mleka+odzywka bialkowa 30gram+lyzka oliwy/oleju rzepakowego b43 t24 ww 73 kcal 687 3 posilek taki jak wyzej 4posilek ryz paraboleid 100gram +100 gram piersi z kurczaka b 29 t 1 ww 68 kcal 421 trening 5 [...]