lydki

Oma zawsze bardziej boli Kiedyś wbiłem omę w łydki, na drugi dzień nie było mowy o chodzeniu O schodzeniu też nie było mowy, uwierzyłem w to dopiero po tym jak s******liłem się ze schodów

bo kto normalny wali omke w lydki EDIT: pierwszy raz zawsze boli - zapytaj dziewczyny Zmieniony przez - HK w dniu 2006-05-01 23:13:51

mietki bardzo spodobal mi sie twoj art i postanowilem zrobic dzisiaj trening systemem ktory opisales, fajna pompa i dobre czucie miesnia cwicze takim planem, mozesz go ew poprawic jak cos nie tak jest: DZIEŃ I klatka 1.wyciskanie sztangi - skos 15/6/12/6 2.wyciskanie sztangi na płaskiej 15/6/15 3.rozpiętki – skos 3x 12 4.brama 1x max [...]

klatka 1.wyciskanie sztangi - skos 15/6/12/6 2.wyciskanie sztangi na płaskiej 15/6/15 3.rozpiętki - skos 3x 12 4.brama 1x max triceps 1.pompki na poreczach 3x max (max zrobie 10, nigdy wczesniej tego nie robilem) 2.ściąganie drążka nachwytem 15/6/15 3.sciaganie drazka podchwytem 15/6/15 DZIEŃ II plecy 1. podciąganie na drążku do brody [...]

nie uwazasz ze ilość serii i powtórzeń jest zbyt duża?? piszesz ze na redukcji mięśnie nei urosną....niby tak...ale musisz przyznać że mięśnie( u mnie zwłaszcza rąk) się zarysowywują - widzę po sobie (faktycznie u mnie może to lepiej widać bo ostatnio cwiczyłam siłowo jakies 6 lat temu i to w szkołce, a rąk otłuszczonych raczej nie mam) co do [...]

Przerzuć się z klasyka na sumo, wtedy poobdzierasz łydki bardziej a piszczele odpoczną ;D

BARKI - wznosy sztangielki bokiem w górę, wyciskanie sztangielki, wznosy sztangielek bokiem w górę leżąc bokiem na ksośnej ławce, wznosy sztangielki jedną ręką z leżenia bokiem PLECY - przyciąganie sztangielki do klatki piersiowej w opadzie podpartym BICEPS - zginanie przedramienia stojąc, zginanie przedramienia podpartego o udo KLATKA - [...]

Znalazłem w internecie plan treningowy.Czy wymaga on korekty? Jak nie to czy moge dodać do niego jakieś ćwiczenia?? Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko 4x 12-10 powtórzeń(skos gry priorytetem jest góra) 1. Wyciskanie francuskie 3x 12-8 powtórzeń 2. [...]

Tak szczerze mówiąc to nie iwem czy jest sens ćwiczyć na siłę sztangielką 10 k Ale i tak siła przyjdzie trochę wraz z masą. Więc robisz każdego ćwiczenia po 3 serie i tak: na klatę i plecy - 8-10 powtózeń w serii, biceps, triceps i barki 10-12 przedramiona i łydki - 15-20. Chociaż jak dopiero zaczynasz to możesz wszystkiego po 12 powtórzeń

No no, ja biore sporo na łydki na wpięcia

Gratuluję powrotu do aktywności fizycznej. Czy towarzyszy jej kompensacja wysiłku za pomocą ćwiczeń rozciągających po każdym treningu? W szczególności kiedy ostatnio rozciągany był brzuchaty łydki i mięsień płaszczkowaty? Bo ścięgna (Achillesa) mają już dość przeciążonych mięśni, które są do nich przymocowane i próbują powiedzieć w swoim języku, [...]

A ja mam wielkie naki (lydki, uda, tylek). Jak bylem w podstawowce to kazdy sloneczny dzien byl poswiecony pilce lub koszykowce i jakos te nogi rosly. Miesnie brzucha mam fajne, ale co z tego jak lecy na nich fat i widac tylko gorne 2 rzedy miesni. ehhh......

Wiesz co, nie jestem expertem, ale...po co ci tyle ćwiczeń na jedną partię ciała??? Np. na klatkę jednego dnia masz aż 4 ćwiczenia i w dodatku po 4 serie w każdym! Jak dla mnie to za dużo tu wszyskiego na raz! I ćwiczeń i serii. Albo np. w 6 dniu: chcesz robić 7 ćwiczeń na łydki??? Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-05-04 11:14:37

Równizez doszło dzieki P.S jak oceniacie Radka Słodkiewicza łydki ? i Sylwie Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-05-04 14:26:46

[...] ze sztangielkami 3 serie x 15,12,9 powt. 4.martwy ciag "na prostych nogach" 3 serie x 9, 5.uginanie nóg na maszynie lezac 3 serie x 10 powt. 6-ramiona,lydki 1.wyciskanie sztangi nad karkkiem 3*8 2.wyciskanie karki na klatka3*8 3.siedzac, wyciskanie sztangielek 2x 8-10 4.stojac, unoszenie sztangielek bokiem w góre 2x 8-10 [...]

jutro anglik rozszerzony i pewnie brzuch i lydki wejda <yes>

Dzięki za gazetke, łydki Radka S. robią wrażenie! Nalepki super, dobry pomysł z nimi.

Dzień za***iście,do******liłem barki na siłowni Miałem iśc biegać dziś ale robiłem łydki dziś na siłce więc odpuściłem bieganie,pójde w sobote. Kuba co od tego listonosza chcesz?na***ać mu frontów na maske?

Poniedziałek: Barki, Triceps &#8226; Barki 1.Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami x4-12 2.Wyciskanie zza karku x4-12, 10, 8, 6 3.Unoszenie sztangi do brody x4-12, 10, 8, 6 4.Wznosy w opadzie tułowia x4-15 &#8226; Triceps 1.Pompki na poręczach x4-12(jeśli dam rady) 2.Francuskie leząc na ławce x4-12, 10, 8, 6 3.Wyciąg x4 &#8211; [...]

a jak wplyw na uda lydki lepsza sepracja gestosc masa? bo ja przyznam od tego dzisiejszego sprintu skurcze mnie lapa w uda ;/ Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-05-05 19:48:35