lunch

[...] Trzeba tylko wczesniej taka kondycje wyrobic ;) Miss dziekuje Twoje wsparcie jak zawsze bardzo cenne :) 29.11 miska czysta 1750 kcal sniadanie owsianka z jogurtem i bananem lunch omlet z jaj owsianych owoce i whey kolacja rissotto z boczniakami cukinia papryka parmezanem etc. pycha było wyszły 3 posiłki i tak bym najchetniej jadala mam problem z [...]

[...] 5 pull ups with pause 8 incline bench press with pause 2*30kg dumbbells 8 Snatch grip bent row 60kg C. Na czas 50kcal row Wynik - 1:58 Komentarz: Trening w przerwie na lunch. Także wszystko na szybkości, podliczyłem siady i wyszło 16powt, a myślałem, ze 15 jak robiłem. Zadowolony z treningu ;) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

ojjjj to tylko po najmniejszej linii oporu jedziesz jak dolna granica ;-) oczywiście żarcik, podziwiam Twoją pracę na treningach :-) Niestety w przerwie na lunch nie mogę sobie pozwolić na dłuższe pływanie niż 30 minut, ale w piątek popływam trochę więcej. Znowu brakuje mi trochę luzu w pływaniu i muszę do tego wrócić.

WTOREK --jednak pokręcone w terenie ,mimo wiatru trasa ,widoki wspaniałe ,dwa mocniejsze podjazdy też były wyzwaniem :-)) Co zjadłeś w przerwie na lunch:-?%-) Mistrzu to nie była trasa do Bolkowa aby była przerwa ,dzisiaj obyło się bez ;-D

11.08.2015 Warzywa: ogorek, cukinia, pomidor, rukola, fasolka szparagowa, papryka, brokul Napoje: 2,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Trening B Fotki se strzelilam dzis...i gdybym miala pod reka magnuma (nie, nie tego do jedzenia, tego drugiego ;-] ) to chyba [...]

17.08.2015 - Tydzien VIII Warzywa: ogorek kiszony, pomidory, kapusta kiszona, kapusta Spitzkohl, brokul, kalafior, marchewka, groszek, kukurydza Napoje: 1,2L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy A I rozpoczynamy kolejny tydzien. Tym razem dobrymi newsami. Po [...]

19.08.2015 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, ogorek, brokul, kalafior, marchewka, groszek, kukurydza Napoje: 1,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Trening B Miska: Sniadanie: pasta z pstraga wedzonego i kiszonych ogorkow + oliwa Lunch: zupa jarzynowa + kasza [...]

oj taaak :-D __________________________________________________________________________________________________________ 09.09.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, cebula, salata, rukola, awokado, dynia, brokul, marchew, pietruszka, por, ziemniaki, seler Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z [...]

Tak jest Szefowo, jutro sie melduje :-)) ale bez szalenstw, troche popuchnieta jestem bo @, ale mam nadzieje ze te pare cm, ktore zeszly beda widoczne na fotach. Wrzuce tabelke jak nie zapomne. A reaktywacje dziennika z nowymi treningami i zaleconym rozkladem startuje od 5 pazdziernika (oczywiscie micha bedzie trzymana, tylko z treningami moze [...]

hrhrhrhr Mojzesz, cos ci ta manna z nieba zaszkodzila };-) mnie do bikiniary to mniej wiecej tak daleko jak na wybieg do Chanel czy innej Prady :-D juz mialam 2 tyg temu w PL pierwsza probe pt. ,,schudlam, widac?'' %-) Ponoc milczenie jest zlotem :)) Bziu, no wlasnie tak mysle. Musze tez do tego wszystkiego na wiekszym luzie podejsc, bo sie [...]

27.02.2015 Nie dobiłam michą do ustalonego limitu, bo zaszkodził mi kurczak, którego zjadłam na lunch. I dopiero później pod wieczór zrobiłam podejście do konkretnego posiłku. Zjedzenie 280g kurczaka wieczorem zajęło mi ok. 25 minut. Byłam po tym tak przepełniona, że musiałam się położyć do łóżka i nici z zaplanowanej siłowni. MISKA Płyny: woda [...]

[...] rady z 25kg w drugiej serii prostowania ramion na wyciągu. Przy 20kg jest ok, ale przy 25kg nie daje rady mój prawy bark. 11.03.2015 Niestety zapomniałam zabrać ze sobą lunch do pracy, więc całą miskę diabli wzięli. TRENING DNT 12.03.2015 MISKA Płyny: 2l wody, szklanka rumianku Warzywa: sałata lodowa, papryka, marchewka, pomidorki [...]

[...] omlet z rodzynkami i borowkami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/937df7c03eef4734b48e9566f0a3c5bf.jpg makaron, mieso z indyka+lunch protein /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f8c11f7d59a4735bf789e0c8d80a32a.jpg wydaje mi sie, ze zle dobralem proporcje i smak dla mnie byl zbyt intensywny. robilem 100g na [...]

Wiesz jeżeli możesz sobie zrobić przerwę na lunch jak ja, trwającą do 1,5h to spoko. Ale nie zawsze mi się udaje coś takiego wygospodarować ... Nazwa grupy dobra !

[...] nad głowę (shoulder to overhead) 2*25kg C. 3 serie 10 scyzoryków z piłką 5kg D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Trening w przerwie na lunch, w sumie wyszło mi 45 minut :-) całkiem sprawnie, ale pociłem się 30 minut po treningu. Martwe ciągi bardzo dobrze poszły, szybkie serie rozgrzewkowe 3*60kg, 3*100kg, [...]

[...] 2 serie 10 KB Windmill (5 na stronę) 20 Hollow Body Rocks Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Kolejny piękny dzień we Wrocławiu więc, wykorzystałem przerwę na lunch by wyjść na boisko i poćwiczyć trochę z kettlem i zmęczyć się odrobinę przy okazji łapiąc odrobinę słonka. Mocno nieposegregowany trening, ale musiałem jakoś to [...]

[...] 3 serie B1. 20 Shoulder Taps B2. Maks One Arm Handstand https://www.youtube.com/watch?v=-9a-JYfm0iw B2. 8 False Grip Ring Pull Ups Komentarz: Szybkie bieganko w przerwie na lunch + szybka gimnastyka. Udało mi się każde 600m polecieć w 2:30, także jestem zadowolony. W trakcie przerw starałem się wyrównywać oddech, oddychając tylko przez nos. Na [...]

[...] rozumie, że abym był zdrowy psychicznie muszę się ruszać. Ona zresztą też tak ma jako była reprezentantka Polski ma to zakorzenione. Większość treningów robię w przerwie na lunch więc czas dla rodziny jest, zresztą nie wyobrażam sobie nie poświęcać rodzinie czasu. Więc staram się wciskać ruch i trening gdziekolwiek mogę. Zmieniony przez - [...]

Ja z reguły mam w przerwach na lunch ;-D

Tylko kraul? Dzielisz to na jakieś odcinki typu rozruch, iles basenów szybko/ ileś wolno? Albo dorzucasz jakieś płetwy czy łapki? Gdy jest to trening w przerwie na lunch w biurze, rozruchem jest flow. Gdy trenuje z domu bawię się łapkami, ósemką czy płetwami.