lukasz

dzisiaj dnt no i wizyta u fizjo od koleżanki,spoko wyszło czuje się lekko obolały ale przy przysiadach schylaniu się nic nie boli, jak mówiłem chcę się do końca wylecz więc umówiłem się na rezonans odcinka lędźwiowego i z tym mam ponownie pójść do Łukasza.Niby mam termin 08.08 lecz może Łukasz wcześniej mi załatwi , fajnie bo tam jest cały [...]

Podciąganie nachwytem 12x 12x 12x 8+4x Pendlay leżąc na ławce 70kg x 12/11/11/10 Wiosłowanie podchwytem sztangą 12x70 10x80 8x85 8x85 8x85 Ściąganie szeroko neutralnie z góry 12x11 12x10 12x10 11x10 Ściąganie rączki jednorącz z wyciągu dolnego z rotacją 12x4/5/5/5 A.Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 12x29 x3 A.Przenoszenie hantla leżąc na [...]

Sezon zamknięty. Czas na króciutkie refleksje. Numer 1 - zdrowie. Czas od początku maja do końca października dał mi mocno w kość. 180 dni, 168 zarejestrowanych jednostek treningowych, z których spora część o dużej intensywności. Mało regeneracji, mało jedzenia, dużo wysiłku. Moja waga obecnie to (z wczoraj rana) 80,4 kg. Waga początkowa - 107 kg. [...]

Łukasz, nie przekonywać nie trzeba, ja z natury śpioch jestem i gdybym mógł, spałbym 8, 9 h :) Nic to, nie ma co narzekać - od nowego roku ma być lepiej i już. Piszę lakonicznie, mało się udzielam w ostatnich dniach. Czytam jednak wszystko uważnie. Od poniedziałku będzie lepiej. Wczoraj późnym wieczorem coś na kształt interwałów - mam wrażenie, [...]

Nooo to tak Shadow wygląda start w pralce. Po 100m byłem w czarnej dupie z kondycją :-) ni tu odpocząć, ni płynąć dalej :-) E, Łukasz, nie porównuj mojej kondycji do swojej. Jesteś lata świetlne przede mną. Jeśli kiedykolwiek dopracuję się takiej kondycji jaką Ty masz, to może pralkę przeżyję w takim razie 8-)

Dzięki, Panowie, z całego serca. Grubo albo wcale, Łukasz - ubaw musi być 8-) Żeby nie było, że ze mnie tylko wariat, grzecznie siedzę na ławce kar. Jak ma być ubaw, musi być wcześniej pokuta za pychę. Jeśli zacznę z treningami biegowymi nawet od 10 marca, nadal da mi to około 40 dni do ultra. Tyle czasu, że diabłu idzie łeb urwać. Rehabilitacja [...]

Dzięki Łukasz:) Mam obiecane darmowe Micheliny do roweru, miały być wymienianie w poniedziałek - te co są, stały na rowerze rok i są trochę popękane, więc obiecali nowe. Może uda się coś innego wytargować. Teraz jeżdżę na slickach i miałem mieć wymiankę też na slicki. Ale wpadły mi w oko takie - nadadzą się? VITTORIA OPONA RUBINO PRO 700X28C [...]

Łukasz prawdę piszę, ale uwagi Marcina pozostają w mocy - nogi i stawy nie domagają, a serce chciałoby jeszcze. Przysiady, przysiady, przysiady. Od września. Teraz raczej już nie ma sensu. A pikawa z tego roweru tak: /SFD/Images/2016/4/7/461244bfee2a4eab8da41de49fa1e209.png

Wiesz, jak jest Łukasz ze starymi autkami: naprawa do następnej awarii. Kłopot polega na tym, że brak części u nas, te, co chodzą na rynku - są powyjmowane z aut w podobnej kondycji do mojego mietka. Loteria. A na dziś przydałoby się: 1. K-jet ( wtrysk ) 2. Wiązka silnika 3. Pompa paliwa 4. Silniczek krokowy 5. Skrzynia do renowacji - automat, [...]

Dzięki, Panie Janku. Swoją drogą - z Pana wydolnością to wróżę Panu ponad 100 lat :) Łukasz - dzięki, dobrze trafiłeś z tym, że krecha się przesuwa w dół... co do taty - zobaczymy, to kolejna już operacja, gotujemy się na wszystko.

@Szajba - takie spodnie noszę też do pracy, mam luz w tym względzie:) @Łukasz - no właśnie nie bardzo. Pierwsze primo - za 2 miesiące powinienem być gotowy na 46 km, a to wymaga biegania... Drugie primo - jak nie biegam, to jestem chory. Potrzebuję biegać. To mamy podobnie :-) Luz jest najważniejszy, trzeba tylko papier toaletowy zawsze nosić w [...]

Coś czuję, że będzie blisko 45 minut. Gdzieś na stravie widziałem, że treningowo Łukasz ma 49:18 :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-27 13:44:06

Marcin - dokładnie tyle planuję biegać tygodniowo - min. 40 km. Łukasz - powiedzmy, że w 3 biegach. Nie jestem jeszcze gotowy, żeby walić dwa półmaratony tygodniowo:) Dziś coś na kształt "wycieczki biegowej" - raz w tygodniu chcę biegać po górkach parku krajobrazowego między 16 a 24 km, bardzo kontrolując tętno. Dzisiaj wyszło, jak wyszło. Zrzut [...]

Wiesz, jak jest Łukasz ze starymi autkami: naprawa do następnej awarii. Kłopot polega na tym, że brak części u nas, te, co chodzą na rynku - są powyjmowane z aut w podobnej kondycji do mojego mietka. Loteria. A na dziś przydałoby się: 1. K-jet ( wtrysk ) 2. Wiązka silnika 3. Pompa paliwa 4. Silniczek krokowy 5. Skrzynia do renowacji - automat, [...]

To wiesz, Łukasz, o czym piszę:) Lekko depniesz w odpowiednim momencie i zadek ucieka w jedną lub drugą:) Normalnie taniec po śniegu. Wypiski za trzy ostatnie dni ( basen - większość to ćwiczenia, mało pływania ). /SFD/Images/2015/11/24/2c5d7c6cc5834629add54aaaee6465a3.jpg /SFD/Images/2015/11/24/b79ad8a32a854d48a329e70c4b410885.jpg [...]

No nie wiem, Łukasz, wtedy wygrałby i zawody, i jakiś konkurs fotograficzny :)

Dzięki, Łukasz:) Otworzyłem wczoraj wracając z pogrzebu i od razu mi się cieplej zrobiło:)

@Szajba: ten to akurat jakiś model z edycji limitowanej:) Generalnie stare leici, które dalej są na chodzie, mają naciąg - tu fajna recka m3 http://www.kenrockwell.com/leica/m3.htm @Łukasz: wyspałem się + rzeczywistość mnie trochę "wk***ia", więc miałem co wybiegać... ;)

Łukasz ma rację - natury nie oszukasz - a wysokie tętna na mrozie to nienaturalne. Dlatego ja wybieram chomika na takie treningi. Rób sobie inhalacje z gotowego roztworu solanki albo soli fizjologicznej. I polecam inhalator, nawet najprostszy: chyba na dniach będą jakieś niezłe w Lidlu.

Z jednej strony tak, Łukasz, masz rację, z drugiej - badania, zalecenia, to siedzi mi w głowie. Aż sam jestem ciekawy...