lukasz

/SFD/Images/2016/7/20/8ad5456241cb4a5dbffce43082d03e11.jpg Się znają... :-D Smacznego };-) Łukasz, jakąś konkretną ilość czasu na mase dajecie z Adamem czy raczej decyzja o ewentualnym przejściu na redu na bieżąco, w zależności od formy?

Lista zgłoszonych zawodników na dzień 21.07.2016 godz. 20.30 Bikini fitness juniorek – open 1 Aleksandra Kępa UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski 2 Dagmara Saczuk KS Flex Sokołów Podlaski 3 Marta Sawiniec UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski 4 Natalia Pigoń KS Body Line Group Łódź Bikini fitness kobiet do 163 cm 1 Aneta Ratajczak KS [...]

A tak z innej beczki, Łukasz, na którymś filmiku wspominałeś coś o tym, że nie używasz już PAMu, tylko czegoś innego do smażenia. Co to było i dlaczego jest wg Ciebie lepsze od PAMu? Chyba mniej przywierały potrawy z tego co mówiłeś, ale nie pamiętam już dokładnie :)

Łukasz caly czas w rozjazdach. Widzialem sie.chwile temu z nim ma sie.dobrze dalej z tlumu sie wyróżnia%-)

Interesujące :) Mi po prostu znajomy powiedział: Łukasz, wolne ciężary przede wszystkim. Hah czasem czuję sie na siłowni dziwnie, bo z 2 miesięcznym stażem robię rzeczy, których stali bywalcy nie robią.. w ogóle uświadczyć trening nóg u kogoś jest cudem.

Niedziela-24.07 Wczoraj plecy lekko,zastosowałem parę ciekawych ćwiczeń i plecy dzisiaj fajnie czuje :-) Dzisiaj natomiast z rana trening z moim kolegą Tomkiem. W ruch poszły ciężko barki a ja dodatkowo zrobiłem sobie lekko triceps. Na treningu dużo drop setów,wymuszonych powtórzeń-normalka gdy trenuję z Tomkiem :-P Dodatkowo Black Panthers [...]

No zgadza się Łukasz, albo my już za bardzo uczuleni na podciąganie. No Panowie wczoraj zrobiłem trening Podciągania, dipów i pompek, a dzisiaj robiłem 2 godz treningu Crossfit, ale Petarda jestem wyczerpany, właśnie za tydzień postanowiłem wziąść udział w tych zawodach w sumie 1 raz w życiu Zawody Crossfit. Relacja z treningu niebawem...

zrobiłem dobrze , bo już regularnie w kaptury leci po 1,5 ml. A szczerze powiem ci że igłą 40mm już nigdy nigdzie wbijać nie będę. To opinia lekarza który kiedyś ciął mi dupę jak się ropień zrobił i powiedział ze zbyt głębokie iniekcje nie są dobre. Teraz niezależnie gdzie bije 05x25. Ty masz pewnie jednocyfrowy bf ;-) 40mm bedzie ok dla [...]

Łukasz zerknij co tu pisałem http://www.sfd.pl/Opuchni%C4%99te_udo_i_gor%C4%85czka_po_strzale-t1098629.html

Szykuje się niezły konkurs w przysiadach (Aksel i Marylinnn) + niespodzianka od Rafała i Łukasza. Nagrody są gotowe :) Poza tym - Rafałowi na sobotę przypadają plecy-można się dołączyć,też mam taki zamiar choć jednocwiczenie z mistrzami zrobić Łukasz za to ma dzień barków-też chętnie z dwóch partnerów do treningu przyjmie,może i ja się choć na [...]

Szykuje się niezły konkurs w przysiadach (Aksel i Marylinnn) + niespodzianka od Rafała i Łukasza. Nagrody są gotowe :) Poza tym - Rafałowi na sobotę przypadają plecy-można się dołączyć,też mam taki zamiar choć jedno ćwiczenie z mistrzami zrobić Łukasz za to ma dzień barków-też chętnie z dwóch partnerów do treningu przyjmie,może i ja się choć na [...]

Fajne foty. Marcin, Łukasz, dzięki za podpowiedzi. Kiedyś trzeba będzie to zebrać w jakiś "Twój pierwszy triathlon z sfd". To dorzucę jeszcze jedno pytanie: Camelbaki, znane z biegania, jaka jest ich przydatność na rowerze? Ktoś tak w ogóle jeździ? Nie widziałem, a dla osób mniej wprawnych w wyciąganiu / odkładaniu na miejsce bidonu jest to jakaś [...]

no Łukasz i to cieszy, że w końcu bez dyskomfortów. wiosna czeka ;-) p.s dzięki za pomoc w Kielcach i szkoda że nie dałeś rady na burgera z nami podjechać ale były miazga %-)

Łukasz, dobrze piszesz z selfmejdami, tylko podobnie jak questy zaklejaja usta ;). Dobre w smaku sa tez 4+ NUTRITION - Protein+ 45 - 45g białka. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-07-30 11:37:13

Trochę zdjęć z początku programu Pierwsi uczestnicy /SFD/Images/2016/7/30/67d60d7f89e14ec78872b8ca1c5a81df.jpg Z Hubertem Kulczyńskim,który przygotowuje się do tegorocznych mistrzostw świata /SFD/Images/2016/7/30/b58ac252a52944b6978c45b3734e6585.jpg Maceek i Marylinnn /SFD/Images/2016/7/30/7c2a98e59fa7468fa4f9c313c9aea240.jpg Dwaj juniorzy i [...]

/SFD/Images/2016/7/30/7524d152243e423b99a2d2cf5f8def8a.jpg Uczestnicy w pełnym składzie I nasi specjalni goście Rafał Tasiemski i Łukasz Mizera /SFD/Images/2016/7/30/2345a7ad51de4a7a9a2f9b67fd4f9fcb.jpg Mała rozgrzewka i ruszamy z konkursem przysiadów. /SFD/Images/2016/7/30/ef77571e0ca643f6ae8a8f6ae3896bb4.jpg [...]

Też się na zdjęcie z juniorami załapałem :) /SFD/Images/2016/7/31/a7275d76696e44fc9a0d4874c732fac5.jpg Rafał rozpoczął trening pleców a Łukasz barki,Marylinnn dalej kontynuował trening nóg a Aksel trochę jeszcze nogi i brzuch. Dziewczyny także poprawiały uda i pośladki. Trochę zdjęć: /SFD/Images/2016/7/31/92e023464e004235bec34d29c77fe89b.jpg [...]

Robie sobie taki omlet od paru tygodni, tylko u mnie leci pomidor, papryka, kurczak mistrzostwo świata to jest i można jeść to w opór! Łukasz , a kuraka dajesz juz wczesniej zrobione i tylko podsmazasz czy jednak surowego drobno pokrojonego i czekasz az sie zrobi? Bo widzialem ta opcje u Ciebie i tak rozkminialem jak to zrobic. Jak ma byc juz [...]

Miałem napisać, że tylko ubrany jak Bzyku - ale on ma jeszcze rękawice (bokserskie??) ;) Łukasz, jak te Grycany?

Lukasz, sledze z bonkowca od dlugiego czasu. Moje uznanie i gratulacje :-) Przy okazji pytanie - ktory z sosow 0 kcal polecilbys do nalesnikow na slodko? Przewaznie krece je z mixu maki ryzowej i owsianej/gryczanej, dosladzam stevia. Chodzi mi o sos jak najmniej 'chemiczny' w Twoim odczuciu. Pzdr.