lukasz

Łukasz jakie masz obecnie makro w diecie, jak to w cyferkach sie prezentuje?

Zdrowia Łukasz! Oby choć Ciebie ominęło :)

Hmm to brzmi ciekawie :-D Paweł, Łukasz - piszecie się na 2 starty? :-D

Gratulacje jeszcze raz Łukasz! Forma na najwyższym poziomie i to się ceni!

Porównajcie tylek Łukasza a całej reszty - jako jedyny miał kwadratowy, o porażkach nawet nie wspomnę :-) I napisze to, co już mówiłem wielu osobom - nigdy nie miałem aż tak ogarnietego i spokojnego debiutanta :-) Pełen profesjonalizm, zero zawracania dupy durnymi pytaniami. Na prawdę, to przyjemność pracować z Łukaszem. Poza tym - bardzo mi [...]

Mega nie mogę się doczekać Łukasz, cisniemy :)

Lukasz mega forma, ale w h w to ja uwielbiam tego chłopa, pocieszeny jest niesamowicie, do jutra :)

Super Łukasz :) Gratulacje, kolejne już :) Widzę że to jest Twój sezon, zadowolenie na twarzy samo się maluje :) A Paweł to super osoba i szczera oraz prawdziwa, co prawda na żywo nie miałem rzpyjemności go poznać ale nie raz pisaliśmy i rozmawialiśmy więc po tym można wyciągnąć wiele wniosków :) A na dodatek łączy Was jeden team :) Super i [...]

ANDRZEJ, Łukasz F a skad wy macie dane na temat tego ze po treningu uczucie bole to zakwas??? zakwas trwa kilka do kilkudziesieciu minut, uczucie bólu to nie zakwas, to przez uszkodzenia włókien mieśniowym wiec nie nabijajcie sie z kolegi, chciał dobrze!!!!!!!!!!! a co tego co jest głupotą a co nie??? skąd wiceie co jest prawda a co nie?? jakies [...]

ANDRZEJ, Łukasz F a skad wy macie dane na temat tego ze po treningu uczucie bole to zakwas??? Wiem co to jest zakwas, a ból po treningu, no ale już sie zawsze mówi na to zakwasy a co tego co jest głupotą a co nie??? skąd wiceie co jest prawda a co nie?? bo dużo rzeczy tu jest głupotami OCZYWISTYMI, które wiem bez przeprowadzania badań na jakiej [...]

lukasz..mam kilka 'zastrzezen' co do Twoich poprawek... a mianowicie: (moje wypowiedzi - kursywą) 1 Przed rozpoczęciem treningu zrób rozgrzewkę po treningu też powinno sięrobić rozciąganie ok.10-15 min on nie mówił o ROZCIAGANIU tylko o ROZGRZEWCE. Wiec pierwszy punkt jest dobry/porzyteczny, bo wiele osób (poczatkujących) zapomina o rozgrzewce. [...]

Łukasz F i tu owszem studiuje na AWF rehabilitycja, jestem w zespole zajmujacym sie badaniami nad rodzajami uskzodzen miesni w zaleznosci od uprawianej dyscypliny, obciazenia miesnia intensywnosci cwieczenia czestotliwosci cyklicznosci, wieku genetyki itp :) jestem tez asystentem na wydzialem biochemii a tam jak zapewne wiesz zajmujemy sie [...]

wiem lukasz ze jest w tym arcie kilka nieprawidłowosci. Ale nie mozna go jechac od góry do dołu - bo niektóre rzeczy to prawda nic o rozpietkach nie powiedziałem - bo owszem, trzebaby je wywalić z tej listy.. ale tak jak mówisz- przy złej technice kazde cwiczenie moze okazac sie kontuzyjne

Łukasz F ja nie neguje Twoich teorii.. to nie tak :) poprostu akurat tym sie zajmuje a jesli chodzi o trening to nie pisze ze jestesm wszytko wiedzacy ja sie zajmuje tylko wierzcholkiem gory lodowej, o reszcie tak naparwde nie am zielonego pojecia dlatego pisze o czym moge porozmawaic i sie wypowiedziec bo o tym co mowia inny niech mowia inni Ci [...]

kavva no wlasnie na razie sie na nic nie zamierzam rzucac poza dobrym białkiem chyba ze mi Łukasz cos doradzi fajnego to pomysle!!! To raczej bez znaczenia czy bierzesz tabsy czy nie. Wzielas 21 tabl czyli ostatnią i teraz na okres czekasz wiec woda sie zbiera tak czy siak. Ale skoro wczoraj zjadlas duzo wiecej to woda z jedzenia tez pewnie. [...]

SENIORZY PUCHARU POLSKI 2009 Oprócz takich polskich mistrzów armwrestlingowych „X Pucharu Polski FitMax Cup – Starogard Gdański, 27-28 listopad 2009” takich jak złoci medaliści kategorii open (Grzegorz Nowak, Dariusz Muszczak, Marlena Wawrzyniak i Małgorzata Ostrowska) warto wspomnieć również o startach innych, [...]

W moim profilu na Facebooku ( Łukasz Trzonkowski)z zakładce notatki jest słownik Crossfitu z oznaczeniami ćwiczeń i polskim opisem - zapraszam do obejrzenia. Dużo mocy na niedziele !!!

Wod 1 Amrap 15 min: Snatch 30 x 40 kg 30x 50 kg 30 x 60 kg max rep snatch 70 kg WOD 2 4 rundy 10 x hspu bez ściany 30 x pistols 100 Double unders Jedziemy z tym a póżniej plaża :) Zmieniony przez - Łukasz Crossfit w dniu 2013-07-14 13:39:41

Trening na dzis : 10 min na znalezienie maksa w -snatch 2 min rest 10 min back squat x 3 co minutę, obciążenie 85% maksymalnego Jakie ciezary ?

lukasz ladnie zasuwasz