lukasz

Galq - od 300 aż po 2 000 dobrze czuję się na 300m (choć zawsze przegrywam ze starszymi rocznikami) i na 600m i na 1000m to takie 3 ulubione kino - po staremu łukasz - bida Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-04 23:18:52

Łukasz mecz jest o 20:30 od 20:15 transmisja w tvp 1 albo 2 ja kiedys wygrałem grzeska bo dobiegłem do mety xD

Łukasz - GDZIE ANKIETA? xD

Lukasz widze tam 2 butelki gliceryny czy mi sie wydaje? co to juz kazdy gliceryne wpier..dala? zakup slaby,hrhrhrh trzeba bylo mono + okolo 10-20butelek (na dobry poczatek) gliceryny bo to co masz to na 2 treningi jak dla mnie

Łukasz wbijasz do mnei na świeto? xD

lukasz też słucham dżemu właśnie dowiedziałem się że zlikwidowano moją grupę na studiach

Łukasz 3 tech a Ty? do Skc chodzisz do szkoly?? elo wam

lukasz ja tak mam po 2 seriach siadow

no Łukasz ja jestem mile zaskoczony bo spodziewałem się większych spadków, a tu po 3 treningach jestem przekonany że do końca września będę w szczycie formy

Łukasz

lalala di end is nir, di end is nir Alu nie zapomnij, że Łukasz zapomniał ostatniej edycji spamu wpisać

Dobry film Łukasz 81kg jest na forum?

https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/11295854_848670781886309_192482388432182409_n.jpg?oh=2448b434a5a8355a248468afbabbfd34&oe=55BFE589 Tym razem Kalisz, MP FEDERACJI NAC. Blisko Wrocławia więc wyjechalismy o 9:00. Weryfikacje od 8:00 do 12:00, dojechaliśmy na 11 z groszami. Szybkie ważenie, mierzenie i mieszczę się w swojej [...]

Sir Łukasz, jak możesz to rozwin bardziej swoją sugestie. Hubert, Psonic, muszę uważać na nadmiar białka. Mam grupę krwi 0, która dobrze toleruje białko pochodzenia mięsnego, a gorzej jest z produktami mlecznyni. Również dobrze toleruje owoce i warzywa, a gorzej już zboża etc. Dlatego moja grupa krwi często ma problemy żołądkówo jelitowe, i w moim [...]

Łukasz, Thx. Conan, Tobie również Thx, zapraszam czesciej

Wolf, Remy, piłek i jakiś innych wynalazków nie mam na myśli Jedynie mam te haki na ostatnie serie... Teraz tylko korzystałem w podciąganiu na drążku i to tyle. Russel, nie interesuje mnie siła w tych ćwiczeniach. Nigdy ich wcześniej nie robiłem. Wolę podejść z mały by wypracować technikę, niż z większym skończyć na kontuzji. Prosta sprawa. [...]

Łukasz, a kiedy ma brać gaina, jak nie w porze okołotreningowej? ;-)

Przemyski/Lukasz - zaraz po treningu jeszcze w szatni wcinam krete, potem zanim zajade do chaty to minie z 15-20min i w chacie wcinam gainera Mass XXL jedną porcję 60-70g a po 50min od czasu wcinania gainera jem pełnowartościowy posiłek np: ryż basmanti, 150g piersi z kuraka i suróweczka warzywna - chyba jest OK ? - Pozdro ;-)

Łukasz, a kiedy ma brać gaina, jak nie w porze okołotreningowej? ;-) Nigdzie nie napisałem że gainer po treningu to zły pomysł, tylko że branie go w zbyt krótkim odstępie czasu od posiłku to nie najlepszy pomysł - ze względu na dużą ilość kalorii. Mała porcja czyli do 50g w zupełności wystarczy skoro godzinę po treningu będzie pełnowartościowy [...]

Daroz - bezpośrednio po treningu gainer + kreta. Glikogen będzie uzupełniony kompletnie. Po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek - tyle filozofii, nie ma co kombinować. podobno po treningu powinno się zjeść coś szybkiego, co ma WW proste i wysoki IG w celu uzupełnienia glikogenu i czy Gainer "załatwia tę sprawę" ? Nie podobno - tylko tak [...]