Cześć mam na imię Łukasz mam 15 lat i przez wakacje chcę zacząć trening i mam sporo pytań. Obejrzałem sporo filmików i poczytałem dużo o diecie wysokobiałkowej ale też o treningu na masę i na rzeźbę. I tu może się trochę przedstawie :) Od 24 czerwca wziełem się za siebie a przed tym całe dnie spedzałem na komputerze zaraz jak przyszedłem ze szkoły [...]
No właśnie, ciekawe, co będzie z tą ligą włoską, czytałem wywiad z prezesem ligi, że mają zacząć tam działać, co by liga najzwyczajniej się nie rozpadła, bo co z tego, że 3-4 kluby budżetowo w miarę sobie radzą, skoro reszta ligi się sypie.... Andrey Zhekov z Galatasaray do rumuńskiego Tomisu Constanta, Ricardo z Vôlei Futuro do Maringá [...]
Diamentowa Liga: szybki Bolt, rekord Europy Wydarzeniem dziewiątego w tym sezonie mityngu Diamentowej Ligi w Paryżu był start Usaina Bolta w biegu na 200 m. Jamajczyk zasygnalizował wysoką formę, uzyskując najlepszy tegoroczny wynik na świecie - 19,73 s. Rekord Europy padł na 3000 m z przeszkodami. Na Stade [...]
przelewy elektroniczne mozna cofnąć .. ale skoro na infolinii tak odpowiedzieli to widać się po zmieniało ----- W jaki sposób mogę cofnąć przelew? Nie jest to typowa usługa bankowa, ale możliwa. Wycofanie transakcji zależne jest od czasu jej zarejestrowania i momentu decyzji klienta o odwołaniu.Jeśli decyzja następuje krótko po złożeniu zlecenia [...]
jasne, że wykonywałem. Dorota też robiła. Może być...taka dobitka. O wiele bardziej czuję podciąganie sztangi w opadzie do klatki, które Łukasz wykonuję na środek grzbietu, rewelacja. Tylko trzeba wyczuć ten ruch
O widzisz, dzięki - sprawdziłem i wygląda to fajnie - zapomniałem napisać, żeby było tam sporo BCAA, no bo przy aerobach żeby katabolizmu nie było - tutaj widzę, ze jest BCAA w chyba dawce. Rozumiem,że żołądkowo nie narzekasz? Widzę, że laktozy rzekomo nie ma. A co to za firma, ten 4+ Nutrition? Szczerze - nie słyszałem o takiej wcześniej :) [...]
Witam, z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi i z góry mówię też, że szukałem przez wyszukiwarkę i guglowałem, ale nadal nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na tak postawione pytanie, poza tym większość tematów jest np. sprzed 8 lat i takiego białka jak np. Prolongatum to już ze świecą szukać (a szkoda, bo kiedyś je jadłem i dobre było :D). A [...]
Ja jednak widziałbym problem w regularnej konsumpcji tłustych kawałków wieprzowiny z chowu przemysłowego, a tym bardziej nie polecałbym smażenia na smalcu wieprzowym. Zawartość kwasów tłuszczowych omega-6 w słoninie przy chowie przemysłowym może wynosić nawet 30% energii z tłuszczu. Często promowane przekonanie, że słonina/smalec to tłuszcze [...]
He, Lukasz widziałem ten filmik wczoraj i muszę przyznać że zrobił Miazgę. Jest Mega., dziewczynka daje radę. Lukasz , może ty spróbujesz tego Hard Mode, ja coraz wiekszą ochotę nabieram, co spróbujemy na dniach? Będzie to również dobry trening.
[...] to rozumiem, ale... jezeli to faktycznie nie ma zadnego wyplywu na efekty - roznica 2h ( chociaz to pewnie tez kwestia indywidualna) to nie widze sensu,zeby sie zarzynac i ladowac w siebie jedzenie pomimo braku ochoty na nie. lukasz, orientujesz sie jak wplywa taka ilosc mleka na post? ewentualne bledy musicie mi wybaczyc, pisze z telefonu.
przekonanie, zgodnie z którym krótsze okno = lepsze efekty można przyrównać do teorii mówiącej, iż progres podczas odchudzania jest tym lepszy im bardziej obniżymy spożycie energii. Ja na poprzedniej stronie wspomniałem jedynie o niekorzystnych następstwach wynikajacych z upychania ogromnych dawek białka w krótkim okresie czasu, konsekwnecje na [...]
Lukasz, to jest sprawdzone info? Jestem na IFie od 5 tygodni, od tego tygodnia (poniedziałek) skróciłem okno do 4h - czyli 20h postu. Osobiście nie wniknąłem w temat na tyle głęboko, żeby zapoznać się z ew. skutkami ubocznymi. Chcę mieć pewność, bo w takim razie od poniedziałku wracam do max. 18h postu - na efekty wolę poczekać ciut dłużej, a [...]
Dziekuje za odpowiedz. Postaram sie ustawic B:T 2,5:1,5 Co jednak zrobic ze sniadaniem gdy trenig rozpoczynalbym bardzo wczesnie? Jakie podejscie w diecie zazwyczaj sie wtedy stosuje? Zmieniony przez - lukasz.stanczyk w dniu 2013-07-05 20:19:56