łądnie wygląda :-) ja lubiłem w dni low carb robić sobie "makaron" z cukinii, do tego suszone pomidory, feta itp.... bajka :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-01-16 08:52:08
łądnie wygląda :-) ja lubiłem w dni low carb robić sobie "makaron" z cukinii, do tego suszone pomidory, feta itp.... bajka :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-01-16 08:52:08 OOO tak makaron z cukinii na redukcji ratuje życie :-)
ja lubiłem w dni low carb robić sobie "makaron" z cukinii, do tego suszone pomidory, feta itp.... bajka :-) Znajoma kiedyś zapytała się mnie - czy chce makaron z cukinią i czosnkiem. No to ja chętnie. Jak spróbowałem to zorientowałem się że chodziło jej o - makaron z cukini... Taki szok dla organizmu :( Siema Melo! Szamka oczywiście smakowicie [...]
mi się spodobało ostatnio jak w weekendy leci low carb, to przeciągam jedzenie do 15-16 i wtedy ładuję taką wielką sałatkę z połówki sałąty lodowej, jakieś inne warzywka i mięso lub ryba i dip czosnkowy ze skyru :-)
Przy takim poziomie tłuszczu low carb będzie zbędne. Zwykła zbilansowana dieta będzie również skuteczna. Proponuję abyś przeszedł na dietę z deficytem wyłącznie. Co Ty na to ?
Przy takiej nadwadze nie ma potrzeby dawania low carb. Wystarczy, że zaczniesz się zdrowo odżywiać i będzie schodzić aż miło. Na tym etapie nawet nie ma co wyliczać zapotrzebowania kalorycznego i b/t/w. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i staraj się "zyć" według nich. Poczytaj też o treningu FBW i zobacz co uda Ci się z Twoim sprzętem [...]
[...] 2-3 dzień a czasami rzadziej - głównie jak jestem w delegacji, w domu raczej popijam zieloną herbatę lub raz dziennie od 2 dni po śniadaniu czerwoną. Trzymam się diety "low carb". Problemem jest trochę to że od jakiegoś tygodnia odczuwam ogromne zmęczenie, ale być może jest to spowodowane zmianą trybu życia. Na siłownie chodzę 3 razy w [...]
no samopoczucie super. Tak cały czas stosuję low carb, w zasadzie węgle spożywam na śniadanie i trochę na drugie, ale cały czas pilnuję aby białko królowało. Jeszcze dużo przede mną do zrobienia, ale nabrałem przekonania że nie ma rzeczy niemożliwych i że nawet brzuch z czasem wyrzeźbię. Największym problemem jest garderoba, szkoda mi kasy aby [...]
[...] - 4x w tygodniu siłka + bieganie + spacery. Jak zjadę jeszcze z 5 kg wrzucę kolejne foty. A co do siły - no wyciskanie na prostej kończę serią przy 91kg - na suchara - tylko dieta low carb. Ale zamierzam właśnie zakupić białko ostrowia 3600g + kreatyna vitalmax zielona - chciałbym się pokurować od kwietnia 2 miesiące i zobaczyć czy mi to pomoże:)
j/w najpierw ustaw na zero i obserwuj możesz spróbować popularnej tu ostatnio carb cycling poszukaj artu w wyszukiwarce...... jeśli się nie chesz w to bawić to dodawaj stopniowo albo zostaje jeszcze low carb jak lubisz wyzwania
Masło orzechowe lepiej wyrzucić ponieważ : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Jaki trening wykonujesz ? Druga sprawa dobrze było by wrzucić zdjęcie podglądowe sylwetki , generalnie zalecałym w ciemno Low Carb lub Carb Cycling przy takim bf ( chodź tylko do mnie wam ). [...]
[...] makroskładników ustaliłbym według tego: http://www.sfd.pl/temat231127/ czyli ilość białka, adekwatna do aktywności, tłuszcz daj na początek w graniach 25-30% bez zabawy w low carb, reszta węglowodany(niski IG, warzywa) i licz dokładniej bo na moje oko ten jadłospis znowu nie ma 170 g węglowodanów. W Twoim przypadku uważałbym z deficytem, [...]
[...] Wklejam diete na jutro zeberka policzylam z koscmi bo nie wiem jak je liczyc czy po upieczeniu,jakos mniej bez kosci? No i jednak nie bedzie zeberek wiec wazenie mam z glowy,bedzie schab a na kolacje dodaje lososia wedzonego i wywalam serek wiejski bo koty dostaly. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-13 22:43:04 Zmieniony przez - [...]
Jeżeli chodzi o low-carb/carb-cycling dobrze opisane co i jak i dlaczego masz w ksiazce Loren'a Cordain'a i Joe Friel'a ''Diata dla aktywnych''. Wszystko od A do Z łącznie z badaniami dokładnym porcjami, porami itd. mnostwo tego z 300str.
Witam! W tej chwili jestem na redukcji, dieta low carb + ok. 2,8g białka na kg masy ciała, mam pytanie do bardziej doświadczonych, mianowicie, czy przed zaśnięciem wypic jeszcze odżywkę białkową - jem ostrowię wpc 80 oczywiście z wodą mineralną a nie z mlekiem nie dodaję oczywiście także żadnych "ulepszaczy smaku w postaci cukru itp."??? [...]
Luk, napisz z ciekawosci jak sie czujesz na diecie High Carb albo low Carb, jak reagujesz na weglowodany zalewasz sie szybko? MilionDrogDoSmierci wcale nie tak malo, jesli dobrze zobaczylem to jest 20 % jego dziennego zapotrzebowania a tak naprawde tez nie potrzebuje niewiadomo ile
[...] jak masz przewalone z trawieniem. Zwiększyłem trochę porcje jedzenia, ale tak naprawdę problemy pojawiły się zaraz na początku wprowadzenia do diety większej ilości węglowodanów. Na razie jeszcze nie wiem który produkt powoduje problemy, ale wczoraj była taka masakra, że nie poszedłbym na trening. Na szczęście wczoraj był dzień [...]