110kg redukcja

Masło? Masło to kiepski wybór tłuszczu, poczytaj ; ) Raz na jakiś czas można wrzucić, ale nie bazować.

najlepsza opcja to?

Tłuszcze czerpiesz z tłustych mięs, ryb, żółtek jaj, orzechy, olej kokosowy, lniany, masło klarowane, ew. masło 82% tłuszczu, podroby, mleko kokosowe to dobre źródła tłuszczów.

Teraz pasuje?

Masło orzechowe lepiej wyrzucić ponieważ : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy  . Jaki trening wykonujesz ?
Druga sprawa dobrze było by wrzucić zdjęcie podglądowe sylwetki , generalnie zalecałym w ciemno Low Carb lub Carb Cycling przy takim bf ( chodź tylko do mnie wam ).
Pozdrawiam

silownia 3 razy w tyg + cardio do tego

tak to wyglada






Zmieniony przez - muroz w dniu 2016-02-16 22:06:10

Zmieniony przez - muroz w dniu 2016-02-16 22:06:32

Zmieniony przez - muroz w dniu 2016-02-16 22:11:20

Ale co mam czytac ? jak mowilem to maslo jest calkiem przyzwoite i czesto ratuje dupe na redukcji bo nie sztuka ulozyc idealna diete, sztuka to sie jej trzymac, dwa to wg raportow dietetykow klinicznych ryby ktore mu proponujeez sa o wiele gorsze,bo ryby chlona toksyny jak gabka i nie wyeluowaly jeszcze tak aby je skutecznie usuwac, trzy myslisz ze kupujac mieso nie masz tam dodatkow chemicznych ? brawo ty, cztery negujesz maslo orzechowe a klarowane to juz ok ? Przeciez kwast tluszczowe utleniaja sie szybciej i bardziej podczas procesu klarowania masla niz podczas prazenia twardych orzechow.


Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-02-17 10:33:06

a jesli chodzi o cardio to jakiego rodzaju najlepiej stosowac? truchty czy raczej interwaly jakies?