lokiec

[...] Uginania w podporze o udo byly inne niz zawsze, nie wiem czemu. Lewa reka jeszcze OK, ale prawa juz nie... ruch w koncowej fazie stawal sie nienaturalny, chyba zle ustawialm lokiec. Wyeliminuje ten blad w nastepnym treningu. Pompa w bicku niezla, choc bywaly wieksze Co do barkow, to czulem je bardzo przy wyciskaniu, to jak dla mnie zdecydowanie [...]

wioslowanie nie idzie do krocza(chocjest blisko), gryf sie zatrzymuje na wewn stronie uda albo talerze doykaja klatki piersiowej/zeber. no i dlon opiera sie o kolano a nie lokiec.. z lokciem w sumie mozna pokombinowac, ale stawiam na dlon

mozesz rowniez oprzec lokiec o kolano poprostu i tez luzno jest.

[...] powt. -Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 4 serie 12,10,10,8 powt. wyrzuc -Uginanie przedramion ze sztanglka ("na jedna reke") opierajac lokiec o kolano 4 serie 12,10,10,8 powt. wyrzuc Na koniec proponuje 1-2 serie "21" Czwartek: Klatka piersiowa - triceps Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] wzialem sie z a sztangielki, ktore tez niewiadomo ile waza. Niby zaciski 0,5kg + gryfik (2 - 2,5kg.. moze troche wiecej %)) ... szlo latwo, az do momentu, w ktorym zaczal mnie napitalac lokiec. I na tym skonczylem uginania podchwytem.. jak robilem mlotki bolu nie czulem. Trening trwal okolo godziny. tutaj cwiczylem dzis wyciskanie na plaskiej

[...] 8seria3x140 skos 4serie po 8pow ok 85, 90kg Rozpietki 4 serie na lawce skosnej sroda-przerwa czwartek-biceps plaska sztatga 6-7seri sredni uchwyt od12-6pow. hantel-lokiec oparty o udo 4serie po 10pow. triceps francuski lezac na lawce sztanga prosta piramida 6seri od8do12pow PIATEK-Barki przod i tyl sztanga razem 10seri wznos sztangi do [...]

[...] sie wieksza wchlanialnoscia niz mleczan /o ile pamietam cos w okolicy 45%/, ale to i tak malo w porownaniu do tych chelatowanych - w badaniach ~80% /z pamieci/ wlasciwie to jak gdybanie nad wyborem auta z klima albo bez.. jesli oba sa w tej samej cenie.. /mimo ze 'zimy lokiec' caly czas jest w modzie %)/ moze poszukam czegos na hd.. kiedys %)

Właściwie to ta granica pomiędzy ramieniem a przedramieniem czyli łokieć jest chuda czy to może być "zasługa" niedługiego bicepsa?

[...] wyciskanie arnoldki 10-15 3 wyciskanie hantlami zwykle1--15 3 unoszenia na boki wiekszy ciezar 3 2dzien plecy tutaj sam sobie jakos dobiore bic+tric siodemki+sznur 3 lokiec o kolano maly ciezar 12-15 powt+wyciag szeroko 3 wyciag wasko+modlitewnik np 12-15 powt 3 wolne 3dzien unoszenie na boki 15 powt+wyciskanie duzy ciezar 6powt 4 [...]

ok to kupię Vitalar i Centrum a mogę to z mono stosować?? i jeszcze jedno pyt. bo akurat dzisiaj boli mnie łokieć po treningu klata+biceps ale tak może się zdarzyć w każdym dniu żeby to wyleczyć to co polecacie na stawy jakieś suple?? pozdro

Wyruszam na lans. Zimny lokiec i te sprawy http://www.allegro.pl/show_item.php?item=189279763

Staż 1 Miesiąc Ostatni Plan Treningowy Wygląda Tak: Poniedziałek - Klatka + Biceps + Przedramię Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 20/15/15/12 2. Rozpiętki na ławce poziomej 20/15/12/10 Biceps 1. stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowy 20/15/10 2. siedząc - uginanie przedramion z Hantlem. Łokieć oparty o udo [...]

[...] Ci z kanalu nerwowego ktory jest zbyt plytki. niektorzy ludzie tak maja od malego, niektorym sie tak robi gdy wewnetrzna czesc przedramion jest za duzo rozbudowana w stosunku do zewnetrznej strony fachowo sie to nazywa lokiec tenisisty, natomiast golfisty gdy nerw "wyskakuje" po zewnetrznej stronie. dopoki Cie nie boli to zle nie jest.

Pawson jak zwykle dzieki za odpowiedz Dzisiaj wyjątkowo zrobiłem trening, a nie tak jak zwykle we wtorek z wiadomych powodów, jutro świeto siłka nieczynna. Oczywiscie na trening klaty i bica zarzuciłem sobie 2 kapsułki thermal pro by miec wiecej powera. Niestety dziś ledwo ledwo w ogóle ją poczułem wiec trening bez fajerwerków. Wypiska: Klata [...]

Jesli chodzi o ta reke do kraula to z tego co mi wiadomo po "wyrzuceniu" jej do tylu wykonujesz ruch jakbys chcial lokiec do sufitu wbic. Wejscie reki do wody najlepiej jest pocwiczyc na dokladance plynac z rekami wyprosotwanymi do przodu i ze zlaczonymi dlonm, wtedy reka powinna wejsc na druga zeby dlonie sie idealnie pokryly. Mam [...]

Gdy się ustawiasz do walki twoja pozycja powinna być zgodna z przepisami, tj. barki ustawione równolegle do stołu, nadgarstki wyprostowane(czyt. przepisy)... po komendzie "go" łokieć winien zostać na poduszce(nie wolno odrywać), reszta ciała ma pomagać w położeniu przeciwnika, oczywiście i tutaj panuje pewna logika oraz zasady. [...]

[...] poloz swoje jedno kolano na taborecie to samo zrob z reka, aby takze byla oparta, w druga reke ktora wisi w powietrzu wez hantel i zacznij unosic do tej wysokosci, az lokiec przekroczy linie plecow. znajdziesz to cwiczenie na atlasie, nazywa sie Wiosłowanie, zobacz tam jeszcze dokladnie. mozesz takze robic serie na drazku do cwiczenia, [...]

[...] hantla w opadzie tulowia-j.w i biceps: 3 cwiczenia po 3 serie unoszenia przedramion ze sztanga lamana stojac (60kg ostatnia seria) modlitewnik,sztanga lamana hantel,lokiec oparty o kolano przy ostatnich 3 seriach juz nie mielismy kompletnie powera ale dalismy z siebie wszystko na barki robimy zamiennie czasami podciaganie sztangi wzdluz [...]

naciagneles moze sciegno odpusc treningi na jakis czas ,a na stawy pomogla mi glukozamina polecam, wczesniej przy francuzie tak łokiec mi strzelal ze kumple slyszeli na silce

Witam Wczorajszy trening klatki i bica jak co tydzien zrobiłem na thermalu by miec wiecej parya moze cos przypadkiem z sadełka spadnie. Wypiska: Klatka Wyciskanie płasko sztangi: 8x70kg 8x80kg 6x90kg 5x100kg Wyciskanie skos sztangi 8x60kg 8x65kg 8x70kg 8x70kg Rozpiętki na skosie 8x15kg 8x17kg 8x17kg Wyciskanie na maszynie typu Hammer 8-8-8 [...]