lokiec

dla twojej informacji: łokieć oparty o kolano to bardzo dobre ćwiczenie, ale wpływa na rzeźbę bicka !!! a Ty piszesz, ze interesuje cie masa... a żeby coś wyrzeźbić najpierw trzeba mieć podstawy... Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-02-02 13:15:36

[...] Wracajac do twojego testu to ten 2 dzien "lekkiej" klatki jest za ciezki imo. Moze lepiej w tym dniu przylozyc sie do takich bajerow jak przytrzymania, uwzglednienia lini prostej lokiec-klatka-lokiec wraz z zblizeniem przykladania sztangi na gorna czesc klatki. Co totalnie izoluje prace barkow i ciezar rzedu 80kg daje po dupie...

Siemqa ćwiczę od niedawna, na masę oczywiście, mój problem polega na zbyt dużym poziomie tłuszczu na brzuchu (dokładniej, na bokach w okolicach bioder...) wiem że w czasie budowania masy jakoś spektakularnie nie spadnie mi ten tłuszcz, ale jakie mam ćwiczenia wykonywać, w jakich ilościach, żeby w miarę dobrze to spalić? jakie będą [...]

Hmm jeśli chodzi o barki to własnie zrobione dokładnie tym sposobem czuję, a szczególnie podczas przytrzymywania dokładnie w tej pozycj, ale ok za tydzień też nagram filmiki i ocenicie poprawe. Co do wiosłowania to zastosuje sie do Waszych uwag a mianowicie łokieć bliżej siebie i sztangielka ma bardziej do tyłu w stronę dupy isć? --------- Ide [...]

w wiosłowaniu łokieć bardziej przy sobie i do tyłu w unoszeniu trochę bardziej wyprostuj ręce

WITAM STRASZNIE BOLI MNIE LOKIEC OD 1.5 MIESIACA LEKARZ PRZEPISAL MI MASC I KETONAL ALE STOSUJE JUSZ 3 TYDZIEN I NIEPRZEHODZI CO TO DO HOLERY JEST BLAGAM POMURZCIE BO CHCE JAK NAJSZYBCIEJ WRUCIC NA SILKE

francuza nigdy nie lubilem, jakos lokiec mnie przy nim yebie mnie też ale tylko przy francuzie leżąc na siedząco jest ok

wg mnie dobre cwiczenia to: porecze pompki tylem za glowa hantlem ewentualnie wyciag, francuza nigdy nie lubilem, jakos lokiec mnie przy nim yebie a waskim to juz zupelnie mi nie pasuje

[...] 2s 3. Może być dzień dobry 2s? wolałbym uniknąć martwego, mam 17 lat 4. Przysiady ze sztanga 3s 5. Wyciskanie hatnli 2s 6. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 7. Uginanie nadgarstków ze sztangą 3s 8. Wspięcia na palce 2s Skonczylem leczyc lokiec i jeszcze czuje bol przy robieniu trica, wiec narazie go odpuszczam.

(1) Nerw w podstawie szyi, zaraz nad kością piersi; ucisk w tym miejscu może zdezorientować przeciwnika i zachwiać jego balans. Ucisk palcami wepchnięte w ten nerw, powoduje intensywny ból, który powoduje wyjście przeciwnika ze zwarcia samoczynnie. (2) Nerw zaraz gdzie mięsnie kaptura stykają się z bokiem szyi. Uderzenie w ten punkt powoduje [...]

koniu... czy to z kopiowaniem tekstu to do mnie było ?> Jeżeli tak to odpowiadam.. nie skopiowałem nikogo tekstu.. sam to napisałem.. I odpowiedziałem co daje najlepsze efekty.. a6w i abs II ewentualnie moge dodać.. brzuszki z ,,hamulcem'' to znaczy robisz brzuszki normalnie.. i jak głowa dochodzi do kolan, naprężasz 3 sekundy brzuch i tak [...]

może najpierw taki według jakiego ćwiczę wam wkleję, następnie poczytam i wkleję jakieś poprawki, a więc Poniedziałek klataka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej rozgrzewka 2 serie 12 powtórzeń 4 serie 12 powtórzeń 2. Rozpiętki rozgrzewka 2 serie 12 powtórzeń 4 serie 12 powtórzeń 3. wyciskanie ławki na ławce skośnej rozgrzewka 2 [...]

[...] przez chyba 20 min. na sapringach nie nokautuje dizewczyn bo to bez sesnu by bylo daje im sie wyszalec i trenuje sobie uniki i stracenia No i bardzo fajne podejście. (lokiec na skron to juz wyzsza szkola jazdy ale z teog co wiem duzp lepszy jsest lokiec na krtan latwiej trafic i ma lepszy efekt) a jak sie nie da to z piesci w krtan z calej [...]

[...] i trenuje sobie uniki i stracenia po za tym ani razu nie napisalem z e kobiety nie maja szans na ulicy kazda moze walnac z zaskoczenia w krocze i uciekac i to im polecam (lokiec na skron to juz wyzsza szkola jazdy ale z teog co wiem duzp lepszy jsest lokiec na krtan latwiej trafic i ma lepszy efekt) a jak sie nie da to z piesci w krtan z calej [...]

Kuro miałem taki problem z wiosłowaniem hantlą dopóki nie przeczytałem art Wodyna Robie teraz maksymalnie rozciągając plecy ale uginam ręke tylko do momentu gdy łokiec jest w jednej linii z plecami i moment czuje czworoboczny i najszerszy Jesli tak nie próbowałeś to polecam pozdro

niee :// boli mnie kostka dalej boli mnie kolano i lokiec sadze ze sypie sie po ostatniej silowce ://

Rozpisałem sobie trening i chce abyście ocenili czy jest dobry czy nie i czy coś zmienić, zamienić itp. Czekam na odpowiedzi Poniedziałek Klatka -wyciskanie na ławce poziomej 4x -wyciskanie na ławce skośnej 4x stały -rozpiętki 3x Wtorek Ramiona Nogi, super seria -oparty łokieć o kolano 3x -hantel pojedynczo zza glowy 3x -hantle naprzemiennie 3x [...]

Witam! Jakis miesiąc temu pojawil sie u mnie problem z łokciem przy wyciskaniu francuskim-poczulem dziwne pstrykanie,lekkie przeskakiwanie wewnatrz łokcia(blizej zewnetrznej strony)-niby nie boli ale wszelkie wyciskania na tricka,porecze,klatka w wezszym uchwycie odpadaja(przy innych cwiczeniach nie ma problemu)-troche to krzyzuje moje plany [...]

pon-czw: klata na plaskiej: 1seria*6ruchow ,2*6 ,3*4 ,4*4 - 4 serie? biceps stajac sztanga: 1*18,2*14,3*14,4*10 klata na skosie: ilosc seri i ruchow taka sama jak na plaskiej - 4 serie? biceps siedzac łokiec oparty o udo: 1,2,3,4*15ruchow klata wasko: tak jak w plaskiej i skosie -> 4 serie? rozpietki:1,2,3,4*10 - 4 serie? Czyli 16 serrix2, bo [...]

Cwicze 1,5 roku i teraz mam taki trening na sila/masa plan pewnie nie jest dobry i chce sie dowiedziec co byscie w nim zmienili ze byl bdb pon-czw: klata na plaskiej: 1seria*6ruchow ,2*6 ,3*4 ,4*4 biceps stajac sztanga: 1*18,2*14,3*14,4*10 klata na skosie: ilosc seri i ruchow taka sama jak na plaskiej biceps siedzac łokiec oparty o udo: [...]