lokiec

Jak juz Cie łokiec pobolewa to wyrzucaj z planu to wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą. Mozesz spróbowac wyciskanie francuskie leżąc hantlami ,ruch taki sam jak ze sztana ,mniej wtedy boli ,ale rozgrzewa porządna przed tym i tak. osobiscie przy bólu łokcia wrzucam sobie pompki tyłem z talerzami na udach i wcelae mnie nie boli wtedy,z tym ze to [...]

dobrze, że młodego nic nie udziabało, mojego męża za to w skroń i ma leeeeciutko tylko opuchnięte... a ja jak alien chodzę :) sprawiedliwość taka. a wgle mój mąż jakiś czas temu wyłożył się na rolkach (stary człowiek i myślał że może :P) i bolał nadgarstek i łokieć, na rtg nic nie wyszło, więc z ostrego nas odesłali z kwitkiem. a teraz w ten [...]

20/08 Latanie, załatwianie dalej trwa. Za tydzień nie ma nas w mieście więc wszystkie sprawy musimy kompensować i załatwiać teraz. Na szczęście znalazł się czas na trening, pracę, a nawet serial. Skończyliśmy drugi sezon Ekstradycji i stwierdzam, że mimo fatalnej gry aktorskiej i dialogów jakby czytanych to top3 polskich seriali, które miałem [...]

Triceps / Biceps / Przedramiona Rozgrzewka: 10 min rowerek SUPERSERIA Unoszenie przedramion ze sztangą prostą + Francuz sztangą prostą do czoła Francuz 10x20kg 8x25kg 8x25kg 10x20kg 10x20kg 6x30kg 12x20kg 10x20kg 10x15kg 10x25kg 10x30kg 8x35kg 8x25kg Unoszenie 10x15kg 10x25kg 10x30kg 8x35kg 8x25kg SUPERSERIA Pompki na poręczach + Uginanie [...]

Wtorek - 27.08.2013 Trening - Plecy, Bicepsy, Łydki Nowy system aerobów się już przyjął, pozostanę przy nim jakiś czas i sprawdzę go dokładnie. Foty mojej szamy z ostatnich dni. Pojawi się również jakiś film z treningu. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 75g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z indyka, 80g [...]

1. czesc Karol! mam sprawe. 2 miesiace temu mialem kontuzje lockcia, zrobilem przerwe na 2 miesiace i teraz wrocilem ale nadal boli mnie ten lokiec szczegolnie przy tricepsach. i tu moje pytanie - jakie wykonywac cwiczenia ktore mniej obciazaja tricepsy? 2. jakie cwiczenia na srodek i gorny srodek klatki?

Cruz wypunktuje Barao moim zdaniem, jeśli do tej walki dojdzie. Nie zapominajcie jakim strikerem jest Cruz... Rogan ch**owo komentował ME, tak jak w walce Crocop JDS... Gus trafia raz prawego, który nie robi żadnych szkód, JJ w tym czasie 2 lowy + łokieć a Rogan drze japę 'wot e spekakiular rajt'... W ogóle strasznie stronniczo, już wole leg kick [...]

[...] wiec zapewne bez ladu i skladu ale chodzi mi o to zeby cwiczyc cokolwiek w miare regularnie, dlatego wybralam cwiczenia ktore lubie i ktore moge robic z uwagi na niesprawny lokiec, ale wszelkie sugestie sa bardzo mile widziane :-)) poza tym dwie wariacje treningow bo nie zawsze czasowo i organizacyjnie jestem w stanie dojechac na silke wiec zeby [...]

Side to side są trudniejsze, ale musisz praktycznie do ziemi schodzić i prostować łokieć. Jedne z moich ulubionych pompek, fajnie się bicek rozciąga polecam po pull upach.

Bym już dawno olał tylko że do kosza zawsze miałem talent ale nie mialem gdzie grać, a na siłce same przeciwności losu :D Krzywe barki plecy łokieć problemy z kolanami. Zbieram sie do fizjo już 1000 lat xd

bierzesz coś na ten bark z supli ja żeby pozbyć się kontuzji łokcia tenisisty wciągam Flexit oraz jakiś wynalazek na kości, a dziś przyszedł mi Flex mam nadzieję że wyleczę łokieć do końca roku bo strasznie mnie to wnerwia

Mam ten sam problem, nie wiem czy to co napisał Wodzil będzie pomagać, ale zacznę się do tego stosować. Jeśli szychoo uleczyłeś łokieć to daj znać :) Zmieniony przez - Qmi w dniu 2014-01-03 13:09:00

Łukasz siłę to mają kosmiczną. Ciekawy jestem jak u nich ze stawami. Takie ciężary to już bardzo duże siły na łokcie działają. A Ty jak robisz trening z ciężarem to nie masz problemów z łokciami? Ja ostatni robiłem planche na treningu i teraz mam jak by mi ktoś igłę w łokieć wbijał.

Rafał - przyjrzyj się treningowi i obciążeniom.Red Alerta. Są niewielkie a efekty? Sam powoli dochodzę do tego i w klatce już stosuję wstępne zmęczenie małym.ciężarem. Pora na barki, bo kontuzję już miałem z powodu wyciskania na prostej ławce ciężarów, na które moje stawy ewidentnie gotowe nie były. Dzisiaj na przykład 20x 60kg poszło, 10x 80kg a [...]

9.01.2014 Bary i kaptury ale lekko bo mialem od poczatku tygodnia problemy z rotatorami barku bo ktos mi zaj**ał w lokiec przy rzucie na koszu. Barki 1. Wyciskanie hantli siedząc 10x20kg 10x22,5kg 10x25kg 10x27,5kg 11x30kg 12x20kg 10x20kg 10x25kg 10x30kg 8x32,5kg 8x35kg 10x20kg 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg 10x30kg 10x25kg 10x20kg 2a. [...]

ODSWIEZAM! Jak dokladnie wyglada to cwiczenie? 3) OSZUKANE uginanie ramienia na udzie jednoracz (siedzimy na ławce, łokiec oparty na srodku wewnetrznej czesci uda, dłon drugiej reki oparta o kolano ... "drugiej" nogi) 5s po 10 powt Ktos stosowal ten program?

dzień #21, tydzień 3, 20.01'14 DT -trening siłowy + aeroby -suple: drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -@ (4)-(cykl: 26)* ___________________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc 4) 10*15kg/17,5kg/17,5kg 3) 10*12,5kg/17,5kg/17,5kg(7X) 2) [...]

O ciekawe jestem jak to wygląda. I może byś wrzucił to byśmy zobaczyli nazewnictwo. Chodzi na jeden łokieć czy bardziej o podbijanie nogami? I uważam że nikt tutaj nie będzie się naśmiewał. Pozdrawiam.

mam jeszcze pytanie jak leczyc zapalenie przyczepow łokcia (łokieć tenisisty) jak wyglada leczenie, długo trwa ?

Dzisiaj trening Klata, barki, biceps Wyciskanie sztangi płasko : 60kg x 10 / 65kg x 10 / 70kg x 8 / 75kg x 6(1 z pomocą) Wyciskanie hantli skos dodatni : 19,5kg x 10 / 22kg x 8 / 24,5kg x 8 / 27kg x 8 (2 z pomocą) Wyciskanie hantli na barki : 11kg x 12 / 14kg x 10 / 17kg x 10 / 19,5kg x 7 Unoszenie hantli na boki : 7kg x 12 / 9,5kg x 12 / 11kg x [...]