lokiec

Witam serdecznie. Postanowiłem zrzucić nadmiar kg czyli odprawić tytułowe egzorcyzmy nad grubasem :) Mam nadzieję, że ten dziennik będzie silnym narzędziem motywacyjnym by osiągnąć znów wysportowaną sylwetkę. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 118 przed przeszczepem nerki 86 kg :) ale potem podawali mi takie coś po którym nie można było opanować [...]

witam, na treningu mt, przy tarczach pao, nie dogadalem sie z partnerem i niefartownie z calej sily kopnalem srodstopiem w jego lokiec stope mam bardzo napuchnieta i nie moge chodzic, to bylo 2 dni temu, na poczatku nie moglem poruszac palcami, teraz lekko moge, wiec chyba nic tam nei polamalem? bylem w aptece i dostalem zel do smarowania 3-4 x [...]

Witam! Nazywam się Radek i jestem nowym użytkownikiem na tym forum. Proszę o pomoc w planie treningowym a mianowicie o doradzenie co powinienem zmienic lub dodac w celu osiągnięcia dobrych efektów. Trochę o sobie : Wiek : 18 lat Waga : 88 kg (jestem dość ,,puszysty'' :) Wzrost : 174 cm Cel treningowy : głownie poprawienie klatki piersiowej [...]

Mam 2 pytania dotyczące parterowych sztuk walki, a mianowicie dźwigi: 1) W judo w walce sportowej dozwolone są dźwignie tylko na łokieć. A czy ogólnie w judo stosuje się dźwignie na inne stawy? 2) W zapasach rozumiem nie stosuje się technik kończących, ale czy ogólnie się je trenuje na zapaśniczej macie? Myślę, że nie ale się upewniam. Czekam na [...]

Witam wszystkich, chciałbym wyrobić sobie głównie 6 paka( czuję mięśnie pod warstwa tłuszczu), ułożyłem sobie plan treningowy. Przedstawie go poniżej. *podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (mały) Aktywność fizyczna (Piłka nożna treningi 3 x w tygodniu + weekend mecz.) Zacznijmy od ćwiczeń: Spinanie brzucha [...]

Mam do was pytanie czym sie rozni porecz z tym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59025f870d074daca109aaba0c2e8fd5.jpg a Tym ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c6c17feccf44826a0fdd2d85d593eb1.jpg chodzi mi o te podlkadki pod lokiec do daje to z boku ? jak w pierwszym zdjeciu ? Zmieniony przez - ^Grzechu#CZW w dniu 2011-12-22 18:15:09

[...] na palcach ze sztanga 2x 30, 2x 12p, 1x 30p Piatek: KickBoxing Sobota: Biceps+triceps+barki 1.Unoszenie przedramion ze sztanga 2x 30p 2.Modlitewnik 3x 10p 3.Sztangielki lokiec oparty o wewnetrzna czesc uda 2x 15p 1.Wyciskanie francuskie siedzac 1x 20 1x 10 2.lezac 3x 8p 1,Unoszenie rak ze sztangielkami bokiem w gore w opadzie tulowia 3x 15p [...]

Witam, mój problem jest następujący. Boli mnie strasznie lewe ramie między bicepsem a tricepsem jak zginam rękę w lewo bądź w prawo. Dodam tylko, że codziennie ćwiczyłem pompki wąskie, na ławeczce i normalne oraz ćwiczyłem 4 dni pod rząd na treningu sztuk walki plus pompki na koniec treningu. Przejawia się to strasznymi skurczami. Przeszukałem [...]

proszę o ocenę mojego planu ćwiczeń, jest to trening ogólnorozwojowy, który z treningu na trening doskonaliłem i zmieniałem, obecnie wyglądał on tak: podciąganie nachwytem x10x10 podciąganie podchwytem połówki (górny zakres) x6 podciągnie nachwytem z podparciem nóg x12x12 wyciskanie sztangi na płaskiej 48kg x1 58kg x1 68kg x1 78kg x1 85kg x1 [...]

Witam Mój staż treningowy to około 7 miesięcy. Na początku chodzenia na siłke efekty były w miarę widoczne i siła szybko szła do przodu, jednak teraz już nie jest tak pięknie. W niektóre dni treningowe zaczynam nawet odczuwać spadki a nie brałem żadnych supli. Moje pytanie brzmi następująco: dlaczego się tak dzieje i czy macie jakieś rady?.(Może [...]

[...] aby moj kolega pomagal mi tylko jedna strone sztnagi podnosic . teraz gdy biore np 75 kg sam to bardzo mnie meczy takie wyciskanie poniewaz musze miec przylozony lokiec do klatki zeby wycisnac te prawą strone. Moj rekord wynosi 85-90 kg i boje sie ze nie wycisne 100 kg do wakacji przeez ten wlasnie problem z barkiem doradzcie mi moze [...]

[...] nazywa:D) leze i wyciskam w ten sposob zeby maxymalnie na klate szlo. 2 minuty między seriami. Potem biorę mniejszy ciężar hantli (7.5 kg) i robie 2 serie na bice opierajac lokiec o kolano siedzac na czyms. Kolejne to 6 serii uginanie nadgarstków hantle 15 kg po 5 powtórzeń, ramiona na kolanach siedząc i tylko hantle zwisają w dół. Mocno daje;) [...]

Witam. Tydzień temu cwiczylem z kolegą na macie no i założył mi dźwignię na lokiec tzw. Balachę. Poczułem lekkie "chrupnięcie". Ręka bolała mnie kilka godzin, potem juz było ok. Jednak nie mogłem jej do końca wyprostować ani zgiąć i tak jest do dzisiaj. W kilku płaszczyznach odczuwam niewielki ból. Dodam jeszcze, ze nie mam żadnej opuchlizny w [...]

Witam, Poniżej zamieszczam plan treningowy do oceny. Moim priorytetem jest siła. Obciążenie podczas treningu staram się dobierać tak, aby ostatnie powtórzenie w serii było wykonane z maksymalnym wysiłkiem (resztkami sił). Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Dziękuje i pozdrawiam Klatka + Biceps: 1. Wyciskanie sztangi leżąc (szeroki uchwyt) 3 x [...]

Witam serdecznie. Mam 21 lat, ogólnie problem ze swoją sylwetką mam od zawsze a dokładnie problem tkwi w niemożności nabrania masy. 3 lata temu zapłaciłem dość duże pieniądze u dietetyka, który przez okres ośmiu miesięcy zajmował się indywidualnie moją dietką jednym słowem ułożył mi bombę kaloryczną, skutek? 0,5 kilograma do góry w ciągu 8 [...]

Wybaczcie ze znowu temat zakladam, chyba trzeci dzisiaj. Tak jak juz pisalem w poprzednim temacie mam problem z kregoslupem. bylem u lekarza i na rehabilitacjach. Lekarz powiedzial mi ze nie moge podnosic ciezarow a na silowni odpadaja cwiczenia na stojaco z cieżarem i na siedzaco. Jak je zastąpic ? narazie wpadlem tylko na takie cwiczenia. [...]

Tak więc po każdej (mocniej pociągnietej) dźwigni na lokieć przed długi czas podczas prostowania ręki odczówam starszy bol. Czy ktoś was ma tak samo? Stosujecie jakieś maści?

Serdecznie zapraszamy na kurs Tapingu Medycznego, który odbędzie się w Łodzi w dniach 5-6 czerwca 2012 Podstawą metody jest stosowanie elastycznych plastrów dla wspomagania mięśni bez ograniczania ich ruchomości. Stosując plaster na zmienione chorobowo mięśnie, aktywuje się jednocześnie naturalny proces regeneracji organizmu. Gama zastosowania [...]

Witam,mam 21 lat cwicze od 4 lat dosc intenywnie. Moim problemem jest prawy łokieć a mianowicie przy wykonywaniu wiekszosci cwiczen na triceps i nie tylko przeskakuje mi cos w łokciu a raczej "na" stawie łokciowym. tak jak by to były żyły. łokeic nigdy mnie nie bolał lecz nie chce tego lekcewazyc. Nawet pod naciskiem palcow czuje jak mi cos [...]

Ćwicze na silce od niecalych 2 lat ale profesjonalnym ćwiczeniem to tego nazwać nie moge bo silownie zrobilem sobie w garażu więc możliwości dobrania odpowiednich ćwiczeń mam ograniczone z powodu braku sprzętu.Pisze bo ostatnio tak jakby zupełnie skończyła mi się siła i z treningu na trening jest coraz gorzej,znaczy dźwigam coraz mniejsze [...]