lody

[...] Plus, SFD BCAA 2:1:1 Instant 2. Indyk z ryżem, oliwkami i warzywami. 3. Pancakes z masłem orzechowym, sosem karmelowym i czekoladowym oraz Snickersem. 4. Tosty z serem i lody Jeżyki. 5. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious. https://i.ibb.co/FHkXssr/D10-B8089-14-C8-4-CCC-A761-B626-DB2-EFBB7.jpg [...]

[...] nie pisałem, ale miałem w planie zrobić trasę Karpacz w tą i z powrotem, ale rano się potwierdziło, że cały dzień dzisiaj leje w Karpaczu. Więc... pojechałem do Leszna na lody :-D https://i.ibb.co/8xb4z3Z/28-B3845-D-D52-A-44-B1-9546-C65-F42929-E96.jpg Tak ogromnego deseru nie jadłem nigdy! Czekoladowy raj się zwie %-). Wiecie ile ja jem w [...]

Zazdroszczę (czasami heh) życia kawalera 8-) Blisko pół dnia, by pojeździć na rowerze i zjeść lody - fajna sprawa :-D

Muszę się zastanowić, bo jechać 1,5h do Karpacza, żeby się pomęczyć przez 10 min nie do końca mi się widzi. Wybrałbym godzinny trening kolarski z półgodzinną przerwą na lody. No ale ja się nie znam %-) Widzę zaczynamy się coraz lepiej rozumieć %-)

09.08.19 Dziś waga znów w dół i pokazało 77,0kg co jest dość dziwne, więc czekam tylko aż odbije %-) Trening Push hipertrofia: 1. Butterfly - 15x45kg; 15x45kg; 15x45kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x22kg; 12x24kg; 10x26kg; 8x28kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie ujemnym - 12x80kg; 12x80kg; 12x85kg 4. Hex press - 12x22kg; [...]

Wiesz, jak jadę w tlenie, to mogę zjeść cokolwiek, dlatego wtedy lecą bułki czy na lajcie mogę się zatrzymać na lody i jechać lekko najedzony. Natomiast jak robię mocny trening, jak np. dzisiaj, to max co wejdzie, to banan ze stałego jedzenia, ale preferuje suszone owoce (dziś papaja) lub batony.

[...] 5. Precel piwny z konfiturą z czerwonej cebuli i sosem serowym. Gomułki z sera pleśniowego. Pierogi z bobem i miętą oraz szarpana kozina. Napoje browaru :-D. 6. Banoffee, lody Grześki, inne napoje. https://i.ibb.co/NVGWHbr/IMG-3991.jpg https://i.ibb.co/Ny0827Y/IMG-3995.jpg https://i.ibb.co/kKJ5RVD/IMG-4009.jpg [...]

[...] był kwaśny, niż słodki. A Ovomaltine, to nawet nie mówię %-) Dzisiaj też miałem mega ochotę na domowy obiad i kluski śląskie, więc taki zestaw wjechał jak złoto. Na koniec lody, na które już od miesięcy się czaiłem. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu Allnutrition Flex complete [...]

jak te lody?

[...] Potem wieczorem godzinę regeneracji na rowerze. Dieta: Tutaj raczej freestyle. 2 normalne posiłki z rana, a potem... Koreańskie żebro, 3x pół drożdżówki i lody. https://i.ibb.co/hML0kvn/fullsizeoutput-1b61.jpg https://i.ibb.co/qJQDQ6j/fullsizeoutput-1b5d.jpg https://i.ibb.co/tbhs30X/fullsizeoutput-1b67.jpg Suplementacja: [...]

[...] glikogen watrobowy, aminokwasy. Bez urazy, ale trzy z powyższych to to samo źródło, a różnią się właściwie miejscem "składowania" :-) Bzyku, prawda jest taka że jeden będzie lepiej kręcił na węglach inny na czymś innym. Nie ma co tego rozkminiać. Wsuwaj swoje lody i wrzucaj od czasu do czasy lodów foty. Kto nie je to sobie choć popatrzy %-)

07.09.19 Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg; 5x92,5kg 2. Wyciskanie sztangi na barki siedząc - 8x57,5kg; 7x57,5kg; 8x55kg; 8x55kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie górnym - 8x77,5kg; 6x77,5kg; 8x77,5kg; 8x77,5kg 4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 8x52,5kg; 8x52,5kg; [...]

13.09.19 Co by nie zapeszać, bo zostało jeszcze 2h, ale piątek 13. okazał się dla mnie być łaskawy. Rano check i jakiś szczurowaty się robię %-) https://i.ibb.co/bdNTYyt/fullsizeoutput-1c4f.jpg Wziąłem sobie wolne, więc zacząłem od treningu na szosie, a popołudniu siłowy. Trening Pull siła: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem [...]

Gdzie można dostać lody Halo Top?

Jeszcze takich małych kubeczków na lody nie widziałem @-| Efekt cieplarniany? To nie kubek mały, tylko łapa taka duża.

[...] temperatury 26-28 stopni przez cały tydzień i zero chmur. Spoko było, bo wszędzie dostępna była Pepsi Maxx, więc zawsze to kilkaset kalorii zaoszczędzonych i miejsce na lody %-). Jednego wieczoru mieliśmy kolację w hotelowej restauracji a’la carte. https://i.ibb.co/m53ywW2/IMG-5526.jpg https://i.ibb.co/SrVDfbR/IMG-5541.jpg [...]

09.10.19 Trening FBW: 1. Ściąganie drążka za głowę - 4x15 2. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 4x15 3. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 4x15 4. Unoszenie sztangielek przodem - 3x15 5. Wyciskanie na hammerze na klatkę - 4x15 6. Butterfly - 3x15 7. Allachy - 4x MAX Po treningu 15 min cardio. Popołudniu 2h dość rześko na szosie. Trening w [...]

Weekend 12-13.10.19 Bez treningu siłowego, natomiast 2 ostatnie treningi kolarskie przed zerowym tygodniem. Trening. Sobota krótki intensywny trening. https://i.ibb.co/gtjqkZQ/Zrzut-ekranu-2019-10-13-o-19-02-38.png Noga wypoczęta, to udało się wykręcić na rozgrzewce nową moc maksymalną (z 1400 na 1468W) oraz moc maksymalną z 5 sekund (z 1300 na [...]

09.11.19 Trening - Pull: 1. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 5s Rampa 8, ostatnia 95 kg tempo 2011 2A. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 5s Rampa 8, ostatnia 80 kg tempo 3010 2B. T-Raise - 5s po 12x4 kg tempo 3010 3. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem - 5s po 12x41,5 kg tempo 3011 4A. [...]

30.11.19 Dziś rekordowo niska waga od czasu roztrenowania - 77,6 kg. Idealnie pod weekendowy refeed. Trening - wytrzymałość siłowa. https://i.ibb.co/mBbgL4W/Zrzut-ekranu-2019-11-30-o-20-45-45.png Co prawda dzisiaj mega słoneczna pogoda, ale zakręciłem na trenażerze, bo trening nastawiony na duże moce przy niskiej kadencji, a tego na płaskim bym [...]