[...] 50g puddingu AN 5.40g płatki owsiane, 25g optręby pszenne, 250g białek jaj, 200g twarogu, cynamon, słodzik 6.50g isolatu, 20g wiórek kokosowych, kako i w p***v kalafiora =lody %-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Pudding po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i [...]
[...] się okej ;-) I wyglądać jeszcze bardziej ok ;-D Własnie, muszę zabrać się w końcu za pieczenie jakichs HC ciast ale ostatnio mi się nie chce, bo ze słodkiegio to bym tylko lody jadła :-P 30/06/16 DNT BTW 130/55/190 Dzień 123/137 Offik :-) Wieczorem znajomi wpadli do nas na mecz. Zjadłam jeszcze parę truskawek, ze trzy orzeszki i opiłam się [...]
Po prostu staram się wrzucić luz psychiczny Zobaczyłem zdjęcie - wzięło na 'wspomnienia', ale nie płaczę, że ulany jestem teraz. Chcę luz psychiczny ogarnąć w końcu. Póki co chyba jest nieźle, bo np. potrafię być w sklepie i stwierdzić 'nie mam ochoty na to', chociaż cały czas jak np. mam dostęp do dużej ilości syfu to jem ile wlezie - każdy tak [...]
[...] dania "wytrawne" i tak są obłędne i smakują pewnie nieziemsko :-) Ja w zasadzie jem codziennie dwa dania na słodko (omlet z owocami i jakies placki owsiane, nalesniki albo lody z truskawek) i dwa wytrawne. Z wszelkimi moimi wypiekami - ciastami, muffinkami itp. zupełnie nie mam problemu jesli chodzi o kontrolę. Mam wydzielony kawałek ciasta [...]
Omlet owsiano-kokosowy z ananasem i WF czeko Koktajl z mrożonego banana i odżywki o smaku malinowych lodów basmati, marchewa z groszkiem, pierś kurczaka lody na bazie serka emilki z PB2, orzeszkami ziemnymi i WF czeko+ jeden wafel bezcukrowy:) /SFD/Images/2016/7/1/8a36241d0fca40fc977150958c8c064e.jpg [...]
Dociśnij mocno .U mnie też już końcówka wycinki :-)) Później będzie trzeba się schlać i objeść %-) HHAHAHAHAHAHAHA DOKŁADNIE!!!!! Juz się katuje zdjeciami z bufetu hotelu do którego jade!!! jestem fanem miecha wszelakiego daltego mam taki plan aby na urlopie skupić się na spożywaniu miecha jak najwięcej 02.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 89 [...]
Już po weselu. Jedzenie jak na warunki dosyć grzecznie. Jakieś lody, na które nie miałam nawet ochoty, ale głupio było nie jeść, a potem pół kostki ciasta i łyżeczka tortu. Ogólnie, ciasto mnie nie kręci, to nie to, co czekolada }:-( No i alkohol w ilościach jedynie niezbędnych, żeby przetrwać wesele, trochę cydru (choć koło cydru nie stało, sama [...]
[...] mniej zdrowo, np. dla mnie mniej zdrowo to będzie dodatek 100 g słodzonego jogurtu? Czy np kaszy manny zamiast jaglanej np? Czy będzie to niewybaczalne? Czy lepiej zeby się makro trochę rozjechało, a same super fit rzeczy weszły? Testowałam lody śmietankowe na psach. Trzy psy lubią lody. Rzodkiewke lubią wszystkie psy. Psy ortorektyki ;-)
Przeważnie tak jest-miesiąc,czasem drugi i zaczyna się piwo w soboty,lody i pizza w niedzielę (ładowanie przecież musi być :) ) a potem z tego nic nie wychodzi,więc część rusza z "grubej rury" -nakupują towaru za kilkaset złotych - po miesiącu znów zdziwko - bo lipa jest nadal :) W czwartym miesiącu za to idzie przerwa regeneracyjna od [...]
/SFD/Images/2016/7/3/327e56fccfe740ca91f36ecae8f9bd58.jpg SOBOTA DZIEŃ 66 Zakręcony dzień, dużo pracy ledwo wyrobiłem się na siłownie i zapomniałem jedzenia.. a byłem już 1 godzinę do tyłu, więc się po prostu wqurwiłem. Trening za to wypadł bardzo dobrze, sam na siłowni i nie ma to jak porządny wk***. Siła bardzo na + Dieta niestety średnia, [...]
/SFD/Images/2016/7/3/94735ea875004e2d857bfecb740a7d0c.jpg SOBOTA DZIEŃ 66 Zakręcony dzień, dużo pracy ledwo wyrobiłem się na siłownie i zapomniałem jedzenia.. a byłem już 1 godzinę do tyłu, więc się po prostu wqurwiłem. Trening za to wypadł bardzo dobrze, sam na siłowni i nie ma to jak porządny wk***. Siła bardzo na + Dieta niestety średnia, [...]
[...] na śniadanie, dużo warzyw, brak pieczywa, zupa i drugie danie domowe, trochę orzechów i koktajl z odżywki, wychodzi jakieś ~2000kcal czasem mniej czasem więcej. Czasem lody wpadną %-) Jeszcze mnie nie zalewa więc jest git. Trening Pompki szeroko(nogi na podwyższeniu) 10/10/10/10/10 Wyciskanie sztangielek na podłodze leżąc }:-( [...]
[...] jogurtu? Czy np kaszy manny zamiast jaglanej np? Czy będzie to niewybaczalne? Czy lepiej zeby się makro trochę rozjechało, a same super fit rzeczy weszły? Testowałam lody śmietankowe na psach. Trzy psy lubią lody. Rzodkiewke lubią wszystkie psy. Psy ortorektyki ;-) 1.Po prostu kończysz na tym ciężarze i nie lecisz dalej z ciężarem, mimo [...]
[...] ile ty tygodniowo przejadasz hajsu Ogólnie to nie żałuje kasy na jedzenie, ale też nie przesadzam :D Bo tal udka no to 1 kg 8 zł, ryż tani, warzyw dużo nie jem, jajka mam swojskie+ białko od Hi-Tec + 1/4 jedzenia przynosi mama z pracy ( restauracja ) więc praktycznie tylko lody i MC wychodzą drogo relatywnie. Wyjdzie mi około 150 zł na tydzień
[...] faftaq - mleko czekoladowe (na bazie nieodtłuszczonego mleka) jest uważane za bardzo dobry izotonik i regenerujący napój potreningowy: http://potreningu.pl/articles/915/lody-po-treningu Mleko neutralizuje nadmiar antyoksydantów (a po treningu jest to pożądane zjawisko, bo antyoksydanty w dużej ilości hamują anabolizm), za to taki napój ma [...]