1. Owsianka 2. Wołowina z makaronem i warzywami 3. Lody /SFD/2019/3/15/2d604c69aff34cf2bab612e9a9f3c4f2.jpg /SFD/2019/3/15/4b2fb8a7f8f64a6c81c09fa93ef37ff8.jpg /SFD/2019/3/15/4ccfb1ca3b8c4655b57e503cd78a52f1.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/03/2019 00:09:21
nie wiem co wniesie ta zmiana musisz cos obgadac z trenerem troche to stoi w miejscu coś Tomek zaradzę, teraz mam urlop ,więc trenuje bez spiny i jem bez spiny,ale od września ,po konsultacji jadę na maxa. Super, że dużo filmików w dzienniku, powodzonka !!! dzięki i zapraszam :-) /SFD/Images/2015/8/24/f586ce918bbd4c7f8747b09a3adab262.jpg Sobotni [...]
[...] śmietanę 12% (polecam krasnystaw, bez zagęstników), tłustsze mięso. Oczywiście warto uwzględnić też pewne ilości orzechów (włoskie, brazylijskie) i oliwę z oliwek. 5. owoce jako źródło ww, w DNT możesz uwzględnić owoce jagodowe (np. w formie deseru - mrożone truskawki, śmietana 12%, słodzik i zmiksować na jednolitą masę w malakserze = lody :-)
[...] _____________________________ Niedzielne pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55580fedb5f34a719d8a896fbe2b7a4a.jpg Miska czysta, ale nie liczona. Były lody śmietankowo, truskawkowo, wheyowe %-) omom. Schab na obiad z kapustą i kalafiorem, + masło. Naleśniki z wheya i jajek z twarogiem. Migdały. Pomidory, ogórki, marchew. A [...]
[...] na oko. dostarczono 1 735,0 kcal b: 119,5 g (27,5%) ww: 20,0 g (4,6%) tł: 130,8 g (67,8%) Niedziela - miska nie była liczona, ale czysta i bez ww. Były jaja, mięsko, lody z wheya i truskawek i smietany, migdaly, troche arbuza, masło, kapusta, marchewka, ogorki. itp Z aktywności był rower - 40 km ale tempem bardzo rekreacyjnym. + pomiary W [...]
[...] biegać a lubię biegać @@-) Nieliczona Dieta (110/160/55): - rogal pszenny, pasztet domowy, szynka domowa - kiełbasa z grilla, plasterek karkówi, razowiec, sałatka grecka - lody na spacerze ;) - wątróbka drobiowa, ser + mleko do kawy, sok pomidorowy, trochę % *nie powinnam jeść dużo tłuszczu zwierzęcego, bo źle na to reaguję, ale dziś z pełną [...]
Kolejny dzień treningowy :D Dziś lece tyrać plecy ze znajomym, który być może bedzie mnie przygotowywał pod debity ^^ Własnie zjadłem przedtreningowy i postanowiłem zaryzykować i zmikosować mrozone buraki( nowosc w biedrze sa w brykiecie jak szpinak) z odzywka i wyszły przekozackie LODY !! :D + do tego placki ziemniaczane ktore ostatnio lecą [...]
[...] tutaj ) zaczelam myslec o odzywce bialkowej. W koncu jak robie ta mase... Sprobowalam od meza ON Casein Protein w sumie jak to sie pije to jeszcze ujdzie, smakuje jak kupne lody waniliowe (choc raczej powinnam napisac wanilinowe), ale po wypiciu zostaje taki kwasny posmak, fuj i trzeba go zajesc. Czy wszystkie bialka maja taki posmak? Zamowilam [...]
[...] czipsów i słodyczy. Chyba mniej byś się denerwował." :-D A drugie, to pouczała brata przy obiedzie: "Głupi jesteś? Mięsa nie zjeść, to jak w kościół kamieniem rzucić." Niby wiedzą o co chodzi, a jednak lody, gofry to by zażerali. Z lodami był luksus w Ustce, bo były bezcukrowe. Za to Młoda woli wodę niegazowaną od słodkich napojów. To też dobrze.
Dzisiaj z mlekiem wyjątkowo, kurde sobie zawsze robię wymówkę, że lody lepsze niż batony i ciastka, a to wszystko po jednych pieniądzach.. Chyba potrzebuję sporego "ochrzanu"
26.02.2014 DNT Dieta: Dziś zrobiłem sobie dzień smakoci:) Na śniadanko omlecik owsiany z twarożkiem, potem lody z tego przepisu http://www.sfd.pl/Lody_orzechowe-t1002844.html Dałem odżywkę czekoladową, lepsze niż ze sklepu, polecam wypróbować przepis:). Potem wszamałem jeszcze mini ciasto biszkoptowe z twarożkiem i resztką lodów. Niestety coś [...]
Raptacz być może to źle ale nie odbijam tylko lekko dotykam sztangą ziemi Avas 93kg dziś rano, przybrałem przez wakacje a teraz sporo jem więc na razie nie zbiję. Pozwalam też sobie czasem, wiesz pizza lody wpadają. W końcu to nie redukcja.
[...] 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec 6. Kettlebell Swing 4x15 16kg żarło -jajecznica z boczkiem i cheddarem -WPC -filet z piersi w panierce z mąki kokosowej -kiełba i lody z kalafiora -owsianko-jaglanka na wodzie i mleku kokosowym suple bcaa, glutamina, tcm, wit. C, omega 3, kompleks wit. i minerałów Zmieniony przez - beatrycze2107 w [...]
[...] miękki, bardziej wyrośnięty (przez co lżejszy) i chyba smaczniejszy :-) No i jeszcze jedna zmiana: raz w tygodniu - przyjmijmy, że będzie to sobota - wprowadzam deser, lody mleczne lub/ gorzka czekolada. Zapewne nie pochwalicie tego, ale uznałam, że mniejszym złem będzie porcja lodów i 2 rządki czekolady, niż jak sobie odmawiam wszystkiego [...]
[...] i suplementy: Artur stwierdził postępy w kształtowaniu sylwetki i pozwolił się najeść 8-) Po zawodach poszliśmy na burgery %-) Wieczorem dostałam jeszcze pozwolenie na lody, ale już nie miałam ochoty }:-( Pozostałe posiłki zgodnie z rozkładem. Co do zawodów... Dużo mi dało bycie tam z dziewczynami i obserwowanie jak to wygląda "od kuchni". [...]