[...] posiłku wiec zafundowałem sobie grube sniadanko , jajecznice z indykiem , bułeczki z nutela i almette %-) trening masakryczny plus steper 25min i poszedłem do lidla po lody greckie i pierożki ale zjadłem tylko lody i tak mi nie smakowały ze pierożków nie tknałem za to zjadłem tortille z tyg Hiszpanskiego haha ogolnie dzien tak do bani ze [...]
[...] plan na off od cheat'ów, ale oczywiście wstałem, idę zaraz robić nogi, pogoda do kitu, to co, jakąś pizze czy burgera i Grycany by się wciągnęło... Może w bilans wliczę? %-) Planujesz off od cheatów, wchodzisz na Instagrama, profil @joeyswoll, patrzysz na kilka jego posiłków i formę i... boom telefon do Pizzeri po 3 pizze i lody na deser 8-)
[...] teoretycznie 1575, bo tak naprawdę trudno wyliczyć co do kalorii, ale staram się celować w ten punkt. W dni obfite dodatkowe kalorie czerpię z czego chcę (np. ciastka, lody, owoce), ale jeśli będzie słabo szło, albo będę głodny, to będę też oczyszczał miskę w puli tych 700 kcal. Generalnie nie liczę szczegółówo makrosów. Białka nie wychodzi [...]
Hm jak jadłem kebsa jako chetmeal wciągnąłem lody i przepilem airanem. Był luz może dlatego że zrobiłem w ten sam dzień trening. Myślę że jutro po treningu będzie luz. Nie będę się przejmował czekam na masowe dzięki za pomoc pozdrawiam
w niedziele kopyta wiec coś podjem , widziałem ze w lidlu beda pierożki greckie wiec jak wystawia w niedziele po siłce to przyatakuje no i standard lody z tyg greckiego ;-)
[...] wiejski, maliny 2. bułka, szynka (90% mięsa), ser żółty 3. Wrap Tortilla 1szt, kura, warzywka 4. Lody Symfonia z biedry 200g:-) w kaloriach się zmieściłem więc na kolacyjke lody wpadły :-) jeszcze na początku sobie pozwalam na takie bajery :-P SUPLEMENTACJA Witaminy - do 1 posiłku Mg, Zn, Ca, D3 - do 1 posiłku i przed snem Omega 3 - 2kaps - [...]
Pewnie wielu z Was zna lub słyszało o lodach kalafiorowych, ale wrzucam mój przepis :) na redukcji ratowały mi życie ;-) Lody kalafiorowe malinowe -mrożony kalafior -mrożone maliny -słodzik -ok. 100g jogurtu naturalnego Lekko odmrozić kalafior i maliny, 30min w temp. pokojowej wystarczy, zblendować wszystkie składniki :-) Lody można robić z [...]
[...] młotki po 10 powt.. Tyle wystarczyło :-). Dieta : Tu słabizna.. rano pół paczki bułek maślanych później ryż z sadzonymi , ryż ze schabem .. A potem to już z górki 8-).. lody, chipsy chooje muje dzikie węże i popijawka wieczorna..chałwa w pracy i baton Suplementacja : monohydrat 8g, 2x białko podczas dnia ,witaminy. Podsumowanie, fajny [...]
DZIEN 3 TRENING Trening zrobiłem z innym partnerem dlatego też dostosowałem się do jego rozpiski bo on musi miec to co mu napisałem na kartce hehe nic innego ! :P Dla mnie to obojętne, ważne że miało być PULL Wyszło coś takiego... 1. Ściąganie drążka wyciagu górnego, nachwytem 15/15/12/12 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 12/12/10/8 3. Wyciąg dolny [...]
[...] jedno - czego nie było w założeniach: -Od dnia pierwszego,tygodnia pierwszego będę ładował to na co mam ochotę. Chyba nie musze pisać że to bedą wszelkiego rodzaju batoniki,lody,chrupki itd. Ale - BTW musi się zgadzać! Tadziu raczył nas kilkoma fajnymi artami na temat fatu po treningu. Plus kilka sensownych wypowiedzi tu i tam. Główka [...]
jelsi dot. lodow podesli jakies typy np. nie ten watek ale polecam (przetestowane na znajomych ktorzy nie wiedzieli co jedza %-) ) a zachwycali sie lody TESCO 2 litry za 5,99 wanilia - hmmm - uwielbiam - i to makro tez mi pasuje EOT ;-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-09-15 11:38:14
[...] Dlatego : -Opcja 70/30 Codziennie wpadnie lód, baton etc. (choć osobiście nie uważam to za junk food) - Co 2-4 tygodnie (obecnie co 4) jeden czit mil. Jakaś pizza do tego lody. Cały meal w McD. Coś kompletnie fast foodowego,typowy junk food. Skoro to czit to oczywiście nieliczony! Najlepiej w dnt, wtedy kiedy wpada 50% ww z Dt. U mnie to [...]