lody

[...] dol sztanga 4x5 120-155kg 1x9 120kg 2. Hantle skos gora 3x10 3. Rozpietki skos gora 3x12 4. Wyciskanie z ziemi 3x10-8 1x12 5. Brama 2x15 6. Wznosy bokiem 3x10 7. Wyciskanie smith przód 3x8 8. Do brody smith 3x12 9. Hamer mlotkowo wyciskanie 3x10-8 10. Odwrotny buterfly 3x20 Wegli 550, bialko 400, t ok 100 bo wpadły lody w gratisie. Dzis plecy

[...] mysle nie ma co robić codziennie bo jem ciągle to samo , czasem cos wrzuce jak sie coś innego pojawi . Doszły do mnie odżywki , na reszcie nie bede musiał wrzucać tyle kurczaka . Sporo kalorii wpadło bo wzieło mi sie na smażenie placków owsianych w nocy i poszło troche dodatków i lody /SFD/2016/8/4/e4c5e8971c3a42d482d067b56413d691.jpg

[...] 05.07 TRENING rano 25 km rowerkiem MISKA i tu była masakra 8-O dostałam strasznego ataku na słodycze rano chciałam walczyć ale po przyjeździe do domu puściły mi hamulce : lody jakieś ciastka i wiele innych śmieci .Mimo tego że mdliło mnie ja dalej w siebie wpychałam @@-) 06.07 TRENING zero MISKA niedziela miała okazać się całkiem innym dniem [...]

[...] 118 stronie jest tabelka z śniadaniami na słono i on pisze ze jesli chleb to tyko z rybką. No i teraz nie wiem. Co do zup mam taką fajną maszynke co wszystko robi od zup po lody ciasta i soki wiec nie wysilając sie mam zupke zrobioną. a w rozdziale czwartym czść :"CIĄG DALSZY FAZY I" on daje przykłady śniadań na słono wiec dlatego [...]

[...] A wyobrażam sobie jak Ci ta czekolada musiała smakować - zakazany owoc !. Ja po zrzuceniu 10 kg, czyli osiągnięciu planowanego wyniku bardzo często świadomie grzeszę - np. lody, kawał tortu, kilka młodych ziemniaków + gołąbek z mięsem (ale bez ryżu). Takie odstępstawa powodują, że waga nie idzie już w dół ale stoi w miejscu. I o to chodzi. [...]

Hehe ja też chciałam sie przyłączyć do rygorystycznego przestrzegania diety a tu co??? Zjaddłam dużo chleba chyba to jakieś 1500 + lody brzydko!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ( najgorsze że białego) nie wiem co mi się stało miałam nagły napad wilczego głodu... i teraz mam wyrzuty sumienia.. ale zaraz jade na wycieczkę rowerową gdzieś 4 h wiec spalę a [...]

Witajcie drodzy Montignacowcy:) Wróciłam właśnie z obozu treningowego w Międzywodziu. Jestem dużo lżejsza, a przede wszystkim pozbyłam się tkanki tłuszczowej, a wyrobiłam sobie ładnie mięśnie. To wszystko to zasługa 4-5 godzin treningów dziennie, a także odpowiedniej diety. O 7.30 rano zaczynał się pierwszy terning. Dużo biegania po plaży, [...]

[...] akceptacji diety ze str rodziny i nie drgajaca wskazowka wagi... no i 'przerwalam diete') Niestety przez 3 miesiace wakacji calkowicie porzucilam metode MM (ziemniaki, maka, lody, alkohol itp) czego rezultatem jest powrot do poprzedniej wagi 67kg/1,65m. nie cofne juz czasu, wiem jednak ze drastyczne odejscie od diety, do ktorej 2 wrzesnia znowu [...]

[...] braku spadku wagi od kilku tygodni, moja tkanka tłuszczowa ma jakby mniejszą gęstość, a mięśnie są twardsze (pomimo braku ćwiczeń)... no cóż pozwalam sobie raz w miesiącu na lody w galerii Dominikańskiej oraz czasami na makaron. Chleba nie jem w ogóle (wyjątek stanowiły pyszne paluszki razowe-francuskie w Chorwacji - coś przepysznego). Strasznie [...]

kochani nie myślcie że ja taki "niewymiękający" jestem... powiem szczerze że raz w miesiącu jem lody w galerii Dominikańskiej, a od miesiąca jem raz na tydzień makaron razowy... jakby tego było mało czasami pozwalam sobie na kilkanaście paluszków słonych... a co do sera, to ja nawet go nie jem - ja się zażeram serem (oczywiście żółtym) [...]

[...] ale ma cudowna właściwość-dostosowuje się do smaku tego, do czego go dodajemy.Trzeba go pokroić na kawałki,dodać i odczekać kilka razy bełtając.Rozpuszcza się jak lody... 4.Jajecznica z cebulą albo papryką albo pomidorami albo...zależnie od klimatu poranka.Z 4-ech jaj... 5. omlet,też z 4-ech jaj,czasem "goły",czasem z jakimś [...]

Czyli bardziej a'la lody :-P. Sorbet nie ma nabiału hehe. Robiłem podobnie z twarogiem. Też polecam. A jak mamy dużo fatu w posiłku, to z jogurtem greckim polecam.

Lody i płatki nestle można zamienić na coś fajniejszego;-) Ciśnij, ciśnij!

delfinka a co byś innego fajnego proponowała?;-) Lody to "wina" gości w domu, niestety się skusiłam;-) Miska: Warzywa: ogórek kiszoneky( czy kwaszony?) , u mnie w domu mówi się kiszony, papryka, sałata, cebula, cytryna, imbir Suplementy: magnez, rutinacea Trening 10 min. - rozgrzewki 20 min na aerobie [...]

Hehe na myśli miałam jaja, mięso, ryby, strączki, kasze, ryże, owies, chlebek własny na zakwasie\-) A genialne lody można zrobić samemu - zamrożony w kawałkach banan, do blendera i już. No i gdzie te 120g białka?:->

[...] fajny sposób na jedzenie tego co się lubi, a normalnie nie można/nie powinno się. Ogólnie ja mam dużo ww (teraz jakoś 550 g), więc połowa/ponad połowa leci ze śmieci np żelki, lody, wafle, a potem jedzie normalny posiłek. Generalnie ciężka sprawa troszkę zmieścić tyle ww w krótkim czasie, gdyż okno kończę o 21, a zaczynam jeść gdzieś 17:30 :)

[...] sposób na jedzenie tego co się lubi, a normalnie nie można/nie powinno się. Ogólnie ja mam dużo ww (teraz jakoś 550 g), więc połowa/ponad połowa leci ze śmieci np żelki, lody, wafle, a potem jedzie normalny posiłek. Generalnie ciężka sprawa troszkę zmieścić tyle ww w krótkim czasie, gdyż okno kończę o 21, a zaczynam jeść gdzieś 17:30 :) [...]

[...] same czyste węgle, bo po prostu nie dam rady zjeść przykładowo 8 worków ryżu basmati w 3,5h ;D Po treningu wypijam WPC, jadę do domu i zaczynam jeść ww proste. Zwykle żelki, lody, generalnie wszystko staram się z jak najmniejszą ilością fatu. Ogólnie nie przekraczam 30g fatu jeśli chodzi o jedzenie po treningu do samego wieczora, a zwykle zamykam [...]

[...] same czyste węgle, bo po prostu nie dam rady zjeść przykładowo 8 worków ryżu basmati w 3,5h ;D Po treningu wypijam WPC, jadę do domu i zaczynam jeść ww proste. Zwykle żelki, lody, generalnie wszystko staram się z jak najmniejszą ilością fatu. Ogólnie nie przekraczam 30g fatu jeśli chodzi o jedzenie po treningu do samego wieczora, a zwykle zamykam [...]

dopiero kupiłem i wychlałem jeden kubek, smak arbuzowy - dla mnie pycha! słodko-kwaśny bardzo fajnie się pije ;) przypomina lody sorbetowe lub wodne;) działanie opiszę jak zjem puche;) pozdr