Patka, jem i cwicze, o redukcji bede marudzic za podajze 8 tyg... Radek, ja na mnie jem sporo. 200g ww z owsa, do tego 165g bialka warzywa i owoce - calkiem niezle slodyczy narazie nie tykam, bom sie naladowala ostatnio choc... na walentynki ide do chinskiej i na lody edit: jem dziennie min 2 GLOWY brokula tudziez z 2 cale kalafiory Zmieniony [...]
[...] 91km 6h 26/08: 74km 5h15min 27/08: 51km 3h45min (srednia z pierwszych 80min: 6,6km/h ) 28/08: 50km 3h30min 29/08: 57km 4h15min starałam się panować nad miska: ok. 3000kcal dziennie (zwykle 'cywilne' zarcie + ze słodkości łącznie 2 jogurty owocowe i 3 naleśniki na słodko) + 2 piwa dziennie + 3 małe lody i 1 baton na cały wyjazd - nie tak zle
Aga, nie wiem, czy o tym pisałaś, być może przegapiłam, jeśli tak, to przepraszam: Czy odżywiając się w ten sposób (jakieś piwko, czasem lody) i trzymając czystą michę w pozostałych posiłkach udaje Ci się utrzymac wypracowane wcześniej efekty? Wiesz, chodzi mi nie tylko o BF, ale ogólną "jakość" ciałka Zmieniony przez - meraviglia w [...]
[...] mniej. w biodrach +0,5cm. reszty nie mierze (faldki prawdopodobnie wieksze). Wizualnie widac, ze lekko mnie zalalo niedoszla krata sie schowala jeszcze zanim zaczelam jesc lody. Z ogolnej konsystencji i jakosci jestem zadowolona Staralam sie zwiekszać kcal w dni treningowe, choc czasmi w lipcu w te upaly mi nie wychodzilo Wydaje mi się, ze w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
u mnie była w sobote koleżanka co generalnie niezdrowo je, SubWaye, McDonlad, pizza, kebs, lody często itd. i jak jej zrobiłam omleta z daktylami z owsianych to powiedziała, że to najzdrowsza rzecz jaką od dawna jadła - czyli to był czit :)) dokładnie tak jak mówisz Maksym
%) Dzisiaj zrobiłem 20km na rowerze + interwały biegowe na bieżni, 10x60m. SFD/Images/2015/7/25/99e7731fad2642a68cac1036bbaf7749.jpg Jak to w weekend niestety zluzowałem z żarciem, ale nie ma dramatu :) wpadły lody 2 gałki i naleśniki z serem+białkiem Activlab Whey 95- wanilia-kokos - Petarda :)
CrossFit wyciąga ze mnie wszystko :DD chodzę od 2 tygodni obolały jakby mnie ktoś ostro poobijał ;) Poziom endorfin po treningu i satysfakcja jest kilkukrotnie większa niż po tradycyjnym treningu siłowym. Pon-śr zrobiłem 3 treningi CF pod rząd, więc czw-ptk zrobiłem więcej kulturystyki + jakieś małe WODy. Przypominam, że redukuję. Aktualnie 2800 [...]
[...] więc stwierdziliśmy, że obejrzymy sobie wieczorem jakiś film w domu i poplotkujemy sobie - wyszedłem więc jeszcze do sklepu w którym jak się okazało traf chciał, że były lody które wsyzscy zachwalali czyli Ben & Jerry - wziąłem dwa kubełki ciasteczkowe i brownie moje ulubione smaki i dobiłem się tak naprawdę lodami. Jeśli mam być szczery za [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Lecimy! Nie śpimy :-D Cóż by tu dziś ciekawego napisać w sumie oprócz tego, że wstałem dziś wcześnie rano aby stoczyć walkę o kurczaka z emerytami pod biedronką a w pracy czas momentami leciał jak by chciał a nie mógł to tak poza tym nic ciekawego się nie działo %-) Ostatecznie walkę wygrałem! I jak widać na [...]