lody

[...] Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + borówki + masło orzechowe + 5g olej kokos 2.placki ziemniaczane + szynka wieprzowa + 5g olej kokos 3.kfc + lody 4.150g piers z indyka + 100g makaron + 5g olej kokos 5.120g płatki zbożowe + 50g kazeiny http://www.iv.pl/images/19675473702941123997.jpg

Niedziela Dzien odpoczynku , od jutra nowy trening , wracam do typowego splitu , bede sobie trenowac kazda grupe na jednym treningu . W lidlu pojawiły sie lody amerykanskie masło orzechowe jeszcze w promocji na tydzień amerykanski wiec dziś wieczorem tez poł pudełka wpadło ;) https://iv.pl/images/08227964454447380389.jpg Suple Omega Extreme - 2x [...]

Nogi przetyrane to i lody można wszamać ;)

Ja tam nie kupuję nic na zapas, bo bezsenność i tak mnie męczy, a po co lody mają do mnie jezcze mówić :) Hahaha znam to :D ja nawet masła orzechowego nie kupuje bo się boję że czasami mogę popłynąć xD a z lnianym raczej nie popłynę xD haha

Ja właśnie nie umiem za zluzować, u mnie nie skończyłoby się to na lepszym samopoczuciu, wręcz przeciwnie... Ciast ani żadnych słodkości nie jadłem już od Lipca 2017. Po zawodach w Sopocie wtedy wpadły właśnie lody i jakieś gofry. A wcześniej podczas przygotować też wiadomo że czysto. Jakoś mi sie w tym łbie za mocno poprzestawiało xD

[...] 2.Manna 100gr+WPC SFD65gr+owoce 3.Ryż 75gr+ pierś 250gr+ warzywa 4.Ryż 75gr+ pierś 250gr+ warzywa 5.Makaron 50gr+ indyk 300gr+warzywa 6. Twaróg chudy 250gr+cynamon +bonus 2 lody czekoladowe na mieście. https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - [...]

[...] średnio, póki co luźniejszy okres, bawię się "splitem" i przynosi mi to mega radość, miska trzymana , nie mam zamiaru pod tym względem popłynąć, chociaż od czas do czasu zjem jakieś lody, czy pizze na wyjeździe... od czwartku jadę nad morze ,coś się podje ,głowa odpocznie... ostatni tydzień urlopu później powrót do szarej rzeczywistości...:-(

[...] jestem zawsze i pptrafie pochlaniac naprawde spore ilosci jedzenia. Cos jak Piotrek Piechowiak %-) Ja kiedyś też miałem takie napady, teraz po prostu jak czuje że treningi są słabsze i nabicie leży to robię 1-2 dniowe reefedy, 50 na 50 czyli 50% czysto 50% coś typu lody, chipsy z pieca z tym że nie staram się wychodzić po za plus kaloryczny.

Lody pizze cistki xD i kaloryka będzie :D W końcu tyle sie mówi teraz o luźnym podejscu i balansie :D haha

[...] niby odpoczynek ale w 2.5roczym synkiem niekoniecznie, bo cały czas chciał być w wodzie itp więc nie poleżałem nawet 5min xd wpadło trochę luźnego żarcia, frytki z rybą, lody, jakieś piwko 0.0% trochę luzu potrzeba. Chwila oddechu a mega odpocząłem od tego całego syfu. Poniżej foto z małym /SFD/2021/6/21/7bc76ea158b742d994f223cdf0e4fc6a.jpg

stawiam litrowe lody algida na Diaza, ktore czekają w lodóweczce na ME :D

O lody bym op******ił jakieś teraz, suszy coś mnie jakby popił

[...] 2,5g po treningu. Zobaczymy co z tego wyjdzie Dieta Wrzuciłem dziś trochę węgli. Przed treningiem i po treningu po 25g. Z rozpędu trochę kiepski wybór tych węgli (lody), ale się przyznam że nie przemyślałem sprawy. Przed spaniem wpadnie pomarańcza i dzień zamknę setką węgli. Kalorii wyszło odrobinę więcej, ale się za późno z tłuszczami [...]

Nigdy więcej tłuszczówki robiłem raz i żałuję po dziś dzień Też bym żałował jakbym ją zrobił w taki sposób :-D "Po dziś dzień"? Aż taka trauma? Bo co? Bo w brzuszku burczało? :-D Szajba - uważaj, bo zaraz się dowiesz, że lody, irysy i ciastka to klucz do sukcesu :-D

[...] się kończyły %-) Tymczasem ... Okres regeneracji. Wczorajszy (już przedwczorajszy) cały dzień męczyły mnie domsy. W nocy zjadłem kilogram (dwa litry) lodów waniliowych, bo podobno węgle pomagają w regeneracji. Dziś cały dzień męczyła mnie sra..... po tych lodach i ... domsy %-) Trzeba lody wymienić na gorzką czekoladę. Od jutra w podróży.

[...] serii, naprzemiennie, 60s przerwy Kettlebells Push Ups z boxa (80cm) - 5x10 Kettlebell Biceps Curl - 2KB16 - 5x5,5,5,5,5 Pięć serii, naprzemiennie, 60s przerwy Jak skończę lody to się porozciągam Komentarz do treningu. Pressy poszły łatwiej niż ostatnio, W podciąganiu dorzuciłem po powtórzeniu, z wyjątkiem ostaniej serii, w której dałem radę [...]

Pocisnąłeś dwa litry lodów?? Ładnie, gratuluje! Ja max litr zjadam... A zamienisz na gorzką czekoladę to zamienisz cukrowe lody na tłuszczową czekoladę. Będziesz musiał uwzględnić w makro że tłuszcz jest 2x bardziej kaloryczny to tylko kilogram będziesz mógł zjeść :-P;-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/11/2017 01:15:52

Dziś nie robię nic, ale dla porządku wypada o tym napisać. Znaczy się ciasto zjem, skończę lody itp .... Co będzie jutro, zobaczy się ;-)

Lody, snickersy...Szajba, do dom trza, do ślubnej%-)

Wczoraj i dziś bez treningów. W dupie z tym żelastwem. Tak sobie wszystko ponaciągałem, że nie mogę rękoma ruszać Jutro w planach delikatnie rower i jeszcze delikatniej żelastwo. Chyba czas pomyśleć nad jakimś rozciąganiem, rolowanie i innymi formami wspomagania regeneracji, bo same lody waniliowe jak widać sobie nie radzą.