za dużo cukrów, wywal se sosy , na noc również sam cukier to niezbyt opcja 1) czemu masz wyrzucać węglę, tłuszcz może być w każdym posiłku Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy
Podsumowanie dnia dzisiejszego. Jak widać - jest on inny niż dotychczasowe. Dieta i suple: 1. Kawa + olej kokosowy, 2. Omlety + truskawki + śmietana + midały + lniany 3. Mięso + warzywa + śmietana, migdały, na deser - śledź w oleju ;-) 4. Nalesniki z maką kokosową i gryczaną + truskawki + śmietana 5. Mięso + parmezan + warzywa (w tym awokado) + [...]
[...] oleju lnianego, pół pomidora, liść albo 2 sałaty, 3 plastry żywieckiej II śniadanie12:40: ciemny chleb (6 kromek), sałata, chuda padlina Obiad ok. 17: ser biały+olej lniany, dalej ryż brązowy na półtwardo (lub soczewica) zasypany koprem+cyc (stek wołowy)+ sałata (ogórek kiszony) Podwieczorek: owoce lub warzywa albo jedno i drugie (granat, [...]
[...] do Biedry po steki wołowe :) Owoce, to nie problem, bo lubię od zawsze i od zawsze przynajmniej jedno jabłko dziennie. Problem ze zdrowymi tłuszczami, więc wybrałem olej lniany, naczytałem się, jaki musi być świeży, zimny i w ogóle, byłem w zdrowym sklepie i jakoś wchodzi nie najgorzej. Liczyć nie liczę za bardzo, tylko orientacyjnie parę [...]
ojej ładnie wymijajaca odpowiedz :) co lepsze,zdrowsze według ciebie oliwa czy lniany? :) no dobra zakładajać ze mam juz w diecie oleje kokosowe wiec fajnie by bylo pić wiecej omega3 czyli lnianego? Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2015-10-29 15:29:45
no wiadomo to troche inne omeg3 :) omega 3 rybie dostarczam w kapsach, a ten kwas ALA chyba też pożyteczny dla organizmu. Pytanie może źle sformułowalem jest sens płacić dwa razy więcej za olej lniany czy jak bede wcinał olive nie bedzie to miało dużego znaczenia? chodzi mi o działanie prozdrowotne.
Zaraz, zaraz, jak to olej lniany to nie omega 3? pije czasem przed snem lyzke tego (wrzucam zdjecie) jesli trzeba podbic tluszcze danego dnia, to zle? na etykiecie jest napisane, ze zrodlo kwasow omega 3, 6, 9. /SFD/Images/2015/10/29/6389bcfd3d67441082580e54dd6f14b6.png
Szczególnie, że olej lniany jest podatny na utlenienie i do końca nie wiesz czy nie dostarczać już w pewnym stopniu utlenionego tłuszczu. Ew. lepiej kupować mniejsze butelki a nie 1l.
[...] nie jem mięsa od 17 lat, moje źródła białka to ryby. jem ich naprawdę dużo (tłuste, chude, średnio-tłuste). źródła tłuszczy to tłuste ryby, jajka, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (włoskie, nerkowca i migdały, chociaż zamierzam wprowadzić jeszcze orzechy brazylijskie z uwagi na świetne źródło selenu). aktywność fizyczna jest oczywiście [...]
[...] 5 serii + łydki 2 serie 1. mąka ryżowa+jajko i białka jaj+olej kokosowy 2. budyń skrobiowy+WPC+żurawina 3. ryż+filet z kurczaka+warzywa 4. ryż+szynka wieprzowa+5 ml olej lniany 5. ryż+łosoś/dorsz+15 g masło klarowane (jeśli łosoś to brak T) 6. sardynki+WPC+oliwa z oliwek+masło klarowane/olej lniany Zmieniony przez - Patrick922 w dniu [...]