lniany

chodziło mi o to ze jak wleje np lniany czy oliwe i dam obrobce termicznej to sie utlenia. a co do wyników badań to chyba standardowo trochę cholesterol nisko. Tez robiłem różne kombinacje ze dawalem duzo lnianego itp a cholesterol przedstawial sie tak samo. wiadomo ze w suplaxh leci sporo omega 3, olej z kryla ale od kad pamiętam cholesterol [...]

[...] 2 ryż basmatti kurczak warzywa lninay 3 j. w 4 ryż basmatti kurczak tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti kurczak warzywa lniany 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc Trening bok barku Unoszenie sztangi do klatki 3x15-12 Unoszenie hantla na boki lezac na lawce skośnej 5x15-12 [...]

10 tydzień masy waga na czczo 119kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti tosty z dżemem lniany 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 sernik Trening podzielony na dwie sesje. przed południem na szybko Biceps przedramie brzuch Uginanie sztangi stojąc [...]

17 tydzień masy waga na czczo 123kg lekki szok z rana ale pierwsza myśl to będzie moc w siadach dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti kurczak warzywa lniany 3 ryż basmatti kurczak warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 spagetri z wołowina 7 twaróg mleko wpc [...]

Olej lniany szybko sie utlenia i powinien byc dobrze przechowywany co najczesciej nie ma miejsca. Ciemna butelka, lodowka i 3 mies zycia od daty produkcji. Nie rob z niego gl zrodla tluszczu.Boisz sie tl zwierzecych? Jak z progresja silowa, tak jedziesz z tym samym obciazeniem wszystkie sety? Wznosy barkow bokiem 8 kg? Technika raczej do poprawy. [...]

Ale to masz chyba bilubiryne z moczy czy cos, nie jeśli chodzi o wartości watrobowe... Omega3 4-5tabs dziennie, ta z olimpu najlepiej wychodzi cenowo i do proporcji epa dha, lniany tez dodaj, lyzke dziennie chociaz do posilku i generalnie to bądź aktywny fizycznie %-)

Wczoraj dzień regeneracji.Dziś niestety kolejny dzienny dyżur. dzis jak do tej pory śniadanie poszło standardowo boczek z jajami, a oprócz tego kilo karczku dwa worki ryżu i ok 80ml oleju z orzechów włoskich i lniany.Ostatni posiłek to 50g ryżu 60g białka i 40ml oleju. Waga stabilnie ok 126kg.

Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 60 Olej lniany 15 Makaron pełnoziarnisty 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 20 Ser twarogowy półtłusty 250 B135g T84g W147 1884kcal Czy tak lepiej? Ciągle za dużo tłuszczu, a za mało reszty, to bardzo [...]

[...] - ryż ze słodzikiem i owoce leśne, kurczaczosz - czyli standardzik. Kupiłem tez sobie oleje z allegro - tłoczone dzień przed spakowaniem - świetna sprawa, bogatszy aromat - lniany, czarnuszka. /SFD/2019/7/3/b481aec8430744e785fe52940fbd5308.jpg przysiad 8x132 - kurde po 3 powtórzeniach to juz jest tylko walka z samym sobą - ale idą kolejne... - [...]

Do sałatek, ale tylko na zimno. Jak będziesz kupował lniany, to patrz na etykietę, ma być nierafinowany i bez napisu "niskolinolenowy". Omega-3 z lnianego szybko się utleniają, więc producenci chcąc przedłużyć termin ważności pozbywają się kwasu alfa-linolenowego, co jest zgodne z ich rachunkiem ekonomicznym, ale złe dla tych, co go [...]

[...] wchłania się tak, jak kilka do kilkunastu łyżeczek łykniętych na żywca. Przepis na pastę i parę ciekawostek odnośnie ALA i omega 3 jest pod adresem www.budwig.vegie.pl Olej lniany pachnie po prostu cudownie, ja mógłbym go pić i pić. Oczywiście mowa tutaj o świeżym, tłoczonym na zimno, przechowywanym w ciemnych butelkach, bo taki który zjełczeje [...]

[...] na zimno (czyste extra virgin, a nie z wielkim napisem extra virgin i dodanym małym drukiem "zawiera dodatek extra virgin"), koniecznie coś z omega 3 - albo olej lniany, albo mielone siemię lniane, albo (jeśli Cię stać) wodorosty które zawierają omega 3 w aktywnej formie. Efekty suplementacji dużymi dawkami NNKT naprawdę są kosmiczne, [...]

[...] kiepsko to po 200 kalorii jak Solar. No i co do lipidogramu - wiele osób z dopingu po cyklach na winstrolu chociażby, który ryje lipidy zachwala o ile się nie mylę - olej lniany, więc mógłbyś spróbować go dodać. Może pomoże. Szkoda, że nie pamiętam gadki o stosunku HDL do LDL i poziomu triglicerydów jak sprawdzałem swoje badania. [...]

[...] jest tuńczyk, ale bilans się zgadza. W dniu treningu pojawia się również ryż przed treningiem i odżywka białkowa po, a także wit C Natomiast codziennie biorę wit D3 z K2 mk7, magnez z B6 i cynkiem , TT i Aqashwagandha i olej lniany -Omega 3 /SFD/2018/9/21/e039ed8b5efd4cefa9c76ba1fddea5a7.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-09-21 21:01:28

[...] boczek, ale tez jak dowalę 150 gram boczku to i sporo białka w nim jest. Podobnie z żółtym serem, jest tłuszcz ale i białko w dużej ilości, nawet jak smalec sam wytopiłem to jest w nim białko a 100 g nie chciałbym przekraczać. Dokładam olej kokosowy, olej lniany, ale nadal ciężko uzyskać te 2150 g tłuszczu nie przekraczając przy tym 100 g białka.

[...] odwrotnie niż wszędzie zalecają : baza mięso i dodatek z warzyw worek kaszy gryczanej, 300g gotowanego bobu, 200g buraka, skrojona kalarepa, marchew, cieciorka, 3 łyżki różnych olejów : lniany, z wiesiołka, konopny, dla przykładu. Nie najesz się? najesz. Jedzenia będzie od groma. Właściwego jedzenia. Białka zwierzęcego - 0 w tym posiłku

[...] kurczak po meksykańsku IV posiłek - pestki dyni, jogurt naturalny, ogórek, papryka V posiłek - ryba faszerowana w galarecie, tatar VI posiłek - twaróg półtłusty, lniany (będzie) + 2xtran B=154 T=60 W=156 Kcal=1800 Zakupiłam sobie wagę kuchenną i wszystko zaczełam warzyć wczesniej radziłam sobie na oko lub przy zakupie pytałam ile to [...]

Bieżnia 55 min (10min rozgrzewka, 5x 6min bieg 3min marsz) I posiłek - 3 białka, 1 zółtko, płatki owsiane, dynia, oliwa z oliwek II posiłek - stek, brukselka, makaron orkiszowy, surówka (marchew, jabłko, cebula czerwona, lniany) Zaraz szykuję III michę dziś wszystko przesuneło się za bardzo do przodu czyli jutro wstaję wcześniej

[...] białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek II posiłek - kasza gryczana, ciecierzyca, mak, sos sojowy III posiłek - makaron orkiszowy, kurak, pomidor, fasolka zielona mamut, brokuły, lniany IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty (będzie) B=137 T=64 W=175 Kcal=1800

[...] białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek - makaron orkiszowy, brokuł, indyk, ser lazur III posiłek - ryż brązowy, kurak, brukselka, lniany, pieczarki, cebula, oliwa z oliwek IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty (będzie) + [...]