lniany

panowie w biedronce promocja na olej lniany 10,99zł za 500ml , jesli ktoś potrzebuje to na szybkości po po pare sztuk stoi , data do 05.2014

[...] ale jajka daj samo białko (bez tłuszczu) ewentualnie łyżka oliwy/oleju lnianego i będzie ok Do posiłku V daj warzywa (pewnie to robisz, ale nie napisałeś Ogólnie zakup olej lniany (IMO podstawa w diecie kulturysty) I pomyśl nad drążkiem, w sumie jest wiele mozliwości montażu (polecam KELTON mają dział na sfd) a naprawdę ćwiczenia na nim [...]

Dokładnie, jak stosunek całkowitego do hdl jest wyższy niż ~4, to lipa. Mi ostatnio PakerZbreslau polecił kupić wit. PP (tylko na recepte, w zwykłych za mała dawka), tran / omega 3, lniany min 40ml ed.

[...] przed zawodami;-) od dziś juz też nie robie aerobów. I Małe zmiany w diecie też nastąpiły na cały dzień tylko dwa woreczki ryżu, ale dodałem oliwe z oliwek(od poniedziałku lniany bo zamówiłem), i kuraka 150g na posiłek a po treningu isolat No i zaczałem pic tez spore ilości wody od dziś, na obecną chwile poszło: ~7l wody 3l pokrzywy 2 kawy [...]

[...] przez 1-2 miesiące to samo i później zmieniam np : rybę , węglowodany (makarony,kaszę,ryz itd) , mięsa nie zmieniam , bo stać mnie tylko na piersi z kurczaka , oliwe na olej lniany , orzechy włoskkie na migdały. Robię tak , ponieważ nie mam zbytnio czasu na robienie jedzenie i po prostu wrzucam sobie wszystko do jednego gara i robię wszystko na [...]

[...] 12/10/8/6 Wyciskanie w pionie 12/10/8/8 Podciąganie sztangi do brody 10/8/6/6 Unoszenie hantli na boki 12/8/6 Dzień dwunasty Śniadanie Owsiane 100g 4jaja Pamelo Olej lniany 10g Dzisiaj jestem w pracy na siłowni ;] Trener wyjechał i poprosił mnie żebym wszystkiego przypilnował. Trochę się boję instruować ludzi, ale myślę, że co do treningu [...]

Kulturystyka Physics Wzrost 180 Waga 77kg Wiek 25 lat Operator linii (3 zmiany) Siłownia 3 razy w tyg Kurczak, ryż, Olej lniany Brak przeciwskazan /SFD/Images/2015/10/21/c0ed6ac8b76f46748f11efa15cbe566d.png /SFD/Images/2015/10/21/6c5779679f8c4355be3d50c2da695180.png /SFD/Images/2015/10/21/dafbd59325374f7da4968e000c7c1f33.png [...]

ja swoje będe powtarzał jak mantrę - za dużo oliwy:-D nie ilościowo w g, ale z racji tego, ze jest zródłem tłuszczu w 2 posiłkach - wrzuc lniany jesli mozesz:-))

[...] Be Fit - rano /SFD/Images/2016/9/12/5208b27aa5c14f5fb232e3a67271ec50.jpg /SFD/Images/2016/9/12/386999f7bce14df68a72a68460117c87.jpg 1.45g Be Fit + 30g olej rzepakowy + lniany 2.220g pierś z kurczaka + 30g orzechy brazylijski 3.220g pierś z kurczaka + 25g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 40g orzechy nerkowca 5.45g C6 6.150g ryż [...]

[...] na śniadanie ;) /SFD/Images/2016/9/27/56baa23bb33a4c1c90c869661bc39a73.jpg /SFD/Images/2016/9/27/958f172133db40568e67bbd5be70dad0.jpg 1.50g Be Fit + 30g olej rzepakowy + lniany 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 4.250g karkówka 5.45g C6 6.150g ryżu + 2 kostki gorzka czekolada + 50g [...]

[...] 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.35g C6 + 150g ryż biały + banan 3.300g karkówka + warzywa 4.300g karkówka + warzywa 5.180g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 6.100g makaron pełne ziarno + 20g olej kokosowy +10g olej lniany w ciagu dnia /SFD/2016/12/10/634027ec49f24aa9b3bffd4d66f53d1e.jpg

[...] /SFD/2016/12/14/edf88c7d7101471aadb0c5a06bca22aa.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce 5.110g gainer + baton 6.110g makaron pełne ziarno + 40g masło orzechowe + 10g olej lniany /SFD/2016/12/14/591abe3b3f644911b5e005b1f321de51.jpg

[...] /SFD/2016/12/15/029a074d47614848826c8741a8736e2f.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce 5.110g gainer + baton + mufinka 6.50g wafle ryżowe + 40g masło orzechowe + 10g olej lniany /SFD/2016/12/15/fa48154b4818428c8921ab1a359feef3.jpg

[...] - 6tab po treningu AMG - przed treningiem C6 - po treningu http://iv.pl/images/69799841318694927552.jpg http://iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.50g C6 + 55g olej lniany 2.330g łopatka + warzywa 3.330g łopatka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 5.150g ryż biały + 35g C6 + dżem truskawkowy 6.120g makaron pełne [...]

[...] po treningu AMG - przed treningiem C6 - rano /SFD/2016/12/27/a802b41b528e47f091c0e28a0fedcce1.jpg /SFD/2016/12/27/2801e10867694be18167eee2987c56a1.jpg 1.55g C6 + 50g olej lniany 2.330g łopatka + warzywa 3.330g łopatka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 25g nerkowce + 10g olej kokosowy 5.gołąbki (czyli ryż + łopatka + kapusta ) :-D 6.50g masło [...]

[...] treningu AMG - przed treningiem C6 - po treningu /SFD/2017/1/3/8f4f0184849f4355ba7b011d949fb300.jpg /SFD/2017/1/3/e59e70890fc147d29e47f2e97f2f523a.jpg 1.55g C6 + 30g olej lniany 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce + 10g olej kokosowy 5.150g ryż biały + 35g C6 + banan 6.110g makaron pełne [...]

[...] /SFD/2017/1/6/6b11d9a592d34434976d2579ee8aeb45.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce 5.180g granola z nesquik + 200g mleko 6.50g C6 + 50g olej lniany /SFD/2017/1/6/145d3997748a46859b4e6f97d625788b.jpg

Ja jem i nie pytam czy to zdrowe ;-) nie opowiadaj takich rzeczy ..masz w jadłospisie kasze jaglana ,nerkowce ,olej lniany,a nie chipsy ,cukier biala make,margaryne itd ,a piszesz ze jesz nie pytasz czy to zdrowe, spalone zarcie zalicza sie do tej samej trucizny co np.palenie fajek ,poczytaj na ten temat,

[...] przed treningiem Dieta 1.450g całe jaja + 10g olej kokosowy + masło orzechowe + jabłko, borówki 2.400g karkówka + warzywa 3.170g ryż basmati + 35g C6 + granole 4.360g pierś z kurczaka + 20g olej lniany + 100g nerkowce + 10g olej kokos 5.rolo /SFD/2017/1/29/cf7a529be28d42fc87b4ad9688934cba.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-01-29 21:21:11

[...] przed snem KTP Creatine - 6tab po treningu C6 - po treningu Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.180g ryż basmati + banan + 35g C6 3.360g pierś z kurczaka + 20g olej lniany + 100g nerkowce + 10g olej kokos 4.400g karkówka + warzywa 5.50g wafle ryżowe + 40g masło orzechowe http://iv.pl/images/26793395712899543244.jpg