lniany

olej lniany kup, jak Ci sie zbiera na wymioty to sobie daruj - po co sie katowac?

to chyba mrozone? bo jakbys wzial te 4 czy 5 kilo piersi to chyba Ci sie zepsuje zanim zdazysz zjesc poza tym: chyba mama robi jakies miesko, a np. olej lniany nie w kazdym domu jest? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-21 11:03:24

[...] sie we wszelkiego rodzaju minerały i witaminy, dużo wapnia, wit. d3 poprawiająca jego wchłanianie, czy np. leki przeciwzapalne i wzmagające regeneracje typu Zinaxin. Olej lniany jako uzupełnienie diety i jak najwiecej ćwiczeń wzmacniających wiązadło (mam tu na myśli np. napinanie izometryczne czworogłowego, w seriach rano i przed snem leżąc na [...]

Zmniejsz ilosc bialka, zwieksz tluszcze... Bialko rozloz w miare rownomiernie w ciagu calego dnia...Pamietaj ze posilek potreningowy powinien byc bogatszy w bialko i wegle niz pozostale...Dodaj zdrowych tluszczy roslinnych t.j. oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy

Moim zdanie diete powinienes miec ok 2400-2500kcal ale zrobisz jak zechcesz Naucz sie pic oleje!!!Oliwe z oliwek, olej lniany, rzepakowy... Tluszcze dostarczaj w wiekszosci roslinnych(te co podlaem wyzej) Bialko rozloz rownomiernie wciagu dnia

Parowki do wyzucenia,nie ma zdrowych tluszczy(olej lniany,oliwka z oliwek,orzechy i nasiona,ryby,tran) ,watrobke tez za zdrowa nie jest.

[...] - od razu je magazynuje w postaci tłuszczu zamiast spalać Kwasy Omega 3 z apteki będą dobrym uzupełnieniem tłuszczu - ale to wyjdzie drogo znacznie lepiej kupić olej lniany i nim uzupełniać dietę dobym (i niedorgim) uzupełnieniem diety w samo białko jest twaróg chudy w Twoim przypadku jeśli brakuje Ci tłuszczu możesz dodać jeszcze jajka [...]

zakrzes mowi o zdrowych tluszczach... losos ok, ale maslo, tluszcz z mleka i jajek to nie sa te tluszcze co trzeba, jedz orzechy, slonecznik, pestki dyni oraz oleje roslinne dawaj do posilkow (najlepeiej lniany) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-26 23:58:14

[...] nimi problemy,ale ten dorzut 1 cwiczenia nic niedal).sroda-wole.czwartek-barki,piatek-biceps+triceps+przedramie,sobota-nogi,niedziela wolne,do tego 3 razy w tygodniu rowerek po 30-40 min,moja dieta w dni treningowe zawierala ok.6,5-7gram wegli(bez blonnika),3 gramy bialka(bez roslinnych)i ok 0,6-0,8 gram tluszczow(mct,lniany,tran)na kilogram wagi

Siema wszystkim Mam pytanie do ludzi z WWA. Powiedźcie mi czy w naszym za***istym mieście mozna kupić gdzieś olej lniany, bo ja szukam go już od miesiaca i nigdzie nie moge kupić

Sorry nie ma zdrowych tluszczy(olej lniany,ryby,oliwa z oliwek,orzechy i nasiona),ile wazysz bo bardzo malo bialka,skromne sniadanie,na redukcji stosujemy 1 g tluszczu,2-3g wegli i 2 g bialka,tak w przyblizeniu.Napoczatku oblicz sobie bilans kaloryczny

[...] Obiad(w obiedzie zawsze jest jakis:kasza,ryz,ziemniaki,makaron,oczywiscie nie brakuje miesa SUROWKA JEST CHOC NIE ZWSZE // daj tu jakąs oliwe z oliwek, albo olej lniany 10-15g // ok.16,30-17,30 KASZA + CHLEB RAZOWY 2KROMKI Z SZYNKA +MLEKO 0,5 T //daj mleko bardziej tlooste conajmniej 1,5% // ok,18,00-19,30(trenig) w czasie trenigu [...]

NIech poczyta posty i ulozy diete odpowiednia dla siebie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie [...]

Oliwa z oliwek ma znaczna przewage tluszczow nienasyconych a olej z pestek winogron NNKT omega-6 Ja jako jeszcze procz oliwy polece ci olej lniany bardzo duzo Omega-3 Jezeli chcesz cos zmodyfikowac w treningu to pokaz nam dotych czasowy

1. czy dolaczajac do diety np jedna tabletke wigoru i jednego rozpuszczonego plussza moge byc spokojny o witaminy (oczywiscie bede dolaczal jakies warzywa ale nie koniecznie z mysla o witaminach) RACZEJ TAK, ALE NIEKTORE WITAMINY MOZESZ JESZCZE UZUPELNIAC, JAK C,GRUPA B, E ORAZ MINERALY MAGNEZ,CYNK,WAPN BO PRZY CWICZENIACH SILOWYCH ONE SZYBKO [...]

[...] chleb żytni razowy 75g //150g polędwica sopocka 100g pomidorogórek DOŁÓŻ DWIE ŁYŻECZKI OLIWY Z OLIWEK 13.00 POSIŁEK 3 ryżmakaron 75g //100g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g //TO SĄ TRZY ŁYŻECZKI / 1 ŁYŻKA STOŁOWA banan , kiwi //JEDNO ALBO DRUGIE 15:00 POSIŁEK 4 GAINER OLIMP //100g + 10g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 16.00 - 17.00 TRENING [...]

Aby zwiekszyc poziom dobrego cholesterolu mozesz jesc zdrowe tluszcze(ryby, oliwa z oliwe, olej lniany), duzo blonnika rozpuszczalnwegto i nierozpuszczalnego(platki owsiane, otreby, owoce, warzywa). Z suplementow mozna wymienic, lecytyne ktora obniza poziom ldl i zwieksza hdl oraz hmb ktore rowniez dziala w tym kirunku. Czy bedzie mialo to [...]

Zmien odrazu w tej diecie olej lniany(jest go za duzo) na inne tluszcze jak ryby, jajka. Najtansze zrodlo bialka, w tej chwili to bialy ser i mleko, ale bralbym takze pod uwage inne zrodla ktore daja wiele cennych skladnikow dla organizmu. Zmodyfikuj diete i chetnie pomoge :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-08 13:02:54

[...] chyba to sie liczyc,rozumiem,ze do kazdego posilku oprocz oleju mct mam dodawac jeszcze oliwe z oliwek,moje pytanie tutaj czy moglbys mi powiedziec czemu oliwe a nie np.lniany bo widze,ze ostatnio na niego moda,ale tu tez sie zastosuje bo wole oliwe w smaku i szybciej mi przechodzi niz lniany,szczerze mowiac to wiedzialem od dawna ze [...]

[...] posiłek Filet z mintaja lub makrela 100-150g Oliwa z oliwek - 20g Makaron 150g- 50g Jabłko - 150g Czwarty posiłek Makaron brazowy - 150g Filet z drobiu - 150g olej lniany 20g trening Bezpośrednio po treningu - carbo 60g kreratyna po 20 mintuach odzywka bialkowa Piąty posiłek - 90 min po treningu Tuńczyk - 100g Ryż jasny 200g Kefir [...]