lniany

[...] redukcujna co do diety przyjmij takie proporcje WW - 3g/kg na kilogram wagi ciała B - 2g/kg T - 1g/kg ww- korzystaj z prod.pełnoziarnistych + warzywa + trochę owoców b-chudy nabiał,chudy drób,ryby,jajka - 1-2szt.dz t-oliwa z oliwek,olej lniany,pestki roślin oleistych np.słonecznik unikaj produktów mocno przetworzonych i cukru rafinowanego xl

daj 1g na kg/wagi czyli 55g,ze zdrowych źródeł - oliwa z oliwek,olej lniany i oczywiście trochę zwierzęcych - np.jajka xl

hmm jednak nie wiem co robic wciaz przeszukuje tony artykulow na ten temat i chyba pozostane przy spozyciu kilku lyzeczke na dzien + po prostu olej lniany ...ale drogie to cholestwo " Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

W siemieniu lnianym najważniejszy jest olej lniany dlatego samodzielne prażenie może go zbytnio wypalić. Jestem za przepłacaniem i kupowaniem gotowego. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

j/w - kosztem weglowodanow wybieraj ze zdrowych zrodel tluszczu (oliwa z oliwek, olej lniany, ryby glebinowe, pestki, orzechy, nasiona) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale [...]

Dodaj tez tluszczy nienasyconych np. ryby, oliwa, olej lniany, orzechy, nasiona. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

trzymaj się tych proporcji białko-2,2g/kg tłuszcz-1 g/kg węglow.-uzupełnij tak,żeby bilans kaloryczny był dodatni czyli powyżej dziennego zapotrzebowania(może wyjsć i 8g/kg) staraj się nie jeść smażonego,lecz gotowane dietę uzupełnij w oliwe z oliwek i olej lniany xl

po pierwsze w takim razie - za duzo troche kalorii zjmniejsz o okolo 200-300 po drugie - nie olej uniwerslany tylko oliwa z oliwek albo lniany (albo siemie lniane) zmien i zobaczymy Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

oczywiscie kazda Twoja rada sie tutaj liczy... i takie male pytanko...tluszczow zwierzecych mam 70g a roslinnych 250g(oliwa z oliwek i olej lniany) ...czy takie proporcje sa okej ? misOO Gróbas w Suplementacji

[...] przygotowania. Generalnie należy się przy tym systemie wystrzegać tłuszczu zwierzęcego i suplementować tłuszcze nienasyone, optymalnie omega-3 (tran w kapsułkach lub olej lniany). Co do tarczycy, czy masz obniżoną tolerancję na zimno? (tj. jesteś zmarźluchem?) jeśli tak, to dołóż zestaw Kelp+miłorząb japoński (Bilobil, Gingkofar etc)+300gWitE [...]

[...] w Alternatywnej Drodze,tam jest masa wiadomości o dietach nisko ww oczywiście oprzyj dietę o tł.roślinne,które mają dużo kwasów tł.omega-6 oliwa z oliwek i omega-3 olej lniany,możesz dodać też trochę orzechów tł.zwierzęcych też trochę potrzeba,choćby do produkcji hormonów(jedz całe jajka ja odmierzam olej łyzką stołową(duża łyżka stołowa [...]

[...] na razie sprobuje z ta lecytynka i dodam wiecej ruchu. Kwasy tluszczowe omega-3 i omega-6 sa juz zawarte w mojej diecie wiec jest ok,z tym ze bede musial chyba kupic olej lniany bo spozywane przeze mnie teraz siemie lniane nie wydaje mi sie najlepszym pomyslem, a to dlatego, ze jakos nie moge sie zmusic do gryzienia tego i wydaje mi sie ze [...]

[...] produkty jak najmniej przetworzone bazuj na pelowartosciowcyh zrodlach bialka : miesa, ryby, jaja nabial i nie zapominaj o zdrowych tluszczach : oliwa z oliwek, olej lniany, ryby glebinowe, tran, nasiona, orzechy ... staraj sie spozywac takze duzo warzyw a takze owoce (chco z tym nie przesadzaj) celem dostarczenia witamin i mieralow w [...]

[...] ketonowe obciazaja nerki)..czy wiec bez wejscia w ketoze nie ma ryzyka ze taka dieta jest niebezpieczna ? jak widac wieksza czesc kaloryczna stanowi tutaj tluszcz(olej lniany i oliwa)...czy moze miec to jakis wplyw na rozwooj miesni ? czy zastapienie ww tluszczem cos zmienia ? czy 140g wegli jest w stanie skutecznie obnizyc zawartosc cukru [...]

Znam droższy i lepszy odpowiednik - olej lniany. Aczkolwiek słyszałem, że zwykły olej słonecznikowy ma podobne proporcje kwasów tłuszczowych co oliwa z oliwek. Doradca w dziale suplementacja

Olej lniany jest bardzo dobry pod wzgledem kwasów tłuszczowych. Zawiera on jednak bardzo duze ilosci wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, wiec przy jego stosowaniu nalezy zwiększyc spożycie witamin antyksydacyjnych ( witaminy E, beta karotenu i C). I oczywiscie na tym oleju nie nalezy smazyć. szukala

Olej lniany 250ml bodajże 10zł. Jeśli chcesz dmuchać ma zimne to jedz tą kaszę, możesz też spróbować jak dostaniesz makaron razowy. U mnie w tesco jest. Ryż po treningu może być. Doradca w dziale suplementacja

Dla mni ekasza jest obojętna ale wolałbym ryż No ale mam troche tłuszczyku i boję się ze ry ż mnie jeszcze bardziej otłuści i nie wiem czy mogę go jeść czy nie. Ps a ile kosztuje olej lniany ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

Dieta wygląda ok-nie mam zastrzeżeń jeśli lubisz kaszę to jedz. Po treningu mógłbyś wrzucić ryż. Jeśli chcesz dobre źródło tłuszczy to olej lniany. Doradca w dziale suplementacja

witaj zauwazylem Cie przypadkiem ale z mila chcecia pomoge rowniez specjalizuje sie w dietach niskoww Liczbe kalorii ustalibym rzeczywiscie do poziomu ok.1300-1400kcal Wiekszosc wyjasnil mbik ale dopowi,m tylko : dobra wiadomosc. a jakies blizsze zrodlo na temat zawartosci blonnika - jesli dysponujesz rzecz jasna? tak jakos podejrzewam, ze te [...]