Szukala - dieta tluszczowa

mam pytanie do Darka...
ostatnio przeszedlem na diete ktora opisywal Crash...proporcje b/t/ww mam takie: 2/4/1.6 co daje 170g bialka, 340g tluszczu, 140g ww...

mam w zwiazku z tym pytania:
ponoc nauka mowi o szkodliwosci diety ketogenicznej ze wzgledu wlasnie na swoja przedluzona ketoze(ciala ketonowe obciazaja nerki)..czy wiec bez wejscia w ketoze nie ma ryzyka ze taka dieta jest niebezpieczna ?

jak widac wieksza czesc kaloryczna stanowi tutaj tluszcz(olej lniany i oliwa)...czy moze miec to jakis wplyw na rozwooj miesni ? czy zastapienie ww tluszczem cos zmienia ?

czy 140g wegli jest w stanie skutecznie obnizyc zawartosc cukru we krwi a tym samym spowodowac zeby trzustka troche odpoczela ?

i najwazniejsze pytanie .. czy taka dieta moze byc niezdrowa ?
podkreslam ze stosuje ja w celu zwiekszenia masy miesniowej (ponoc jak rosnie to rosnie miesien z minimalna iloscia tluszczu, sila rosnie nieublaganie co powoli odczoowam;) polepsza sie samopoczucie...)


misOO
Gróbas w Suplementacji

Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-08-26 23:34:32

Długo już ją stosujesz? Złapałeś już coś?
Andrzej Maszewski mnie namawiał na nią i może się skuszę za 2 miechy.
Jak nie jest problemem, to wrzuć co jesz.

Doradca w dziale suplementacja

stosuje 3 dni...pierwszy dzien byl taki sobie w odczuciach-ale na treningu petarda...serie robiuem takim ciezarem jak przed wakacjami (pozniej mialem redukcyjna-sila spadla) wiec mysle ze jest dobrze...na efekty za krootko ale mysle ze bedzie pozytywnie

a jem tak:
200g oliwy z oliwek
50g oleju lnianego
500g ziemniakoow
700g piersi z kury
200g smietany 30%
100g jajek
25g carbo po treningu z glutamina
i zeby dobic ww dodaje jakies warzywa...najczesciej 3 pomidory na dzien

jem co 3h i nie dojadam do tego co mam w planie bo w pierwszy dzien tak zrobiuem (kilka lyzek smietany sobie przekasilem do kury z oliwa) i malo paw nie poszedl %)..przynajmniej wiem ze nie moge sobie pozwalac na odstepstwa hehe..
wody pije 5l dziennie...


misOO
Gróbas w Suplementacji

Czyli jedziesz na roślinnych. Zwierzęcych nie chciałeś? Bo wszyscy na zwierzęcych jadą. Jesz co 3h ale chyba tylko dlatego, że byś nie zmieścił w 3-4 posiłkach, bo tutaj też można ograniczyć do 3. No ciekawe jak efekty będą. Zjechało Ci coś? Pewnie też woda powoli zjeżdża. Człowiek nie nawadnia się już tak, wydaje się mniejszy-czujesz to czy jeszcze nie?
Stopniowo schodziłeś z węgli czy od razu przeszedłeś?

Doradca w dziale suplementacja

narazie nic nie zjechalo..byc moze dlatego ze w wakacje niezbyt pilnowalem picie wody i jestem troszke nienawdnony...nie czuje ze jestem mniejszy..ale za to na treningu mam taka pompe (idzie sie lepiej skupic) jak na kreatynie w szczytowych dniach
przeszedlem od razu na 140g wegli...zreszta mam prawie taka sama wartosc kaloryczna co na weglach wiec nie jestem jakos zmartwiony o szokowanie metabolizmu..


misOO
Gróbas w Suplementacji

na zwierzecych nie chcialem z uwagi na nasycone K.T i cholesterol...jednak tutaj jest troche ww i wole nie ryzykowac...jem co 3h bo uwazam ze im wiecej razy an dzien jem tym wiecej zyskam



misOO
Gróbas w Suplementacji

Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-08-27 17:30:23

Spoko dzięki-myślę, że też wypróbuję.
Gadałem dziś z Andrzejem i też już przeszedł na roślinne z małą ilością węgli.

Doradca w dziale suplementacja

spoko...
a tak BTW...dzisiaj mam takie zakwasy na plecach ze prawie nie moge sie opierac o krzeslo nie wiem czy to jest zwiazane z dieta ale pierwszy raz w zyciu mam takie cos ...to samo z bicepsem, tricepsem i klatka ...


misOO
Gróbas w Suplementacji

Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-08-28 11:58:16

misoo, pozwól że coś dopowiem. Oczywiscie eliminacja tłuszczów nasycownych jest wskazana, jednak zbyt dużo kwasów wielonienasyconych moze odbic sie tak samo niekorzystnie. Oleje roślinne obfitują w kwasy omega 6 które w zwiekszonej ilosci działaja z podobną szkodliwoscią co tłuszcze nasycone. Tutaj taka mała rada - zwiększ spożycie oliwy z oliwek, oleju lnianego oraz tłustych ryb morskich. Pozwoli to w jakis sposób zachować proporcje miedzy omega 6 i omega 3. No i oczywiście proponuje stosować antyutleniacze i witaminę C

szukala

Dieta tłuszczowa w większosci przypadków ma charakter kwasotwórczy, stad może wystepować wydłużona regeneracja potreningowa

szukala