[...] więc lepsze, z roślin czy z ryb? Oczywiście że z roślin. W jakich więc roślinach można spotkać kwas linolenowy? Orzechy, nasiona soi, zarodki zbożowe, olej rzepakowy, olej lniany oraz siemię lniane i nasiona chia. W dodatku siemię lniane, olej lniany, chia mają coś ekstra – genisteinę. Jeżeli więc chcemy mieć sprawny układ krążenia i dobrą krew [...]
[...] Żywności i Żywienia w Warszawie kładą nacisk na uzupełnienie diety przeciętnego Kowalskiego w tłuste ryby morskie oraz zwiększenie spożycia zdrowych olei roślinnych (lniany, słonecznikowy, rzepakowy bezerukowy i inne) Dlaczego dieta przeciętnego Kowalskiego jest pozbawiona zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych ? [...]
[...] - mialem z nia juz kiedys do czynienia, dobrze sie na niej czuje, pozwala wylaczyc moj przeogromny apetyt. Bedzie to wygladac mniejwiecej tak: 1) kura 200g, 20g oliwa/olej lniany 2) kura 200g, 20g oliwa/olej lniany 3) kura 200g, 20g oliwa/olej lniany 4) watróbka drobiowa 250g, 20g oliwa/olej lniany 5) 4 całe jaja, 20g oliwa/olej lniany według [...]
[...] malo. Jest ok? Druga wersja jest chyba lepsza, ale narazie nie mam wiorek w domu, wiec do weekendu na pierwszej. WERSJA I POSIŁEK I - 7.00 Jajka 210g Masło 82% 20g Olej lniany 40g Pomidor/Papryka/Cebula POSIŁEK II - 9.40 Limanda żółtopłetwa 70g Masło 82% 60g Szpinak/Brokuły/Kalafior 225g POSIŁEK III - 12.25 Limanda żółtopłetwa 70g Orzechy [...]
[...] mies chudych i głównie białego oraz chudych ryb, Omega3 możecie nie wliczać do bilansu jeśli spożywacie dziennie 3 tabletki Źródła tłuszczu dozwolone: Awokado, oliwa, olej lniany, tran, masło, olej kokosowy, olej rzepakowy, orzechy brazylijskie, włoskie, migdały i orzechy pekan Trening i zasady: - Staramy się o progresje z treningu na [...]
[...] kukurydziany , sojowy , słonecznikowy a także margaryny miękkie. Natomiast przedstawicielem WNKT-3 jest kwas linolenowy(ALA), który występuje w niektórych olejach roślinnych(lniany ,rzepakowy) a najwięcej go jest w planktonie i ryb które się tym planktonem żywią. Jak wiadomo rodzina kwasów Omega-3 i Omega-6 należą do grupy kwasów [...]
[...] , sojowy , słonecznikowy a także margaryny miękkie. Natomiast przedstawicielem WNKT-3 jest kwas linolenowy(ALA), który występuje w niektórych olejach roślinnych(lniany ,rzepakowy) a najwięcej go jest w planktonie i ryb które się tym planktonem żywią. Jak wiadomo rodzina kwasów Omega-3 i Omega-6 należą do grupy kwasów [...]
[...] nie dodaję też do niej nic, bo w sumie lubię samą. próbowałam dodawać jajko ale nie daję rady zjeść. 2 śniadanie: duży kefir + otręby + ogórki lancz - dziki ryż + olej lniany + warzywa (np. blanszowany seler) lub brązowy ryż + trochę sosu słodko-kwaśnego (1 duża łyżka, żeby zlepić ten ryż) + warzywa 2 lancz - pierś z kurczaka + olej lniany [...]
[...] wygląda na ten moment tak: DT 1. 100 g mąka gryczana+3 jajka+15 g WPC+dodatki(kakao,cynamon,kawa) 2. 50 g ryż+150 g wątróbka/szynka wieprzowa/kurczak/wołowina+20 ml olej lniany+warzywa 3. 100 g ryż+150 g kurczak+15 g olej kokosowy lub 25 g wiórki kokosowe+warzywa 4. 80 g WW+30 g WPC - po treningu 5. 100 g ryż+150 g kurczak+warzywa 6. 2 [...]
[...] pij kawę w następujących porach: - rano, na godzine przed śniadaniem - przed aktywnością fizyczną Kawa powinna być bez cukru, najlepiej czarna. * Olej lniany Zawiera CLA, czyli kwas linolowy. Jest to substancja przyspieszająca rozpad komórek tłuszczowych. W wyniku działania kwasu linolowego, nasz organizm przestaje [...]