lniany

No wiesz, tematy tabu w moim dzienniku xD ryz, kura, lniany, monotonia, chora głowa, chore ciało, rak od nadmiaru omegi3, nietoleracje pokarmowe ktore sam sobie robie xD juz sie przyzwyczaiłem xD hehe Dzięki, musiabym jeszcze pomieszczenie na silke nowe znaleźć :D

17.11.2019 Siemka :) Dzisiaj off od treningu czyli tylko 45min cardio z rana na czczo :P I tym sposobem pierwszy etap masy dobiegł końca co nie ukrywam ale mnie cieszy :P Od jutra -200g węgli w DT w DNT bez zmian. A co do cardio to 3x35min w DT i 2x45min w DNT Dzisiaj również też coś co do mnie nie pasuje, czyli różne źródła węgli: 1. Whey + [...]

[...] 19.12.2019 Elo dzisiaj standardowy DNT ;p Kapucha kiszona już gotowa :D meeeegaaaa :D jeszcze z dodatkiem lnianego dosłownie baja :D na kolacje też leci to samo, kura, lniany i kapucha kiszona :D jutro do śniadania też dodam :D taka swoja jest kozak :D Trening Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g [...]

Mi juz tak lniany nie podchodzi, ze centralnie zbiera mi sie coraz czesciej na wymioty ;(

Mi juz tak lniany nie podchodzi, ze centralnie zbiera mi sie coraz czesciej na wymioty ;( Dlatego dobrze właśnie jak Winter polać czy kiszoną czy np. Sałatę lodową. To już inny smak niż bezpośrednio z mielona-a piłem też tak nieraz. Z olejów polecam z pestek dyni... Smak bajka.

[...] jeszcze kasza manna, skrobia ziemniaczana. Czesto w weekendy ziemniaki, teraz jeszcze dodaje sobie platki orkiszowe/owsiane i sprawdzam jak reaguje. Z tluszczy owszem olej lniany guruje. Ale tez żółtka jaj, czy fat ze sledzia/makreli wędzonej. Wczoraj nasiona chia i tez będą lecialy częściej, wiadomo bialko to glownie kura bo z promocji, jajka, [...]

To, że lniany jest zły, a większość tłuszczu teoretycznie przy diecie high carb powinno pochodzić z kw. tł. jednonienasyconych to nie do dziś wiadomo :D

To czyli wychodzi na to że Rzepakowy/Oliwa stoi wyżej niż taki Lniany przy dietach HC?. I że o3 jak już przyjmować to z kapsułek?

To czyli wychodzi na to że Rzepakowy/Oliwa stoi wyżej niż taki Lniany przy dietach HC?. I że o3 jak już przyjmować to z kapsułek? Tak, oliwa w tym wszystkim i olej z awokado (dostępny w Lidlu) stoi najwyżej. Na HC musisz pamiętać o dostarczaniu wszystkich O3, najważniejsze to EPA i DHA dostępne w rybach (głównie) i na końcu ALA, dostępne w [...]

a olej z awokado smakuje dobrze? bo lniany to ja w smaku uwielbiam :D

a olej z awokado smakuje dobrze? bo lniany to ja w smaku uwielbiam :D Praktycznie jest neutralny w smaku.

a olej z awokado smakuje dobrze? bo lniany to ja w smaku uwielbiam :D Jesli kierować się tylko smakiem to olej z pestek dynii jest numer uno.

Oliwa raczej nie musi być w lodówce. Lipa tylko, że ten smak jednak psuje potrawy, przynajmniej dla mnie. Lniany jest pyszny.

To tej bym raczej nie dolewał do posiłku bo będzie gorycz xD ja też kiedys7z Grecji przywiazlem to bez porównania, tak samo dobra jak lniany. Ale użyłem z niej może 200ml i przypadkiem butelka yebla na ziemię i więcej sprzątania niż to warte xD tam jeszcze chłopaki chyba pisali ze dobry w samku jest z awokado

[...] (mintaj, ryż) Intra: 20g EAA + 25g dextrozy/carbo  5: 50b, 0t, 180ww (whey, ryż, kukurydziane, Banan)  6: 50b, 10t, 120ww (Indyk, Makraron, siemie lniane mielone, olej lniany) 100g warzyw do posiłku. pre i post meal bez warzyw  Suplementacja: Probiotyki Lab One –  1tab do pierwszego posiłku Wit D – 8000j  + 200ug K2 Omega 3 – 2x5g (Łącznie: [...]

[...] sie urozmaicać. Z źródeł bialka tez wleci raz dziennie jakas ryba, 2x dziennie wpi, 1x dziennie wątroba, no i jajka i kura/indyk. Tluszcze no to wiadomo oliwa, jajka, lniany, masło orzechowe. No i tak to będzie wyglądało teraz. Zdjęć do check nie robilem bo ten tydzień i tak rozwalony jak 150... Dzisiaj wjada jeszcze barki, jutro wolne [...]

30.09.2019 Hej Więc 13 tydzień masy czas start :) O zmianach już pisałem więc nie ma co się powtarzać :) Cardio z rana na czczo a po pracy Pull1. Wiosło kolejne 2,5kg dołożone i nawet siadło, ale kurna w ostatniej serii już padłem na mordkę, pompa na prostowniku straszna xD ale chyba zrobiłem max ile mogłem. Wiosło hantelką też już 82kg leci i [...]

11.10.2019 Siemka Dzisiaj dzień bez treningu więc rozpoczęty 45 minutowym cardio na czczo :) A tym samym zrobiłem jest to już ostatnie cardio jakie wykonałem w tym tygodniu bo planowo ma być 3x25min w DT i 2x45min w DNT :D Więc jutro Wysokie węgle i bez cardio xD może nie zaleje, chociaż już zalany jestem xD haha Dobra koniec pitolenia, lecę [...]

12.10.2019 Siemka Tak jak pisałem. Jednak cardio dzisiaj poszło 25min jak to w dni treningowe. Nie wiem ale to glowa nie pozwoliła go odpuścić xD I tak jak wspominałem wcześniej poszedł treningu pull. Co do treningu to super wszedł, może silowo nie było takiej rewelki ale dzisiaj czucie było wyjątkowe jakoś, jeszcze specjalnie lekko spowalniałem [...]

26.10.2019 Hej Dzisiaj 25min cardio na czczo Na treningu Push2 i tym samym ostatni trening w tym tygodniu. Weszło super, bary tak się spompowały że ciężko było mi później na skosie wyciskać :D Szczypały nieziemsko :D kocham to uczucie :) pozytywny trening i oby jak najwięcej takich :) Jutro off. A następny tydzień nie wiem jak rozegram ale to [...]