[...] bajki :)) Teraz tłuszcz spalony, dieta trzymana i jest ok. Odpowiadając na pytanie zawarte w temacie czy warto kupić olimp omega 3 to powiem tak: kup tran lysi albo olej lniany eurolenu i przynajmniej jak dodasz to do toniego czy jakiejś sałatki warzywnej to smak lepszy smak uzyskasz a łykając kapsy będziesz czuł się jak chory zażywający [...]
Jak nie masz kasy to kup tran za 27zl 240ml i bierz te 10ml w dwóch porcjach, do tego orzechy włoskie 30-40g dziennie, czasem olej lniany i tłuste ryby-to jest takie minimum dla zdrowia
W diecie raczej korzystaj z oliwy z oliwek i tranu(5ml rano i na noc) Olej lniany też dobrze, ale raczej nie jako podstawa(niskolinolenowy jest mało wartościowy). Dodaj również orzechy, nasiona, jajka i ryby. Ser żółty 50g i czasem porcja karkówki też może być. Ogólnie mowiąc korzystaj z róznych żródeł tłuszczy
[...] duzo kalori MOje pytanie to : czy nie jem tego oleju za duzo? // staraj sie urozmaicac, jedz jakies ryby tłuste, orzechy, jajka moge dac np 30 g oliwy i 20 g lnianego? // mozesz ale po co, zmieniaj potrawy troche na przyszłosc czy lepszy bedzie np ten olej omega 3 ze sklepu w kapsułkach czy lepszy lniany? // to i to dobre, bierz to i to
witam mam takie pytanie bo wlasnie zaczelem czytac posty o lnianym olejku i sie troszke zaniepokoiłem:) zapotrzebowanie mam na 3700 kcal i z tego wychodzi ze w 5 posiłkach mam jesc po 50 g tłuszczy na posiłek.Kupiłem wczoraj litr oleju lnianego ,jeden eurolenu a drugi jakis niskolinelinowy:/ Jem to tk ze np do kostki sera bialego z warzywami daje [...]
[...] , możesz zamiast nich dać np otręby pszenne albo zarodki , dużo jest kombinacji.Daj zdrowych tłuszczy , bo wogole nie ma ( oliwa z oliwek , orzechy włoskie , tran , olej lniany itp..)Uromaicaj węgle , ja bym dał zamiast tego chleba razowego 100 g kaszy gryczanej lub jeczmiennej , bez różnicy.Jeżeli zgadza się z zapotrzebowaniem to będzie [...]
Tran Lysi 27zł jest niezły. 5 ml tranu rano i na noc, w 1-2 posiłkach oliwa z oliwek i w 1 olej lniany - coś takiego byłoby rozsądnie. Ta efektywność o której mówisz to jedna sprawa, a rozkład btw na kg masy ciała to co innego. Na masie moim zdaniem mniej białka, wiecej tłuszczy, ale wszystko zależy jak Ci idzie masa/tłuszcz Zmieniony przez - [...]
[...] roślinne - ja już się w tym gubię :)) Co do oleju lnianego to są na Forum tysiące postów na ten temat. Jedni niedoceniają go, inni wychwalają. Ja postawiłem na olej lniany eurolenu bo wiele postów i osób wypowiadających się stawiało na niego. Oczywiście tran ma też szaszczytne miejsce w dietach. Myślę że jak skończę ten olej to pomyślę o [...]
Hmmm na diecie tluszczowej jedna porcja to 12g wegli, wiec odpada. Produkt drogi. Lepiej kupic jakis tani izolat i olej lniany za 8zl. Sprawa z Optimum Nutrition jest pokrecona, bo oficjalny dystrybutor na polske bierze z Belgii, a z Belgii biora z USA, wiec placi sie w Polsce podwojna marze.
[...] Polędwica z indyka Chleb żytni pełnoziarnisty b 29,53 t 18,9 ww 60,06 PASI 6 Marchew Tuńczyk w wodzie orzechy wloskie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu b 30,25 t 2,55 ww 17,1 NA NOC MLEKO NIE BARDZO, który to posiłęk przed i potreningowy ?? mogłeś napisać ile gram czego jedziesz bo nie bedzie sie nam chcialo liczyć jeszcze do tego omega3, olej lniany.
[...] ladowanie weglowodanow dzien nastepny to dzien regeneracji w ten sposob spalasz tk tluszczowa i nadkompensujesz glikogen i bialka filety/ryby/bialka jaj/oliwa/olej lniany/salata/pomidor/przyprawy ladowania -> bialy ryz, rodzynki, owoce E-lite dzieki wielkie, jesli moglbys jeszcze odpowiedziec na to to bedzzie juz w ogole za***iscie [...]
[...] 1dniowe ladowanie weglowodanow dzien nastepny to dzien regeneracji w ten sposob spalasz tk tluszczowa i nadkompensujesz glikogen i bialka filety/ryby/bialka jaj/oliwa/olej lniany/salata/pomidor/przyprawy ladowania -> bialy ryz, rodzynki, owoce z clenem i winsem przy tym modelu zywieniowo treningowym fet sie topi jak na patelni a mieso trzyma [...]
jajka są dobre, zamiast szynki wiejskiej polędwice z indyka, zamiast kajzerek ciemne pieczywo, zamiast sera topionego i gouda biały chudy, mleko 0,5 %, płatki daj na śniadanie ale owsiane, co do oliwek to nie wiem, dodaj omega3, olej lniany, oliwa z oliwek.