Olej lniany nie jest niezbędny. Ja osobiście nie pijam go z uwagi na zbyt duże ryzyko utlenionych kwasów tłuszczowych. Jeżeli wybierasz, to budwigowy. Kupowany w aptece z chłodziarki.
No wiem.. Ale ile można jeść tej czekolady albo migdałów :D Może jakoś ogarnę te masło i pieczywo jednakże olej lniany wydaję się być najlepszym i najszybszym sposobem ;/
[...] należnej, bo tłuszczu białkiem karmić nie musimy. Posiłki masz, w mojej ocenie dziwne, a obiektywnie jałowe i mało odzywcze. Po co rano do jajek jeszcze odżywka białkowa i olej lniany? Na kolacje normalny zbilansowany poisłek, nie jakieś cuda z twarogiem ;-) - zwłaszzca, ze to potreningowy. A to co masz przed treningiem, to bym w ogóle wywaliła.
[...] jajka, chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem, twarogi, pierś z kurczaka i z indyka, ziemniaki (raz w tygodniu), kasze, ryż brązowy, ryby, musli, oliwki, oliwę z oliwek, olej lniany oraz sporo owoców i warzyw ale z umiarem, wiem ile niektóre mają węgli i cukru :) PYTANIE :) Na dzień dzisiejszy spożywam około 3000kcal dziennie i myślę, że na tym [...]
[...] 5 opakowań (nie podam konkurencyjnej firmy) bez oleju palmowego cukru i soli. Zbiega sie teraz z tym że nie mam kaski na orzechy ani lepszej jakości źródła tłuszczy avokadu, lniany itp, więc miałem pić kielicha oliwy z oliwek do ranne owsianki ale te masełko mi z nieba spada, wiec biorąc pod uwage tylko jako źródło tłuszczy to łyżka dziennie z [...]
[...] jest ubogi odżywczo. Tłuszcz mleczny dostarcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jak A,D,E i K, kwasów tłuszczowych średnio- i krótkołańcuchowych etc. Rozumiem, że olej lniany kupiłeś tzw. budgwinowy w ciemnej szklanej butelce i spożywasz go na zimno? Jak wygląda kwestia spożycia warzyw? bo to co wypisałeś to trochę mało. Owoców się nie bój [...]
[...] i regres 6 sztabek x 20+ martwy 60 kg x 12 x 4 unoszenie 4 kg x 20 x 5 serii Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, Whey C6 II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - 30g Vitamin A-Z - 1 caps rano
Rozumiem, że olej lniany kupiłeś tzw. budgwinowy w ciemnej szklanej butelce i spożywasz go na zimno? Jak wygląda kwestia spożycia warzyw? bo to co wypisałeś to trochę mało. Owoców się nie bój (świeżych), warto wprowadzić źrodło DHA i EPA jak ryby tłuste jak i o3 roślinen (ALA) siemię, nasiona chia, włoskie. W jaki sposób będziesz urozmaicał [...]
[...] bo masy juz wiele nie zostało, ale lepiej pewno poczekac zeby sie nie ulac :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. zapiekanka 2.ryz,kurczak, lniany 3.j.w 4.ryż, banan,jabłko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, maliny, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6. twaróg i lniany [...]