lipa

wiedzialem, ze to wszystko fotoszop i lipa! kafelki z tyłu też rozmazane };-) Pierwsze 3 km w takim tempie? Przecież Ty ostro zapyerdalasz %-) czy ja wiem czy szybko, tutaj było szybko, co jakiś czas zerkam na ten bieg i próbuję powoli robić formę żeby zbliżyć się do takich czasów [...]

[...] całą garderobę, a większość była kupiona w tkm, najlepszy wybór był jak otwierali go teraz różnie z tym jest buty kosztowały 169pln zauważyłem to samo co Rafał, u mnie w TKM lipa ze sportowymi koszulkami/spodenkami, UA w ogóle nie widziałem, albo jakieś pojedyncze sztuki, polówki albo inne dziwne jedynie co to kiedyś fajną kurtkę zimowa tam [...]

przecież if nie wyklucza 4 posiłków trzeba je jedynie wciągnąć w krótszej jednostce czasu I dlatego lipa. Mam skurczony żołądek i duże posiłki nie wchodzą mi tak dobrze jak małe. Czuję dyskomfort. I jakoś mi tak dziwnie.

[...] i znów próba powrotu i znów to samo. Zmieniałem siłownie,ćwiczenia,intensywności,plany,cele,umawiałem się z kolegami na wspólne treningi- ale i tak wychodziła wciąż lipa W końcu ,mówię sobie-pewnie pora dać sobie z tym spokój,inne hobby także mam,więc może tam się skoncentrować ,już wiek nie ten,do tego kontuzja pleców się ciągnęla [...]

bleby to nie jakis poważny uraz;-) a z micha dałeś rady ;d Lipa jest z łapą. Dzisiaj off, jutro noga, więc trochę odpocznie. Ale tak czy siak będę musiał zrezygnować z pewnych ćwiczeń, no i kompletnie wyrzucam biceps z planu. Może nie spadnie :-D A dzisiaj micha wyjdzie chyba identyko, więc nie bedzie źle. Na brzuchu już Sahara, można zobaczyć na [...]

A lipa, niewiele zeszło. Jak to nie zejdzie już razem z wodą, to nie mam pojęcia co to jest... A tu jeszcze jedna fota z dzisiaj na zimno /SFD/Images/2016/7/1/cad1198f520a479b93324f8a768160aa.jpg

Tez estro zaczne atakować, u mnie dupsko i dol brzucha lipa jeszcze.. U ciebie brzuch juz fajnie wyglada i ponabijany dobrze.

[...] będzie list, to zawsze mogę się zweryfikować na Sopot i czekać co się wydarzy i rano w sobotę zadecydować gdzie wystartuje. Co prawda poszła już kasa na licencję i trochę lipa dostać bana zanim jeszcze się wystartuje w IFBB %-), ale bardziej to chyba traktuje jako fun, niż przyszłość ;-) A tymczasem waga kolejne 0,5kg w dół. Nic w diecie póki [...]

no w sumie też racja, ale zobaczymy;-) oby tylko nie łączyli kategorii bo to bedzie lipa ;( trzeba poczekac az pojawia sie jakieś listy stratowe, chociaż wiekszosc i tak sie na miejscu jak cos zgłosi;-)

no widzisz, ale braliśmy we 2 i druga osoba też po treningu lipa :) . Zmęczenie też robi swoje , w okresie masowym albo wtedy kiedy wogóle ww by były w diecie to inaczej by zadziałało. No ale dziś było jak było, mimo wszystko pomogło zrobić całe plecy,barki i brzuch

[...] Dodatkowo dzisiaj prozdrowotnie zakupiłem sobie coś na relaksację i coś na cukier. /SFD/Images/2016/7/28/6b40716c1011492bbbf9f8e5e55f38b4.jpg I jeszcze po treningu szybka przypinka. Aż tak tragicznie te plecy nie wyglądają, a na scenie lipa... /SFD/Images/2016/7/28/e908aa7da5ab486bb20bb33d097e5194.jpg

To samo Adam mi dzisiaj powiedział %-). Ale tam jest open, to lipa. Poza tym wole się najeść na ustawce w Bytomiu 3 września :-D

[...] 5, a od września prawdopodobnie 4x tygodniowo. Natomiast dorzucam więcej interwałów w tygodniu, bo po ostatnim weekendzie sylwetka nie wróciła do siebie i już jest dla mnie lipa. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. Omlet: 7 białek jaj, 15g WPC, 45g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 100g marchewki 2. 200g [...]

Mnie o fakturę już pare razy pytali jak robiłem normalne cotygodniowe zakupy %-). Zamrażarka niby taka duża, a taka mała hehe. Dobrze, źe nie robię już zapasów lodów, bo byłaby lipa hehe. Marian, promka jest do niedzieli.

Dzisiaj próbowałem tych o smaku masła. Gust kazdy ma swoj ale IMO mega lipa.

Bzyku a można wiedzieć co tam wyszło nie tak i który to był tydzień? Bo u mnie na pierwszych badaniach też była lipa ale już na kolejnych po kolejnych 3 tyg dużo lepiej

Marian, miałem jeden lab co robił dokładny, ale zmienili aparat i lipa. Poczes, nie są to symetryczne rotacje. Węgli mam w LC 60g, w MC 220g, a w HC 320g. Przed startem w LC miałem całe 0g.

E No to w sumie lipa, albo i nie %-). Dzięki Wiktor :-)

Nie no, u mnie jest luzik, tylko libido leci na ryj. Ale teraz co chwilę od kogoś słyszę, że nic nie czuć. A jak Wolski wziął dwie i mówi, że lipa, to już w ogóle podziękuję.

03.12.16 Wczoraj zrobiłęm off i już od wieczora myślałem, żeby pójść na trening :-D. Ale dobrze mi to zrobiło, bo dzisiaj pełna moc. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 20x7szt.; 12x9szt.; 8x11szt.; 8x11szt. 2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami z gumą oporową - 15x25kg; 15x27,5kg; 15x30kg 3. Żuraw - 3x MAX 4. Wyprosty nóg [...]