lipa

kupiłem liony i lipa, zawiodłem się jak wyszły. jednak 5-6 posiłków ch**a przyśpiesza metabolizm %-)

[...] załozyc? i rozkład? czy nie powinnam stopniowo zwiększac podazy, w tym węglowodanów, biorąc pod uwagę to jak wczesniej jadłam? dzisiejsza miska na dole wpisu (ehh znow lipa)@-| Saida, co sądzisz o tych treningach z ciężarami, które wykonuję 3 razy w tygodniu? zapomniałam dopisać MC, który robie razem z barkami. Aktualne maxy w MC to 60kg [...]

Już by dawno odpisała, a tu lipa :d

[...] 5 seri syzyfek po 30 powt wspiecia na palce 5x30 powt i 40 powt mcpn bez ciezaru %-) 5 takich obwodów przerwy po 20 sec. Co by nogi troche nabic bo flaki juz i czucie w nich lipa, jutro je tak skatuje ze ma byc imo 40 seri jak nic ":)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df7bd17c9cf5476b8b5707cb2cb6f892.JPG [...]

a ja kolano rozwalone;-) vlcd to lipa po tygodniowych baletach w dół 8 kg %-)

Idź na siłkę o 6:00 rano jak ja, chyba że pracujesz od 6:00 to lipa trochę.

Zaraz wypiska 10/15 min i robię zaraz załaduję na yt :)) Dzisiaj nogi zmasakrowane, na początku i w trakcie cardio łapały mnie skurcze w udach lipa w choy dlatego unikam jak ognia cardio w dzień nóg :-))

[...] czucie) 4. Pompki na podwyższeniu szeroki rozstaw ramion 10/7/4 (cienko...) 5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną I-10x9kg II-10x9kg III-8x9kg IV-8x9kg (tutaj lipa, bo jak dołożyłam talerze to już było za ciężko i nawet odpowiedniej ilości powtórzeń nie było, a z samą sztangą trochę za lekko, chyba będę jednak uderzać na wyższy [...]

[...] ale cholerna sztanga nawet owinięta ręcznikiem wbija się w ... No nic, najwyżej stracę mymłon %-) ) 3. Wyprosty nóg na maszynie I- 12x35kg II-10x35kg III-10x45kg (jaka lipa}:-((, pomyliły mi się sztabki i przekonana, że mam założone 40 kg macham szczęśliwa i cieszę się, że poszło tak pięknie, a potem się okazało, że to tylko 35 kg było, [...]

[...] dobre :-) vlcd nie ma sensu, za duże psychiczne obciążenie, wolę to cardio zrobić i zjeść te 100g węgli chociaż %-) Ty masz taniej to pewnie nawet z przesyłką Ci się opłaca, u mnie lipa. Kreta by się przydała, a nie chce mi się jechać Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-13 11:16:32 Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-13 11:17:51

wydaje się dużo,, a jak przyjdzie co do czego to lipa Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-13 15:23:11

ja jeszcze twarożek ok 21 i tyle, lipa, a jutro też vlcd, na szczęście tylko jeden dzień :-)

u, lipa, długa przerwa?

Eee, Geslerowa jest spoko. Oceniasz ją na podstawie programu, trochę lipa.

Eee tam, mięso nie widać, żebym palił, zobaczymy co ta zj**ana Tanita pokaże.. tanita to lipa, mi pokazała 100kg i 5 % BF %-)

[...] 6 serii na maszynie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano clenburexin , witaminy , omega 3,6,9. Przed treningiem krea alkalyn + napalm w shoocie(lipa totalna... nie odczułem jego działania) , podczas treningu bcaa , po treningu jabłczan kreatyny oraz bcaa , po cardio białko [...]

Dzisiaj mega intensowność treningu - prawie do porzygu :D. Mimo że na począku taki byłem ospały i ciężko mi było na żołądku i juz myslalem że bedzie lipa. Micha dzisiaj troche z dupy ale "na oko" policzone kcal. Pull 2 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie rampa 10 10x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 10x110kg 8x120kg 2.Podciąganie lin do mostka 4 x 12/15p [...]

[...] nie zabrałem %-) Co prawda od rana trchę się nawodniłem, ale to migiem wyleciało. Jeszcze przed bieganiem zmoczyłem głowę wodą - dopóki był chłód (względny) było ok. Potem lipa... %-) Także - nigdy wićej nie biegać w takiej temperaturze. Niech pada, nich mży, niech będzie mróż, ale takie warunki na jakiś bieg to masakra %-) Z przebieżek już [...]

[...] jest jak z obrazka. Eh no to sam nie wiem. Kolega mówi ze nic z tego, ale tez niektorzy pisza ze sie nada. To jest gryf 25 mm, zreszta wszystkie takie sa, i male i duzy. Na pewno by mi to ulatwilo wszystko. Takie na dwa razy na to jestem, moze wpadac w dziury w gwincie i moze byc lipa./ Zmieniony przez - Krzysiek88 w dniu 2014-05-28 22:14:54

nie mam właśnie już, a nie chce za dużo białka dawać, bo źle wpływa aż taki nadmiar na mój żołądek :-D napój light i przetrwam do jutra, bardzo głodny w sumie nie jestem jeszcze :-) za pół godziny mi wyłączają do jutra do 6 internet, lipa Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-30 22:01:09