lipa

lipa jak *** pierwszy tydzien na silce po miesiacu braku cwiczen ruchaniu, cpaniu, piciu i ogolnie zycia na luzie dlugi off planuje zobaczymy jak bedzie Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2007-07-13 14:59:28

lukasz reka moze byc reszta lipa

z przeziębieniem lipa. zapodaj jakieś proszki na szybkości bo inaczej cały misterny plan szlak trafi. ja zawsze ładuje podwójny ferwex na noc i pożniej rano. Przebywanie na wrzucie ma to do siebie że sie jest podatnym na takie awarie. Nie zaniedbujesz witamin i minerałów?? Ja zawsze animal packa zapodaje 2 szt dziennie i ni ****a mnie sie nie [...]

kurde jestem goły i wesoły przez te święta miałem nadzieje ,że dostanie mi coś hajsu jeszcze na sylwka a tu lipa :-D

nie był zły, noooo:D:D:D:D to niesprawiedliwe, bo kilka fot z laskami zostało cześć Resusiuuuuu a w ogóle to wam powiem, że mój dzisiejszy trening był do du... zero energii, zmęczenie jak nie wiem i lipa:/ phex jeszcze nie zwariowałam:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-27 11:24:10 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-27 11:25:03

:/ kurcze, teraz sie juz zaczynam przyzwyczajac do wsatwania o 5, i jak sie skoncza wisnie to na pewno dalej bede tak wstawal, ale z biegania i roweru chyba lipa:/ wiec nie wiem co bede robil o tej porze moze na silke..hmm..

zabrzmiało jak byś robiła TO... A ja byłem Tu i szukalem jakis nowych nutek no i oczywiście tesknilem A wiśni nie odpuszce... jak obiecalem to dobtrzymam słowa (no chyba ze sie jakos zepsuja, to wtedy juz lipa:/) ale jestem dobrej myśli :D

[...] domu bym tego nie wysiedzial :D jeszzce mamula wisi 60 zł(tak ze pewnie sie rozejdzie po kosciach bo nie mam sumienia wolac:D, a ja sie obejde) takze zamieniam na cale banknoty i chowam gdzies w piwni liczylem ze wyjde ponad 500 zł:/ a tu lipa:/ 400:/ Komu odac? bo mnie takie sumy niekreca Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-31 17:55:33

No wtedy co przez ta laske odwalil to troche lipa, ale szybko sie odbudowal i mam nadzieje, ze kiedys bedzie stal wysoko :-)

Miskowo zgodnie z planem tylko przez pol dnia, potem wpadla czekolada i lody. Dobrze że to masa a nie redukcja - bo by była lipa. Treningi jak nizej, nie mialam ja sie nagrac, sezon w pelni, ludzi mnostwo. Trening III 1. Przysiad bułgarski 12/12/12/12/12 12x6 kg/12x6kg/12x6kg/12x6kg Bulgary.., daja popalić, w ostatniej serii zrobiłam na druga [...]

shit jak zawsze trafna uwaga ;-) Misiekk nom bo hantle spore najlepiej jakby podawali z dwóch stron, a tak to lipa trochę, ale trzeba kombinować Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-14 15:51:12

[...] 0 x5 15 x5 30 x5 45 x5 wyciag gorny nachwytem 30 x12 40 x10 30 x12 30 x12 prostowanie reki siedzac za glowa 9,5 x10 9,5 x10 Dzis na treningu straszna lipa, brak wg mocy i zmeczenie, i nie wiem dokladnie przez co bo jest kilka czynnikow ktore pewnie sie nasilily wszystkie naraz czyli za malo snu, przeziebienie i kiepska [...]

u mnie na 2 lata treningow z glowa to ten rok robi roznice dlatego tyle napisalem, ja jeszcze mam szeroka miednice i tez mnie to wkvrwia a na dodatek te boczki wiec jest lipa, no ale narzekaniem nic nie zrobie trzeba zapyerdalac i jeszcze raz zapyerdalac %-)

[...] w bok II 4 x12 4 x12 4 x12 4 x12 unoszenie w opadzie 10 x15 10 x15 + 4x15 10 x15 + 4x15 10 x15 + 4x15 uginanie stojac gryfem lamanym 18 x10 28 x10 38 x10 43 x10 48 x6 @@-) lipa bo robilem za bardzo intensywnie na poczatku uginanie hantlami stojac 12 x12 12 x12 12 x12 modlitewnik hantla z rotacja 12 x12 12 x12 12 x12 12 x12 + 4x12 Pozdrawiam :-)

[...] skos dodatni 60st rampa12 22 x12 27 x12 32 x12 Rozpietki gilotynowe rampa 15-20 7 x15 9,5 x15 12 x15 15 x15 wycisk skiskajacy skos dodatni 2-3s 16-22 powt tu straszna lipa wiec tylko 2 serie po 15 hantelkami 12kg, nie wiem moze cos nie tak z technika, czuje tricka i barki na tym skosie tylko, a na prostej bylo lajtowo pompki zwykle 1s 35 [...]

gratuluję, to juz chyba twój kilkunasty temat o tym samym, powinnieneś wyłapać bana jak nic NO i zanosi się że będzie więcej. Bo jak widać nie otrzymałem odpowiedzi na wcześniejsze tematy to zakładam nowe. Jak by mi ktoś poprawił błedy w tym planie to bym skończył zakładanie tych nowych tematów. Ale najlepiej napisać że "Straszna Lipa" i tyle ... [...]

Ten zlepek ćwiczeń to jest lipa totalna. Rozumiesz to czy tego nie rozumiesz? Nie ma czego nawet poprawiać. Prędzej się tym zajedziesz jak będziesz miał jakiekolwiek przyrosty. Na pierwszy rzut oka widać po tym planie że masz zerowe pojęcie i lepiej na tym wyjdziesz jak przeczytasz tego arta i się dostosujesz do tego co tam jest napisane.

[...] kreatynę daję pod koniec bo zaraz po treningu / prysznicu jem obiad ( wcześniej miałem mutant mass było super ale się skończył muszę coś właśnie dokupić po treningu no i bcaa ( na biegi i sparingi ew. przed treningiem ) posiłek jest od razu :) ale to lipa bo po ciężkim treningu kiepsko idzie, wolałbym białko+ carbo/ gainer pozdrawiam,

Laura narobiłas mi smaka na tego Waldena i masz racje jest petarda:) aktualnie omlety bez białka to lipa, na około 10 dni przed startem odstawiam aspartam nawet gumy do żucia:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b3e3916de5d476aa965ecd588d95fe6.jpg

U mnie znów jest problem na posiłkach b+t z brakiem totalnie energii i wole rozkładać ww na 4 posiłki z 5 minimum inaczej jest lipa. Ale skoro tobie pasuje to kolejna indywidualna sprawa