[...] nachwytem 5x10 Trening 1: 80kg 4a. Butterfly 5x15 Trening 1: 6 sztabek 4b. Ściąganie drążka na prostych rękach 5x15 Trening 1: 35kg + brzuch, przedramiona + 25min rowerka Samopoczucie strasznie ujowe, ale jak już zaszedłm na traning to było nieźle. Podciąganie jedynie lipa, reszta git. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-15 23:31:46
Spoko-chleb razowy, makarony nie za często, ryś spoko, płatki OWSIANE, bułki lipa. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
TOPOR bez tłuszczu to zupełna lipa. Osobiście preferuję właśnie sporą zawartośc, ale tych zdrowych tłuszczy.(Z MCT) Są one mniejsze objetosciowo a ładunek energii jest podwójny ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]
No i ten chleb wieczorkiem lipa. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
dziaj 2 czesc - tez lipa z datami - k**wa co jest - gluta do 02.08 - ;-( jak widac na zdjeciu - pudełko było otwierane przez celników ....chyba - ale nic nie wzieli zastanawiam sie czy dorzucic jeszcze dop tego BCAAEX i meldown i zrobic za***ista wycinke......hmmmmm wracajac do tematu:[/i Piatek (8 z 38) Sniadanie: 2x razowy ser szyneczka [...]
Cześć, Czesćć :) A no... narazie chyba sobie naszykuje "warsztat" a od 13 nanny boy :/ pewnie gdzies do 16. lipa w tym tyg. bo pewnie nie raz tak bede musial ( a nie nawidze cos przerywac :/) Jak tren?
podzieliła bys się.... a tak zapowiadali burze... armagedon miał być w nocy.. a tu lipa ja nie wiem co robic:/ wypral bym tą pościel, ale sie boje ze pedzie padac kolo poludnia i nie wyschnie (bo wieszane na dworze ) :/ a co bez matrixow nie da się cwiczyc ? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-27 09:10:00
wlasnie na youtube nadrobilem tez liczylem ze golota wygra a tu lipa adamek przewazal od pierwszego ciosu elaine zaczytalem sie a jak zerknolem na zegarek bylo juz po walce
1945Kcal /B 85g / T61g/ W207g Bieg 1km rozgrzewka plus 3 interwały x1km czasy 4,31 /4,21/4,16 przerwy 90s Nie wiem jakim cudem taka lipa. Jedzenie mi nie wchodzi po wczorajszym. Białko nisko a jadłem i owsianke z proteinami i skyra i kotleta z piersi i watrobke na kolację. Musiałem się w pracy podratowac zupka chińska bo serek wiejski mi się [...]
20sek runda , min przerwy (jakieś uwagi?) teraz i tak czeka mnie fizjoterapia na nfz lipa trochę ale worek i walka z cieniem jak ZSZ KSW nie :d ale niema to jak trening w klubie https://youtu.be/LEMyxiZcNWE Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2020-06-26 19:41:09
No i jeszcze odzywki musza byc Ja przez szkole albo ze za dlugo spie to czesto jem tylko 4 posilki wiec kurde troche lipa;/ Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-07 09:48:46
[...] części gryfu ,łokcie przesunięte do przodu podwiniętę ,sztanga na końcu kaptura (to info jest dla mnie) Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: lipa Posiłek po: nie ma pomysłu ani składników Wtorek Przysiad 10x50 8x80 6x105 120x6,6,6,6 Ostatnia seria poprawna Przysiad z 3 sek przytrzymaniem 5x90,90,90,90 bardzo [...]
[...] szybki i dobry trening ,wyjątkiem były łydki na których zaczęły łapać mnie skurcze i je odpuściłem Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: lipa Posiłek po: omlety jajczane ziemniaki sałata Wtorek Przysiad 10x50 8x80 6x100 115x6 105x6 105x6 105x6 dobrze Przysiad z 3 sek przytrzymaniem 5x90,90,90,90 git [...]