lina

O i lina - jest rewelacyjna, gdy używasz samych rąk wzmacniasz też mięśnie brzucha. Son Gochan

oj ja bym wam pokazał sylwetki zbudowane bez ani jednego podniesienia sztangi na siłowni w zyciu - jedynie lina, drążek, guma, i ciężar własnego ciała i ciała partnera. Niektórym to by szczęki spadły do sąsiadów piętro niżej. Oczywiście że da się zbudować sylwetkę bez sztang, choć to o wiele trudniejsza, dłuższa i pełna wyrzeczeń droga. Choć też [...]

DZIEŃ 39 BARKI+BRZUCH 1.pp rampa 5 37.5/42.5/47.5/52.5/57.5-1 ruch}:-( 2.podciąganie z lina wyc. dolnego rampa 8 10/12.5/15/17.5 3.unoszenie bokiem rampa 8 8/10.5/13/15.5 oszukiwane 4.unoszenie w opadzie 4x8x13kg SS unoszenie nóg 4x10 powt i allachy rampa 8 4x8x32.5 srednio, ale brzuch spopielony:P 2h po treningu poszedłem na sale, 3h grania w [...]

coś tam znalazłem i ma to ma być treening między siłą a wytrzymałością ale tu mam pare planów znalezionych w internecie moge zrobić z nich przykład. 1. te treeningi mi bardzo pasują pod względem powturzeń occzywiscie pozmieniam w nich niekture ćwiczenia Segment na wytrzymałość mięśni i korzystny rozwój sylwetki Dzień I [...]

[...] siadzie 4x 12 12 12 12 3.wypychanie na suwnicy 4x 12 12 12 12 piatek / sobota - biceps + triceps triceps 1.wyciskanie francuskie 3x 12 10 8 2.prostowanie ramion na wyciagu (lina) 3x 12 12 12 3.pompki na poreczach 3x 12 10 8 biceps 1.uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) 3x 12 12 12 2.uginanie ramion ze sztanga (modlitewnik) 3x 12 10 8 [...]

moglby mi ktos powiedziec jak wyglada Mass xxl/carbo (wkleic zdjecie lub lina)? czy mozna to zastapic snikersem?

Cięcie wagi przez Cris Cyborg może zagrażać jej zdrowiu i życiu Cris „Cyborg” od dawna powtarza, że zbijanie wagi jest dla niej bardzo trudnym procesem i najnowsze wieści w perspektywie kolejnej walki nie są zbyt optymistyczne. W ostatnim programie „The MMA Hour”, Cris Cyborg stwierdziła, że przed weekendową galą UFC Fight Night 95 na której ma [...]

tak właśnie będzie, zobaczymy jutro czy wagę zrobi, ale ona powinna już w 145 zostać (i tak do tej wagi sporo tnie!). Żadna dobra zawodniczka 135 z UFC nie weźmie z nią walki w 145 a Cyborgowa ma ostatni moment na przemyślenia, czy obijać w Invictcie kelnerki w 145 czy jak Ronda powiedziała odstawić sterydy i transformacja do 135. Ostatnio miała [...]

Walka wieczoru: 140 lbs: Cris Cyborg (141) vs. Lina Lansberg (140) Karta główna (FOX Sports 1, godzina 4:00 czasu polskiego): 145 lbs: Renan Barao (146) vs. Phillipe Nover (146) 265 lbs: Roy Nelson (258) vs. Antonio Silva (265) 155 lbs: Francisco Trinaldo (155) vs. Paul Felder (155) 185 lbs: Thiago Santos (186) vs. Eric Spicely (185) 145 lbs: [...]

Zrob sobie trening na 3 dni pull-push-leg(nogi+ prostowniki+brzuch). W barkach koneicznie wyciskanie sztangi stojac z wybiciem z nog - wkońcu idziesz w dynamike. pomyślał bym też nad jakimś podrzutem w planie itd. I zrezygnuj z podciągania sztangi, zastąp liną.

kasta fajnie zrobiles tego posta, jest przejzysty i latwo porownac zawodniko glosowalem na mere tez chce miec taka mase Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

czyzby jakas nutka podejrzenia ja glosowalem na mere poniewaz ma superowa mase a uwazam ze to podstawa niestety tego mi brakuje, zrzucic pare kilo jest znacznie latwiej niz je zdobyc Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Dziś trenowałem Barki z elementami tricepsa na małych przerwach 70-80 sek. Trening wyglądał tak: Wyciskanie sztangi zza głowy maszyna shmitta 6 x 12 60-70-80-70-70-70kg Wyciskanie sztangi przed głową stojąc 4 x 16 40-50-45-40kg unoszenia hantli bokiem 4 x 12 6-8-10-8 kg unoszenie bokiem wyciąg dolny na bramie 4 x 10 25-30 kg Lewa i Prawa ręka [...]

Hejka!!! wczoraj jak pisałem zrobiłem fajny trening łapek a mianowicie wyglądał tak:) : Modlitewnik sztanga łamana 5 x 12 40 kg Modlitewnik sztanga prosta 4 x 10 30 kg Modlitewnik sztanga łamana wąski chwyt 4 x 12 30 kg hantle z supinacją 3 x 12 18 kg brama wyciag gorny oburącz stojąc 4 x 12 35 kg LiP tricpes Atlas drążek prosty 45 x 12 [...]

[...] modlitewnik 3 x 12 35kg hantle stojąc supinacj 3 x 10-12 14-16-15kg hantel w opadzie poj. LiP 2 x max 14 kg TRICEPS atlas drązek trójkąt 5 x 12-10 30-35-40-45-50kg atlas lina 3 x 10 powoli z zatrzymaniem 25-30-35 kg maszyna typu hamer 2 x max siedząc. łapki fajnie weszły, dziś wag przed treningiem była na poziomie 111,4 kg, waga mnie zadowala [...]

Hejka 14.07 zrobiłem taki trening: KLATKA -wyciskanie hantlami na ławce skośnej 4 x15p -wyciskanie na ławce płaskiej z hantlami 4 x 15p -rozpiętki na butterfly 4x 15p BARKI -unoszenie ramion bokiem stojąc z hantlami 4 x 15p -wyciskanie z hantlami siedząc 4 x 15p -przyciąganie do brody hantli oburącz 4 x15p TRICEPS i BICEPS na przemian -prostowanie [...]

Hejka, kolejne dni redukcji, idzie dobrze powoli ale w dół;) Treningi robię te co pisałem wcześniej mianowicie 16.07 trening A nogi -wypychanie na suwnicy 4 x 20p 100kg -wykroki chodzone z hantlami 4 x 15p 12kg -przysiady z gryfem z tyłu 4 x 20p 70kg plecy -ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szeroko 4 x 15p 70kg -przyciąganie uchwytu „V” [...]

[...] Unoszenie sztangielek bogiem w gore(klatka piersiowa na kolanach)12-10-8 Przedramie Praca nadgarstkiem w podchwycie 12-10-8 Praca nadgarstkiem w nachwycie 12-10-8 Drążek+ lina (niewiem jak sie to nazywa,zakladam obciazenie na linke i nawijam na drazek na wyprostowanych rekach) 2x5 SObota Plecy-Biceps PLECY Sciaganie drazka gornego na wyciagu [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: redsauce WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: silownia 2 miesiace, wczesniej jazda konna i pływanie pare lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-70kg zalezy od cyklu WZROST: 173cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 57 w [...]

Ludzie coraz częściej odchodzą od makiwary....Dlaczego? Boją się bólu? Czy chorych kości? Bo są lepsze przyrządy treningowe dające więcej możliwości i mniej szkodliwe dla zdrowia? Według mn obu ból to coś do czego powiniśmy się przyzwyczaić powiedz to chorym na raka i ludziom z połamanymi miednicami. .... nwm skąd wy te choroby macie na [...]