lewap

[...] coś kolo 7.00 13:30 wyjazd Przerwa kolo 18:00 23.00 sen Jak ogarniemy dietę to będzie post na temat treningu;] Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6198bad46a1b4dc2ab10d4485473e919.jpg Zmieniony przez - lewap w dniu 2012-11-04 15:28:42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e847db194d64ac5a0abe7150a6d7ebe.jpg Zmieniony przez - lewap w dniu 2012-11-04 15:29:14

[...] wzdłuż tułowia 2s 10/6 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z supinacją nadgarstka) 2s 10/6 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 10/6 Ćwiczenia dobrane ok? ilość powtórzeń w przypadku 2 serii może zostać? Pozdrawiam! Zmieniony przez - lewap w dniu 2012-12-20 10:52:36 Zmieniony przez - lewap w dniu 2012-12-20 10:53:25

[...] treningi A A A B B B Czy A B A B A B A może zrezygnować z takiego podziału i jechać jednym zestawem? Proszę o wyrozumiałość i z góry dziękuję za wypowiedzi Pozdrawiam! Link do tematu z dietą: Aktualne foto w linku http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99_i_popraw%C4%99_diety-t896429.html Zmieniony przez - lewap w dniu 2012-11-29 18:20:12

[...] max. ciężarów ustalonych na początku treningów.Liczyłem to procentowo. I teraz nie wiem czy pojechać jeszcze ze 2 tygodnie na 110% i 120% czy sprawdzić teraz aktualne maxy, zaniżyć i znowu progresować. Treningu nie planuję jeszcze zmieniać, na razie chciałbym pozostać przy tym. Pozdrawiam:-) Zmieniony przez - lewap w dniu 2018-02-19 18:23:42

[...] ciężka 10h ale mega temperatura i potliwość coś jak sauna przez 10h;] -ćwiczenia z ciężarem własnego ciała -bieg lub rover Chciałbym zadbać o max. zabezpieczenie mięśni Myślę brać 5g kreatyny codziennie i bcaa tylko nie mam pomysłu jak dawkować i czy jest sens a może glutamina? Pozdrawiam! Zmieniony przez - lewap w dniu 2018-01-30 13:17:01

[...] wiem czy towarzyszył temu ten jakby guzek ( nie grzebałem tam), zbagatelizowałem problem bo po kilku lub kilkunastu dniach przeszło. Nie wiem czy to coś wnosi, ale dodam że miałem robiony zabieg na żylaki powrózka nasiennego kilka lat temu. Co to może być i ew. do jakiego specjalisty się udać? Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-02-20 18:29:17

[...] wtedy w 4 posiłkach, ale chciałem się Was doradzić czy to dobry pomysł 4h odstępu przedtreningowy posiłek - trening, czy ww proste po treningu mają rację bytu na lc, no i czy mogę połączyć potreningowy posiłek z nocnym. Wiadomo chciałbym jak najmniej mięsa stracić podczas redukcji. Pozdrawiam. Zmieniony przez - lewap w dniu 2020-10-20 12:53:11

[...] zapotrzebowanie wynosi ok. 2900kcal Będę robił fbw 3x w tyg. Jak już przestanie lecieć sadło dołożę aeroby. Co do dobrania produktów raczej nie mam wątpliwości, lecz są jak najbardziej do weryfikacji. Czy taki rozkład btw jest na miejscu? może zostać? Proszę o opinię i sugestię Pozdrawiam! Zmieniony przez - lewap w dniu 2013-10-27 17:17:07

[...] kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, zaś omega 9 to rodzaj pojedynczych kwasów tłuszczowych wchodzących w skład grupy kwasów tłuszczowych jednonienasyconych. Czytając różne tematy można natknąć się na zalecane proporcje omegi 3 do omegi 6, dlaczego zatem nie uwzględniono omegi 9? Pozdrawiam! Zmieniony przez - lewap w dniu 2016-01-12 19:54:43

[...] temp. pokojowej. Podczas transportu przesyłka będzie wystawiona na działanie ujemnych temperatur. Zamówiłem bcaa , wpc, omega3, zma, wit+minerały, spalacz, diuretyk, olej kokosowy i olej mct. Czy mrozy wpłyną jakoś negatywnie na wartości odżywcze, biologiczne itd. dla powyższych pozycji??? :-? Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-01-31 19:10:36

[...] Ostatnio dużo czytam na temat ich właściwych proporcji w diecie. Wiem jakie rodzaje tłuszczy występują w danych składnikach odżywczych, wiem gdzie szukać kwasów o3 itd. Czy rozsądnie będzie dbać o właściwe proporcje na oko? Dodam, że osobiście nie znam nikogo kto by to przeliczał. Pozdrawiam Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-03-09 20:25:39

Wiek: 22 Płeć: M Waga: 84 Wzrost: 181 FBW 3x w tyg. + aero. Witam! Oto moja dieta redukcyjna proszę o ocenę, poprawę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6273f6071d03402d901280b12701c6df.png Zmieniony przez - lewap w dniu 2013-10-01 18:53:51

Do usunięcia... Zmieniony przez - lewap w dniu 2013-10-27 14:57:15

Dzięki. Tauryna akurat była dostępna za punkty, więc gen janusza nie pozwolił mi nie dodać do koszyka:-)) W sumie to walą ją wszędzie do energetyków itp. więc tak mi się skojarzyło. Zmieniony przez - lewap w dniu 2021-06-30 14:37:49

[...] ww z normalnego jedzenia tam nie takie drogie:-PP ale za to produkty z przewagą białka to już masakrycznie@-| a kreatyna, bcaa, glutamina nic nie pomoże? Zmieniony przez - lewap w dniu 2018-01-30 13:54:28 ciekawosc wygrala - to gdzie to bedziezz robil, kraj miasto? no i podaj przyklad masakrycznej ceny za prod z zawartoscia bialka bo az mnie [...]

[...] starego scroch'a co polecacie? Chętnie też kupiłbym jakiś mix, coś co dało by większego kopa na treningu + dobrze by pompowało. Jak coś polecicie, to prosiłbym od razu o rozpisanie kiedy, ile i jak łączyć, oszczędzi to mojego spamu na forum;] Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-09-20 17:04:34 Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-09-20 17:06:55

Nie są po prostu ustalone. Nie jest to takie istotne. Proszę o wyjaśnienie dlaczego te proporcje są nieistotne:-? Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-01-29 17:57:01

[...] łatwo zachować wybierając spośród produktów, które wymieniłem powyżej. Jednak jeśli chodzi o proporcje omegi 3 do omegi 6 sprawa nie jest już taka łatwa. Proporcje te powinny zawierać się w przedziale od 1:5 do 1:1 (najlepiej 1:1)" A co z jednonienasyconymi omega-7 , omega-9 i proporcjami??? Zmieniony przez - lewap w dniu 2017-01-29 16:17:36

Wpc będzie, choć niestety jako główne źródło białka. Żarcie tam w chooj drogie. A i apetytu po takiej saunie nie ma. Ostatnio jak byłem bez supli to wróciło pół chłopa... Zmieniony przez - lewap w dniu 2018-01-30 13:35:36

[...] robie 8powt 2ga seria robie 8powt ciężar + 3cia seria robie 8powt ciężar + Następnie A 6x6x6 oraz B 8x8x8 itd. Ciężar ogólny dla danego zestawu na + co trening Sory, żę tak łopatologicznie to rozpisałem, ale nie jestem geniuszem w tej kwestii, i chodzi o to żebym ja zrozumiał}:-( Pozdrawiam! Zmieniony przez - lewap w dniu 2012-12-03 10:26:31