lewa reka

[...] pomiędzy seriami ok. 30s, pomiędzy ćwiczeniami ok 1min. rozpiętki- nie dam rady 6kg, trzecia seria na 5kg wyciągnięta, ciężko wysiskanie na skośnej- ostatnia seria z 7kg- lewa ręka bardzo słaba, ale że trener dopingował to się udało docisnąć ostatnie dwa powtórzenia :) unoszenie bokiem- 2kg max, nie dam rady zrobić 10x2k, 10x2kg i 10x3kg, 2kg [...]

Tydzień 6 - dzień 1 Poranny trening zaliczony 1. mówiłam że skończę te 42 kg - dałam radę bez asekuracji 8 razy, potem 45 kg już tylko 4 2. bez uwag 3. wciąż ciężko z tymi 12 kg, prawa ręka jeszcze by dała radę ale lewa ni hu-hu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d63cbd36c01645fb874a9dd507ff62aa.png 60 kilo w ściąganiu %-) Silna jesteś :-P

Tydzień 6 - dzień 1 Poranny trening zaliczony 1. mówiłam że skończę te 42 kg - dałam radę bez asekuracji 8 razy, potem 45 kg już tylko 4 2. bez uwag 3. wciąż ciężko z tymi 12 kg, prawa ręka jeszcze by dała radę ale lewa ni hu-hu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d63cbd36c01645fb874a9dd507ff62aa.png

[...] lubię zawsze fajnie idą. Po treningu z piłką mała przerwa na dojście do siebie, jak się wszytko uspokoiło to zrobiłam brzuch i interwały ale niestety nie tyle ile planowałam. Przeskok na 4 serie daje popalić. 2a,3b - lewa ręka słabsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/111176f536dd498eab1d735772441d2a.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-02-03 16:21:24

Witam. Jestem praworęczny i mam dużo słabszą lewą rękę. Problem jest naprawdę duży jeśli trenuję biceps przy pomocy sztangi to za którymś powtórzeniem lewa ręka nie daje rady, tak samo jest z hantlami, prawą ręką wycisnę dużo więcej. Jak to wyrównać?

Dobra to moja kolej na fotki. Jeśli chodzi o lewą rękę to mam zrobić jesszcze raz zdjecie czy takie może być??ps. Cięzko zrobic takie zdjecie zeby miarke bylo widac. Tylko napiszcie czy się kwalfikuje lewa ręka czy jeszcze raz zrobić??

[...] ramion siedząc w oparciu o kolano --- 3x10,8,8 3. Uginanie ramion stylem młotkowym stojąc --- 3x10,8,8 4. Modlitewnik, uginanie ramion styl normalny raz prawa, raz lewa ręka 3x8,8,6 5. (13) lub (14) ---3x10,8,8 Dzień 3 – barki, brzuch Barki: 1. (3) Wyciskanie w górę 3x 10,10,8 2. Hantle siedząc, wyciskanie w górę 3x10,8,8 3. [...]

Kokosik, dziękuję za miłe słowo i za wskazówki :-). Zawsze dobrze, gdy ktoś czuwa. Zaczynam lewą ręką, ale nie wiedziałam, że prawa robi dokładnie to samo. Dzisiaj prawą mogłam zrobić jeszcze więcej powtórzeń, wnioskuję więc, że tą ręką dałabym radę z większym obciążeniem. Gdyby nie Ty – zrobiłabym kiedyś ten błąd. Lewe kolano jest ok., [...]

[...] czym polega mój błąd. Jak robię rozpiętki po wyciskaniu, to jest ciężko. Szczególnie na lewą rękę mi ciężko. Może i pociągnęłabym do końca 15 w drugiej serii rozpiętek, ale lewa ręka już nie daje rady. (Przy okazji dodam, że wczoraj przed spaniem dostałam skurczu, nie wiem dokładnie czego, ale chyba bicepsa w lewej ręce – o ile można dostać [...]

[...] właściwe:40 minut Aero po:10 minut rowerek Rozciaganie:5 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be9412f42bfe4f9e82654f5adaf90bfa.JPG Generalnie 5kg to dla mnie wyzwanie. No i lewa ręka nie daje sobie aż tak dobrze rady jak prawa. Byłam dzisiaj na imprezie urodzinowej, której motywem przewodnim były różowe słodkości. Wyglądały obłędnie, smakowały [...]

Ja biłem mete INJ z tej firmy i nawet dyskomfortu nie bylo no moze raz jak lewa reka shota robilem w poslad i troche igle powyginalem%-) Napisze taka ciekawostke co ostatnio mnie spotkalo: Jako ze propa mi zostaje z cyklu wiec oddalem reszte koledze. Na drugi dzien mowi mi ze nie moze prawie chodzic. Ja mowie ze nie mozliwe bo sam z tego flakonu [...]

Witam! Mam dziwny problem z rękami, mianowicie chodzi mi o to ze lewa mam bardziej nabitą i zwiekszony obwód niz w prawej rece, czym to moze byc spowodowane ? robie te same cwiczenia na obie rece po tyle samo serii i powtórzeń, lewa reka mi sie dziwnie łatwiej wykonuje cwiczenia gdzie prawa juz nie ma siły na podnoszenie to lewa ciśnie. Czym to [...]

Chciałbym was prosić o rady/ewentualną korekte treningu barków. Wszystkie partie wchodzą bez problemu, a z barkami mam problem odkąd tylko cwicze i nadal nie mogę ich "rozpracowac". Postanowiłem pokombinować trochę z planem. Proszę o radę czy jest ok, nie za dużo itp - wyciskanie hantli 3s (12-10-8) - unoszenie linek wyciągu dolnego na boki 3s [...]

[...] 3 x 10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3 x 10 - nie wiem jak to nazwac : stojac bokiem do wyciagu najpierw prawa potem lewa reka, wedruje od wyprostowania do zgiecia ( tak jakbym trzymal tel przy uchu XD ) 3 x 10 Środa : Nogi: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 x 10 - HACK-PRZYSIADY 3 x 10 - [...]

[...] 4 x 10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 4 x 10 - nie wiem jak to nazwac : stojac bokiem do wyciagu najpierw prawa potem lewa reka, wedruje od wyprostowania do zgiecia ( tak jakbym trzymal tel przy uchu XD ) 4 x 10 Środa : Nogi: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 x 10 - HACK-PRZYSIADY 4 x 10 - [...]

[...] 4 x 10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 4 x 10 - nie wiem jak to nazwac : stojac bokiem do wyciagu najpierw prawa potem lewa reka, wedruje od wyprostowania do zgiecia ( tak jakbym trzymal tel przy uchu XD ) 4 x 10 Wiem, juz dostalem opier ze za duzo wszystkiego :P jesli chodzi o trening [...]

[...] 55kg chyba za dużo bo ciężko było utrzymać poprawną postawę, nie wiem czy następnym razem nie skończyć na 50kg klata- wziąłem 2kg cięższe hantelki i był gicior, klata pobolewa barki- po ostrzejszej klacie na mp ciężko było z bicepsami przy 2-3 ostatnich powtórzeniach musiałem sobie lekko pomagać nogami biceps- tutaj robię 12 powtórzeń na [...]

[...] sam podać, to nie dał rady... akurat ściągnie drążka jest przy ławeczkach i nie mogłam. A ten co siedział tak ryczał, że miałam wrażenie, że naprawdę się zesra%-) i do tego lewa ręka była słabsza, bo mu ciągle uciekała, ale co tam, ważna ilość i 2 banany z odżywką po%-) No to se pogadałam, a do rzeczy. Dzisiaj wkurvva na tej siłowni miałam, bo [...]

[...] 4 x 10 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 4 x 10 - nie wiem jak to nazwac : stojac bokiem do wyciagu najpierw prawa potem lewa reka, wedruje od wyprostowania do zgiecia ( tak jakbym trzymal tel przy uchu XD ) 4 x 10 co do środy oraz piatku nie wiem za co sie zabrac :) jakie partie trenowac, co z [...]

[...] lewej stronie ciała niż po prawej. Z początku nie zwracałem na to uwagi, ale teraz zacząłem sie tym przejmować. Za masą idzie również siła. Mimo, że jestem praworęczny, to lewa ręka i noga jest silniejsza... Czym to jest spowodowane? Ktos się kiedyś z takim czymś spotkał? Jest to groźne? Jak temu zapobiec? Dodam jeszcze, że trenuję [...]