lewa reka

[...] na trening odczucia: super moc brak głodu. Rozgrzewka 10min Trening 60min. Rozciąganie 30 min. A6-bez problemu A2-tutaj walcze o technikę proste plecy+ szeroki rozstaw rąk D-lewa ręka trochę słabsza C1-zwiększyłem przerwy do ok.3min i wpada więcej powtórzeń E-jest coraz lepiej F-wyskok brakuje kondycji i mam słabe łydki ostatnia seria to koszmar [...]

[...] uszkodziłam sobie kciuka przy przewrocie w podporze na jednej ręce. Dzisiaj próbuję załatwić RTG bo trochę mnie martwi, że ciągle źle to wygląda. W dodatku jak na złość lewa ręka i niby tylko jeden palec jednak kciuk okazuje się dość przydatny :P Za to wczoraj byłam pobiegać, bo chociaż tyle mogę. Miałam ciut mniej czasu niż standardowo, [...]

[...] - Niestety dzień bez treningu. 06.11.2012 - Trening z trenerem (Karate Oyama - sekcja kickboxingu) -Rozgrzewka -Lekkie rozciąganie -Walka z cieniem *Lewy Prosty *Sama lewa ręka *Boks *Boks + Kopnięcia -Technika w parach *Ciosy proste *Ciosy sierpowe *Ciosy podbródkowe *Kombinacje bokserskie -Tarcze *Kopnięcia okrężne ^Low Kick ^Middle Kick [...]

Coś nie halo z Dextera lewą ręką ?! Coś ktoś wie o kontuzji ? Wewnątrz jak i na zewnątrz, zalana , zamglona.

Ja mam to samo z lewa reka. Bol jest przeokrotny. I garsc tabletek przeciw bolowych przed treningiem trzeba lyknac bo inaczej nie ma sensu nawet najlzejszego cwiczenia robic. Nie polecam mojej metody bo w ten sposob sie nie leczy kontuzji tylko ja poglebia. Ale ja nie mam czasu i ochoty na zadne przerwy(tym bardziej, ze bomba) wiec....

mam tez wrazenie ze albo jestes lewo reczny albo lewa reka bardziej meczysz na treningu;] pozatym najszerszy ladny i ramiona tez;]

Środa. Miałem już dać sobie spokój na tydzień. Boli bark, bolą łokcie. Ale zacząłem oglądać MŚ w Ałmatach i pomyślałem sobie: ...a pójdę! Wyciskanie w skosie: ze strachu zrobiłem pierwszy raz taką długą rozgrzewkę: seria wznosów kubańskich. 20xgryf 20x13 15x21 10x45 i: 5x68 5x81 5x95 5x108 Wiosłowanie hantlem: 5x41 5x49 5x57 4+1x66 Dzisiaj miało [...]

[...] druga seria na dwa razy więc nie dokładałam @-| Woodchopper nie jest taki łatwy jak mi się wydawało %-) zmachałam się :-) Przysiad wiadomo #-P Wyciskanie jednorącz to mi się lewa ręka tak częsła }:-( MC na jednej nodze, nie mogłam równowagi utrzymać @@-) a walk to było śmieszne \-) Ogólnie będę dokładać :-)) Czy ja już pisałam, że paski muszę [...]

Czytam, czytam i głupieje. by Michaił "OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się [...]

Po kolejnym treningu na sprzecie: -walizki 75kg x 20m / 85kg x 17m juz lewa reka nie strzymala i sie otworzyla ;/ -kowadlo 110kg x 20m x 3 serie -trzymanie walizek 70kg x 15 sek x 2 serie / 80kg - 26s -waga placzu bokiem 2 x po 8kg - 42s

Chciałam edytować, zacytowałam. To sobie dopiszę do komentarza. Za dużo wzięłam do uginania ramion ze skrętem. Szczególnie lewa ręka nie dała rady. Następnym razem musi być mniej. Aaaa i nie wiem o czym ja myślę, oczywiście nagroda też była. 60x we wtorek, 70 x dzisiaj. Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-05-28 23:11:16

[...] czułem w nocy nogi jak przebiegłem po coś kawałek. Przy negatywach super czuje plecy, bardzo mnie to cieszy :-P Ćwiczenie na barki jeszcze nie ogarnięte z tym ciężarem, lewa ręka nie nadąża, jest zwyczajnie słabsza i trochę gibam rękoma.Co do wykroków - nie wiem czy robię je w 100% dobrze, ale czuję nogi, a ręce już tak nie odpadały jak [...]

Aaa zapomnialem napisac dlaczego Koles mial taki worek przyczepiany do fotryny na gorze i do ziemi na dole w dzwiach . Rozbujal go i jak worek byl na boku chcial sierpa lewa reka pociagnac i trafil w futryne . Wogle koles ma talent , zawsze albo sie lamie albo uszkadza . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

ja staram się na 2 oddechać, ale muszę też poćwiczyć czasem na 3, łapię powietrze prawą stroną i przez to widzę, że lewa ręka ma słabszą technikę, ale te ćwiczenia, różne przekładaniki widzę, że mi dużo pomagają jeśli chodzi o pozycję w wodzie, wreszcie czuję pracę nóg jak lekko wychodzą ponad wodę, pwoli do przodu, mam ponad ponad pół roku [...]

Myślę, że sztangielką do 40kg dobiję :-) jak brałam 35kg to już o tym myślałam :-) jednak muszę powiedzieć, że to naprawdę był wieeeelki wysiłek dla mnie, lewą ręką w szczególności. A plecy od początku konkursu tak mnie nie bolały jak po ostatnim treningu (w pozytywnym znaczeniu) :-) Jeśli chodzi o filmiki, to miałam ostatnio nagrać tak dla [...]

Witam, proszę o ocenę PP jednorącz sztangielką - nagrałam dwa filmy prawą i lewą ręką:-) dziękuję PP 12,5kg PR https://www.youtube.com/watch?v=6st-Uvhurzs PP 12,5kg LR https://www.youtube.com/watch?v=LFvAdo0VAxA

Jak zwykle Rion dziękuję za odpowiedź:) Ostatnio robiłam to ćwiczenie 15kg i miałam problemy z lewą ręką, którą mam słabszą i ledwo nią dźwigałam hantlę w górę. Powiedz mi jeszcze czy to ćwiczenie mogę robić chwytem neutralnym bez rotacji żeby się nie nabawić kontuzji? Będę pamiętała o tej fazie negatywnej:)

Obiecałam Rion, że dziś wrzucę ten mój PP jednorącz sztangielką 15kg do oceny (prawą i lewą ręką) - starałam się wolniej opuszczać i mocniej wybijać z nóg, zwłaszcza po pierwszej serii kiedy się zdenerwowałam, że zrobiłam jedynie 3 powtórzenia, a miałam zrobić 5%-) I faktycznie od drugiej serii mocniej się wybijałam i udało mi się zrobić po te 5 [...]

W weekend odbył się ostatni trening trojek, nogi. 40*5 50*5 70*5 80*5 95*3 115*3 122,5*3 128,5*7 (ostatnio *5) Niestety film szlag trafił. Dzisiaj pierwszy dzień rekordów. Niestety mało czasu z rana, za sprawą syna który obudził się zbyt wcześnie i z uporem typowym dla 2,5 latka chciał do garażu do taty. Niestety 5.30 i temperatura 9 stC to nie [...]

[...] ze zwisu/przysiad przedni/PP/przysiad tylny/pompka. 2x6, 1x3, 1x2 ruchy. 20/22,5/25/30. Pompki: 6,6,3,2. Czujnie zaczęłam bo nie byłam pewna jednego ćwiczenia - PP. Dalej ta lewa ręka potrafi mi się załamać. I faktycznie - wszystko cacy ale w ostatnim podejściu to myślałam że nie dam rady drugiego powtórzenia zrobić. Ledwo, ledwo poszło. Jak dam [...]