lewa reka

Góra ciała Pompki z elewacją nóg - 12 i 8 ruchów Rozpiętki na skosie 30st - rozgrzewka na 7kg i 40kg x15 Arnoldki - dropem: 15kg-12kg-9kg-5kg Unoszenie bokiem - dropem: 12kg-9kg-5kg Wiosłowanie ze sztangą nachwytem w opadzie tułowia: 20kgx20,140kgx5,170kgx 8 albo 9, niepamiętam już Wiosłowanie siedząc z rączkami wyc. dolnego - 65kgx8, 150kgx5, [...]

Push Wycisk żołnierski sztangielkami Wznosy boczne Wycisk hantli na poziomej z supinacją Pompki klasyczne Rozpiętki na ławce skośnej Francuz za głowę sztangielkami Prostowanie nadgarstków nachwytem siedząc Przysiady ze sztangą na barkach Przysiady z hantlami Wypychanie nogami na suwnicy Wspięcia na palce siedząc Cardio 30min (bardziej intensywnie) [...]

Wczoraj trening wyciskania: - rozgrzewka - MP KB32 5x (1,2,3,4,5) + pull up 5x (1,2,3,4,5) - stretching Ogólnie miałem zamiar sprawdzić, ile drabin do 5 jestem w stanie wycisnąć w trakcie sesji. Okazało się, że prawie 5. Prawie, bo ostatnia drabina lewą ręką weszła: 1, 2, 3, 2+2 (zamiast 4), 3+2 (zamiast 5). Prawą ręką weszło zgodnie z planem. [...]

4. Przy klatce na ławce czuję, że lewa ręka jest silniejsza, bo lewą dociągam na prosto, natomiast prawą się siłuję. Do tego jestem praworęczny. To samo się ustabilizuje? Taką dysproporcje ma kazdy.Zawsze jedna reka jest silniejsza. Z czasem siła rąk sie wyrowna(nie do konca ale tak abys to znikomie odczuwał) Sam mialem taka sytuacje ale z czasem [...]

Ok, kolejne przejście tym razem do duszenia Treningowo rozpoczyna się od tego, że przeciwnik klęczy na czworaka, rekami opierając się o matę. My stoimy nad nim okrakiem. Lewą ręką łapiemy pod jego szyją za jego prawy kołnierz, typowo do duszenia ( okuri-eri-jime ). Oczywiście łapiemy jak najwyżej, wybierając na maksa cały luz. I teraz tak - [...]

2 minuty po zrobieniu obu rąk czekamy . Przerwy między ćwiczeniami są takie same , dodaj do przerwy czas w którym jedna ręka jest ćwiczona to druga odpoczywa i na odwrót . Jeśli robisz ćwiczenie na lewą rękę i zajmuje ci to 30 sekund i po tym od razu zaczynasz ćwiczyć drugą też zajmuje ci to 30 sekund i masz 2 minuty przerwy to pierwsza ręka [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10: 3x10kg/8, 12kg/5 (3x10kg/10,8,8, 11,5kg/4) ) - dobrze szło , choć w ciężarach będę pewnie się bujać do końca w tych zakresach , bo lewa ręka ma swój max 2a Wiosło sztangielką 3x 10-12 na stronę: 3x18kg /12 (3x 18kg) - nie wiem czemu, ale to jedyne ćwiczenie, gdzie lewa idzie lepiej , ok 2b. Podciaganie [...]

Trening: Lewa ręka wciąż jest zdecydowanie słabsza od prawej. Najgorsze jest dla mnie unoszenie ramion bokiem. BARDZO ciężko idzie lewą ręką - dojdę do ośmiu powtórzeń i już nie mogę do końca podnieść lewej ręki i chociaż się staram mam wrażenie, że jest zupełnie zblokowana. Przy tym ćwiczeniu cierpię najbardziej ;p i z wysiłku i z tego, że nie [...]

Lewa ręka, jest lewa %-) przypilnuję! (tak powaznie to jest duzo, duzo słabsza od prawej) Wiosło: naprawde czuję że mi plecy pracują, ale jak jestem mocno umęczona III serią to i ręka zaboli. Czy uciekanie łokcia może być spowodowane złym ciężarem? staram sie go pilnować a on swoje, chociaż i tak jest bliżej niz na poczatku.

[...] do puli nagród dorzuciliśmy cztery brązowe medale: Marcin Orzeł w kategorii junior powyżej 70 kg (brąz na lewą i prawa rękę), Radosław Staroń w kategorii senior do 80 kg (lewa ręka) oraz Mariusz Grochowski w kategorii senior do 95 kg (lewa ręka). Oprócz medali nasi zawodnicy często zajmowali czołówkę poszczególnych kategorii wagowych. Oprócz [...]

21/02/2015 DT Dzień C + dzień D Oby Rion pogoda była już coraz lepsza, ja osobiście dziękuję za mróz czy śnieg, zdecydowanie jestem istotą ciepłolubną - słońce, upał te sprawy:-D Jeśli chodzi o wczorajszy trening to z racji tego, że byłam tylko 3 razy w tym tygodniu połączyłam trening C z D (w niektórych ćwiczeniach obcięłam ilość serii np. [...]

Trening 1. TGU 3-3-3-1-1-1 1 10kg-12kg-14kg-16kg noo tu juz poczulam - 18kg nie wiem jak ja wstalam - 20kg wstalam z lewa reka w gorze nie zdazylam przybrac pozycji wyprostowanej gdy poleciala mi w dol, prawa reka poszla 4 obwody 200m sprintu 50 przysiadow czas :9`10 min

Średnia waga za ostatnie 7 dni: 81,129 Tytułem wstępu dziś się pogubiłem wiec proszę się nie dziwić, że trening jest "inny" Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko - rozgrzewka (kg/pow): 30/10, 30/10 - Wyciskanie sztangi płasko (kg/pow): 40/10, 45/8, 50/6, 45/6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg/pow): 12/10, 12/10, 12/10, 12/10 - [...]

Ja dopiero się ucze kręcić, ale coraz lepiej mi to wychodz a metoda moja jest następująca: 1) Trzymam ręke w prawej ręce 2) Nadgarstek skręcam w lewą strone (tułowia) 3) Przyc cofnięciu rozkręcam piłke i podrzucam delikatnie w góre na palec 4) Lewą ręką dokręcam Narazie różnie mi to wychodzi ale już czasem uda się nawet dokręcać ją dalej lewą [...]

[...] że 195 mogłoby pójść do 4-5 powtórzen Ale odpuściłem i na kolejnym treningu będzie 200 - ss klatka - tak leciutko - ss biceps - lekko. 32 kg juz trochę ważyło i w 4ss lewa ręka umarła więc odpuściłem. - ss barki - kumpel wybłagał ode mnie hantla 18,75kg więc trza było wziąć większego po 3ss - ss triceps - jednorącz to nawet na 5tkach jest [...]

Co powiecie o tym, zda się ? :) -KLATKA- a)Wyciskanie atlas 12x8x5x5 b)Motykli/Rozpiętki 12x10x8x6x4 c)Pompki szeroko 15x10 wąsko 8x4 na poręczy 5x3 d)Przenoszenie sztangielki w leżeniu 10x6x4 -BICEPS- a)Uginanie przedramion ze sztangielkami 9x5x4 b)Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 8x6x6 c)Uginanie ze sztangą 6x6x10 [...]

Dzięki Wam za pochwały! Jak coś nie teges, to też chętnie obgadam. @Icarium: Wszelkich guru oglądałem i jak pisałem - dla mnie to w dużej mierze ćwiczenie rozciągające i takie "mobilizujące" (?). Ta wersja najbardziej mi odpowiada. Może z cięższym kettlem robiłbym inaczej. Na filmiku jest to praktycznie drugie ćwiczenie po TGU - można je uznać za [...]

Tak, boks to DUUUUUUUUUUŻO więcej niż siłownia. A ja z kolei mam tak, że lewą ręką traktuję jako ulubiony cios. Jestem noemalnie praworęczny ale młotek, rzucanie czymś itd. - lewa ręka. Jednak domyślną pozycją jest dla mnie praworęczna - a lewą mi wygodniej i jest wtedy bliżej (ręka z przodu, oczywiście)). Tak jakoś. Tak sobie czasem poboksuje, [...]

[...] problem, ale u mnie przy maksach to już całkowicie lewą rękę organizm odciąża, a prawa mi zostaje i za każdym powtórzeniem prawa ręka ostatnia kończy prostowanie, gdy lewa ręka bez problemu daje rade. Korygować to można za pomocą przesunięcia chwytu, jeszcze tego nie stosowałem. Co do barków, jak chcesz poprawić wyciskanie, to musisz [...]

[...] sa mocniejsze. W boksie zrezygnowano z tego atutu z uwagi na koniecznosc chronienia watroby, dlatego bokserzy (praworeczni), a za nimi i kickbokserzy, cwicza w tym momencie lewa pozycje jako podstawowa i lewa reka pracuje wiecej, niz prawa. Im wiecej w danej sztuce uderzanej trapingu lub technik blokow (zamiast zaslon i unikow typowo [...]