lewa reka

1.DNT Trening A. Rozgrzewka i rozciąganie jak zawsze - po 15 minut Miałam małą sztangę, której ciężaru nie znam na razie, szukałam info- w zależności od producenta ważą 7-12 kg podobno, więc liczyłam sztangę jak 10 kg. Następnym razem zapytam, albo ją zważę, bo myślę, że na siłowni jakaś waga jest ;) A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 12x 15 [...]

[...] na wyższy ciężar i będzie mniej powtórzeń, bo trochę bez sensu tak machać) 6. Uginanie przedramion naprzemiennie z obrotem I- 8x5kg II-8x6kg III-8x6kg (poszła ładnie, lewa ręka odpada szybciej, ale to ona jest tu szefem, więc zrobione jak należy) Aeroby: 20 minut marsz na bieżni pod górkę - 10 stopień + 2kg w każdej łapie. 2. Miska [...]

Trening B 5.11.16 1. thrusters s. rozgrzewkowa 4kgx2; 7kgx2/ 8,25kgx2 / 9,25kgx2 lewa ręka jakby mniej stabilnie przy ostatniej serii, może przesadziłam z dodawaniem obciążenia. 2. wypady dalekie - zmiana na split squat (bez obciążenia) robiłam cztery serie bez obciążenia, teraz widzę, że przy wypadach faktycznie traciłam równowagę, kiedy [...]

[...] - martwy ciąg - 135kg przechwyt. W sumie spoko poszło. Gdyby nie zadyszka to by było lepiej - ss klatka - Fajnie poszło. Zwiększony cięzar więc klasa. - ss biceps - Oj lewa reka cinko Nagrałem filma, obadajcie Po 3ss stwierdziłem, że wystarczy - ss barki - Chciałem zrobić 3ss na 18,75kg, ale mi nie wyszło Masakra! - ss triceps - Ała [...]

Trening nr 37 - 12.12.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s75.html#post5 Przysiady z podwójnym dnem: 57,5x15 (55) 70x15 (65) 75x15 (72,5) 80x15 (77,5) FILM Wspięcia na palce: 97,5x20 (95) 115x38 (110x40) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 35x15 (32,5) 45x15 (43,75) i koniec. Zapomniałem pasków. Uginanie nóg: 22,5x15 [...]

-Prostujesz prawą rękę i prawą nogę -w tym momencie lewa ręka jest w gardzie a lewa noga ugina się tak żeby stopa była na palcach -teraz przechodzisz na lewą nogę prostujesz ją tak samo jak lewą rękę -prawa ręka wraca do gardy, zaś prawa noga ugina się wygląda to mniej więcej tak: http://imageshack.us/a/img36/5996/z8h2.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=VOpKQAf-UdU http://www.youtube.com/watch?v=82_X84n-lbY http://www.youtube.com/watch?v=YI974VJzEpM Ta lewa ręka na modlitewniku wyjątkowo mi się nie podoba. Ale prawa OK, w końcu się zaczynało od 27kg 5 razy... za 2 lata tymi 40-tkami po 20 ruchów jedna i druga ręka. Źle nie [...]

[...] mają pierwszeństwo %-) Zrobił 9 ruchów, ucieszony mówi : to chyba 3x więcej niż Ty? mówię: nie wiem, możliwe, dziś nie czuję się do końca na siłach %-) prawa ręka: 55pow lewa ręka: 42pow Po tym wiośle, już się ode mnie nie odczepił, chciał zrobić cały trening ze mną, no to robiliśmy, ale mi odpadł po wiośle siedząc %-) Yates row - ze [...]

[...] 3x3 32,5kg B Pullup Full 3x3 16kg C BU Clean Hold 24kg/Prawa/ ok 30s.x3 20kg/Lewa/ok 20s.x3 D T2B 8,8,8,6,5 Fajnie mi Pressy weszly na prawa reke, czyste Military :] na lewa tez tak probowalem robic, ale slabo to wypadalo skoczylo sie na tym ze spalilem ostatnie powtorzenie w 3serii ;] jakas ta lewa reka mi sie zrobila kaleczna, nie moge [...]

Dzięki Rion zrobię te badania w okresie świątecznym i wrzucę wyniki na forum. W czwartek i piątek nie wrzucałem wypiski z treningów bo byłem mocno zajęty nauką. Dzisiaj pisałem egzamin z języka niderlandzkiego, jestem dobrej myśli ;-) Treningi oczywiście były zrobione sumiennie z delikatną progresją. CZWARTEK: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Bez większej [...]

[...] mają poukładane we łbie 100x niż większość bokserów, szanują MMA i rozumieją o co chodzi, a tu Junior wyjeżdzą, że pokonałby ich w boksie... Trochę faux pas. %-) Ja jestem w ogole ciekaw jakby sobie JDS poradzil z ta lewa reka wystawiana przez Wladka Władek by Go pewnie pokonał lewą ręką. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2013-05-30 13:09:31

ja robie wszystko lewa reka nawet samochod mam angielski przepraszam za moje skojarzenia, ale dzieci też robisz lewą ręką? :-D Wybaczcie zboczonej babie ;-)

[...] Saidko! };-) 07.10.2014 DT TRENING Tydzien 1, dzien 1 w domu + rozgrzewka barkow 1.wyciskanie sztangielki jednorącz na płaskiej 4x 6-8 9x 9kg/ 9x 9kg/ 8x 9kg/ 7x 9kg – lewa reka duuuuzo slabsza 2. pompki 3x max na 3 poziomach podloga/ uchwyty/ lawka 9/8/8 3. invert row 4x 6-8 na ręke 8/8/8/8 – oburacz, jedna reka nie ma szans!!! tu sie [...]

[...] jak obłudnicy czynią w synagogach i na ulicach, aby ich ludzie chwalili. Zaprawdę, powiadam wam: ci otrzymali już swoją nagrodę. Kiedy zaś ty dajesz jałmużnę, niech nie wie lewa twoja ręka, co czyni prawa, aby twoja jałmużna pozostała w ukryciu. A Ojciec twój, który widzi w ukryciu, odda tobie. Gdy się modlicie, nie bądźcie jak obłudnicy. Oni [...]

[...] ,10x12,5kg 10x10kg,10x10kg ,10x10kg 10x10kg,10x10kg ,10x12,5kg 10x10kg,10x10kg ,9x12,5kg 10x10kg,10x10kg ,8x12,5kg 10x10kg,10x10kg ,10(prawa reka)x12,5kg ,5(lewa reka)x12,5kg 10x7,5kg,10x10kg ,10x10kg 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c.+ troche roznych brzuszkow 1.regres ,ciezko mi to dzisiaj szlo 2a.ok [...]

[...] z ćwiczeniami które wymagają podnoszenia rąk np. arnoldki, wyciskanie sztangi na ławeczce, rozpiętki, wyciskanie sztangi sprzed głowy. Po iluś powtórzeniach czuję że moja lewa ręka odmawia posłuszeństwa i więcej nie da rady. Nada mam siłę w ciele i w prawej ręce, ale przez ta lewą rękę muszę na chwilkę przestać ćwiczyć. Przez to nie mogę też [...]

Serie z mniejszym ciężarem, możesz wykonywać trzymając sztangę nachwytem, serie z większymi ciężarami naprzemiennie: 1 seria: lewa ręka-nachwyt, prawa ręka-podchwyt 2 seria: lewa ręka-podchwyt, prawa ręka-nachwyt 3 itd...

1. Face pull 15,20,20,20 x8 (25x8) 2.Hack przysiad 55,55,55,55,55 x5 (50x5) 3.Rwanie 20,25,30,35,37.5 x3 (37.5x5) 4.Zarzut hantli i wicisk ponad głowę stojąc na przemian z przysiadem II dno. Dwie minuty przerwy między ćwiczeniami 4a.Przysiad II dno 62.5x10 (x10) (60x10) 4b.Wyciskanie hantli ponad głowę stojąc z FG 12.5x10 [...]

[...] zebym cos mial z barkiem ale ruszaja sie inaczej. Ten lewy mniejszy przy rozgrzewcze sie rusza w calej obietosci ruchow a ten wiekszy prawy jakby byl ograniczony. Krotko: - lewa reka i bark sa mniejsze za to wiekszy kaptur - prawa wiekszy bark a mniejszy kaptur Tylko chcialem z wami potwiedzic : w tym wypadku tylko hantelki (z slabsza reka na [...]

[...] za stary na to jestem i znam swoje możliwości. Lewa strona niestety mocno odstaje i póki nie nauczę się w pełni kontrolować lewej strony, wiem że łatwo nie będzie. Niestety lewa ręka działa u mnie jak pomocnik prawej i nie bardzo chce być samodzielną. Kettle dziś dotarły, ciężkie cholerstwo, a niby tylko 24kg :-) Wyszedłem do kuriera i [...]