[...] gorny szeroko 4x10-12 3.Szrugsy 4x12 4.Wioslowanie hantla 4x6 6a Ściaganie wyciag na prostych 3x12 6b Wioslowanie na wyciagu 3x15 7.Wznosy boczne 4x12 8.Odwrotne rozpietki 3x12 Suple przed treningowo black pump w trakcie carbo+bcaa po treningu mono, ba, wpc, leucyna Dieta B 340g W 470g T 220g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-16 22:46:59
[...] wit a-z 1x, wit. c 0,5g, beta al. 1g, Przed treningiem: krea mono - 5g, beta al 1g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Zmiany, zmiany.., w dzień bez treningu podbijam 50 ww, to będą i tak śladowe ilości węgli, których potrzebuję [...]
[...] 7.Uginanie modlitewnik 4x8-10 9.Wyprosty 4x20 10.Uginanie naprzemian hantle 4x12 +brzuch Suple przed treningowo black pump w trakcie carbo+bcaa po treningu mono, ba, wpc, leucyna Dieta B 350g W 500g T 200g ostatnie 2 tygodnie masy, pozniej 2 tyg LC i zobaczymy co z tego wyjdzie hehe:) juz sie nie moge doczekac niedojadania, bo ja niejadkiem [...]
Mozesz wybrać np carbo z leucyną http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html potreningowo w sam raz, j/w spoko też mogą być jakies owoce.
WPC średnio mi się widzi bo białka odpowiednio dużo czerpię z jedzenia ;-) BCAA przed treningiem + te carbo z leucyną po to za mało? W takim razie pozostaje EAA? A wielką głupotę zrobiłbym zmniejszając trochę posiłki i dodając za to Mass XXL od Treca? Wiem oczywiście że odżywka to nie to samo co prawdziwa szama. Ale raz, że obecnie jem takie [...]
Jak chesz to po treningu zjedz posiłek białko węgle i bedzie ok. Bo leucyna daje znak do wzrostu ale sama bez aminokwasów nie zdziała nic. Nie licz na witaminy z gainerów itp
[...] 1x, wit. c 0,5g, beta al. 1g, Przed treningiem: krea mono - 5g, bcaa 5g, beta al 1g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Wszystko jak zawsze w dt w biegu.. zakupy, gotowanie, trening, dzieci, praca... life:-D [...]
[...] sie spoznil pol godziny pomimo, ze dzwonil i zapewnial, ze bedzie za 15min... Suple przed treningowo joha+kofaina, musialem przetestowac czy dobry stuff po treningu wpc+leucyna Dieta B 360g W 440g T 230g zjaralem ziemniaki... spokojnie nie jadlem spalonego%-) /SFD/Images/2016/1/21/f1d8a7eee27e4fdd9628fd234368ab5b.jpg [...]
BCAA 8 1 1 to głównie sama leucyna, no chyba że takie chcesz, bo jak BCAA to np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html Kreatyna tak samo się przyswoi czy to wypijesz ją z carbo czy z wodą, tu nie chodzi o przyswajanie tylko o tempo magazynowania, ale po jakimś czasie i ten poziom spada [...]
[...] 3x6 9.Uginanie modliwteniwk 4x12 10a Wyprosty zza glowy 4x12 10b Mlotki 4x8 +brzuch, przedramie SUple przed treningowo BlackPump w trakcie carbo+bcaa po kreatyna, ba, leucyna, wpc Dieta B 340g W 500g T 180g /SFD/Images/2016/1/23/42ddf01674014243b0f75133a31d7940.jpg /SFD/Images/2016/1/23/8f12457e2ff24db88097c664bab9cbcd.jpg Zmieniony przez [...]