http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html tutaj masz napisane jakie aminy sa najistotniejsze czyli fenyloalanina izoleucyna leucyna lizyna metionina treonina tryptofan walina
[...] strom przed treningiem a scitec attack po tylko czy to nie za mała przerwa jesli chodzi o przyjmowanie kreatyny ? a druga sprawa , czy lepiej kupic bcaa czy wystarczy sama leucyna. I czy brać to tylko przed treningiem , bo producent pisze że także po a gdzieś tu pisaliście że nie trzeba po treningu ( dodam że po treningu stosuję białko wpc) i w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BCAA to aminokwasy rozgałęzione. Leucyna, Izoleucyna i walina. Znajdują się one w każdym białku tylko w różnych proporcjach. Aminokwasy egzogenne to takie aminokwasy, których organizm nie jest w stanie sam syntezować. Jest 8 takich aminokwasów (i 1 względnie egzogenny) i BCAA do nich należą.
Czystego bcaa? To ja jakoś to źle pojmuje, jeśli ważę 80 kg a porcia Hi-Tec to 13g( a w tej porcji jest L-Leucyna-5000 mg,L-Izoleucyna-2500 mg,L-Walina-2500 mg) czyli jak ?Ta porcja 13 gram to 13gram bcaa?
kup sobie osobno bialko/eaa + carbo+ leucyna +ba + kreta i masz fajny koktajl potreningowy poza tym porownaj sobie sklady, gramature na porcje cws czy recona i wtedy licz ktore bardziej sie oplaca ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-23 22:44:34
WTF z tym deserem? %-) Swoją drogą - ja też jem HMB %-) co prawda tylko dlatego, że z leucyna jest . Jeżeli tak jak mówią niektóre badania (opracowanie przez Solarosa) iż może działać nawet anty-anaboloicznie to jem sobie kiedy robi aeroby %-)
Mam znajomego który właśnie czy to redu, czy masa popija na treningu carbo z leucyną. Twierdzi, że bardzo mu to pomaga w regeneracji. Nie wlicza nawet tego carbo do bilansu. Ja nigdy tego nie próbowałem.
[...] postu umilać sobie przez popijanie roztworu aminokwasów, zwłaszcza w wysokich dawkach jak niektórzy proponuja (1 - 3 porcje po 10 - 15g), zwłaszcza jeśli chcemy wyciągnąc maksimum korzyści z postu. Tłumaczę to zależnością leucyna - mTOR. Ale może przeceniam znaczenie tego wpływu. Z ciekawości chętnie poznałbym Twoje zdanie w tej kwestii. ;-)
kiedyś na mnie bardzo dobrze działało BCAA Xplode ale nie wiem co się stało że kupiłem glutamine poprostu myślałem że lepsze efekty nie tak naprawdę skusiła mnie leucyna bo się dowiedziałem że pomaga wchłaniać Białka itp. więc szkoda że nie zrobiłęm tego ponownie... Dziękuje za podpowiedź bo jakby to był produkt innego producenta wątpie czy by go [...]
[...] fizycznej zawsze powoduje wzrost zapotrzebowania na białko. Podczas długotrwałego wysiłku następuje katabolizm aminokwasów rozgałęzionych (BCAA). Katabolizmowi ulega izoleucyna, walina, a w szczególności leucyna. Nie biorą one wówczas udziału w procesie syntezy nowych białek mięśni. Według Światowej Organizacji Zdrowia dzienne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mówię Ci - nie przejmuj się aż tak tym; naprawdę ;-) Ja preferuje po treningu coś co szybko się 'wchłonie' mówiąc prostym językiem - dlatego carbo, eaa i jeszcze leucyna dodatkowo. A 45-60 minut po od razu coś porządnego ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-07-26 01:29:57